د کرسمس ګلوټین څخه پاک کیټوجینک جنجربریډ کوکي ترکیب

کله چې د رخصتۍ فصل شاوخوا تیریږي ، تاسو اړتیا نلرئ خپل غوره کرسمس کوکیز له لاسه ورکړئ ځکه چې تاسو د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې یاست.

دا کیټو جنجربریډ کوکیز له بورې او ګلوټین څخه پاک دي او په هر خدمت کې یوازې څلور خالص کاربوهایډریټ لري.

په کیټو ګلیز کې یې پورته کړئ یا یې واخلئ لکه څنګه چې تاسو د جنجربریډ ذائق سره مینه لرئ. تاسو حتی کولی شئ دا ماشومانو ته ورکړئ، څوک به د اصلي سره توپیر ونه ګوري.

دا د ټیټ کارب جنجربریډ کوکیز دي:

• خواږه.
• راحت ورکوونکي.
• خوندور
• فستیوال

اصلي اجزا عبارت دي له:

• کولیجن
• د بادامو اوړه.
• د ناریل اوړه.
• دارچینی.
• د وینیلا استخراج.
• ادرک.

اختیاري توکي:

• اریتریتول خواږه.
• کریم.

د دې کیټوجینک جنجربریډ کوکیز روغتیا ګټې

ستاسو د میټابولیزم ملاتړ لپاره ګرم مصالحې لري

د جنجربرډ کوکیز له مصالحو ډک دي ګرملکه څنګه چې د انګورو، زنجبیل او لونګ. ګرم مصالحې نه یوازې ستاسو خواړه ګرم خوند ورکوي بلکې ستاسو په بدن باندې هم اغیزه کوي میټابولیک کچه.

په حقیقت کې، د پخوانیو درملو سیسټمونه لکه آیوروید او دودیز چینایي درمل د زرګونو کلونو لپاره د مصالحو د تودوخې اغیزې پیژني.

څیړنې ښیي چې دارچیني کولی شي غوړ نسج په "نسوري غوړ" بدل کړي، کوم چې یو ډول غوړ دی چې ډیر کالوري سوځوي. د پایلې په توګه، د دارچیني مصرف کولی شي د غوړ ضایع کیدو لامل شي ( ¹ ).

سربیره پردې ، زنجبیل او دارچیني دواړه د غوړ کمولو لپاره ښودل شوي ، د وینې ګلوکوز او د څارویو په ماډلونو کې د لیپیډ پروفایلونو ته وده ورکوي چې دا مصالحې د میټابولیک وده کونکو په توګه کاروي ( ² ).

او لونګ، په دې ترکیب کې یو بل تودوخه مساله، ستاسو د مایټوکونډریا فعالیت زیاتوي، کوم چې په مستقیم ډول د میټابولیزم سره تړاو لري ( ³ ).

دوی په کولیجن کې بډایه دي چې د نښلونکي نسجونو ملاتړ کوي

د غنمو اوړو له مینځه وړلو سره چې په دودیز ډول د جنجربریډ لپاره کارول کیږي او د مغز لرونکي اوړو اضافه کول ، تاسو د دې ترکیب څخه د ګلوټین پاک او کم کاربوهایډریټ جوړولو څرګند ګټې ترلاسه کوئ.

په هرصورت، دا ترکیب په پوډر کې د کولیجن اضافه کولو سره بلې کچې ته د اوړو بدیلونه اخلي. کولیجن ستاسو د نښلونکي نسج لپاره یو اړین غذایی توکی دی، چې ستاسو بدن په یو شمیر لارو اغیزه کوي، په شمول د پوستکي روغتیا، ګډ روغتیا او د کولمو روغتیا ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

کیټوجینک کرسمس جنجربریډ کوکیز

هیڅ داسې ترکیب شتون نلري چې تاسو نشئ کولی د خپل کیټوجینک رژیم سره سم سمون ومومئ ، پشمول د جنجربریډ کوکیز. دا کوکیز د دودیزو په څیر جشنونه دي. تاسو کولی شئ د دوی په څیر خوند واخلئ، یا په خپل کرسمس میز کې یو ګام نور لاړ شئ او د یخ او چاکلیټ چپس سره یې سينګار کړئ.

د پیل کولو لپاره، د بیکینګ شیټ د ګریس پروف کاغذ سره وصل کړئ او یو طرف یې واچوئ.

اجزاء په منځني یا لوی کڅوړه کې راټول کړئ، ستاسو د بستې اندازې پورې اړه لري.

ټول وچ اجزا سره یوځای کړئ (د بادامو اوړه، د ناریل اوړه، د کولګین پوډر، خواږه، د بیکینګ سوډا، د انګورولونګ، زنجبیل، جایفت او مالګه).

د سویټینر په اړه یادونه: تاسو کولی شئ هر هغه خواږه وکاروئ چې تاسو یې لرئ. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د طبیعي سرچینې څخه راځي. د شکرې ډیری الکولونه به ستاسو د وینې شکر نه لوړ کړي ، مګر دوی کولی شي د هاضمې ناخوالې لامل شي ، نو تاسو کولی شئ اریتریتول وکاروئ که تاسو د شکر الکول سره ستونزه نلرئ.

وچ اجزا تر هغه پورې مات کړئ تر څو چې ښه ګډ شي..

بیا، لوند اجزا اضافه کړئ او د لاسي مکسر سره یوځای کړئ ترڅو د کوکي ټوخه جوړه کړئ. پریږدئ چې ټوخه د 30 دقیقو لپاره په یخچال کې کېږدي ترڅو یخ شي.

یوځل چې ټوخه یخ شي ، تنور دمخه ګرم کړئ او د کوکی ټوخه له یخچال څخه لرې کړئ.

اوړه په هغه سطح باندې وویشئ چې د ناریل یا بادامو اوړو پوښل شوي ترڅو د چپک کیدو مخه ونیسي. تر هغه وخته پورې رول کړئ چې ټوخه شاوخوا 0,6/1 انچ / 4 سانتي متره ضخامت وي.

اوس د ساتیرۍ برخې پیل کولو لپاره ، د کرسمس کوکی کټرونو څخه کار واخلئ ترڅو د جنجربریډ سړي ، د کرسمس ونې ، زنګونه یا نور هغه څه چې ستاسو زړه غواړي ستاسو د ګوند په میز کې واچوي..

کوکیز د بیکینګ شیټ ته اضافه کړئ او د 12-15 دقیقو لپاره یې پخه کړئ، یا تر هغه چې بشپړ شي. کوکیز له تنور څخه وباسئ او پریږدئ چې د سینګار کولو دمخه د تار ریک باندې یخ شي.

یادونه: تاسو کولی شئ د ناریل غوړ لپاره غیر مالګه مکھن بدل کړئ که تاسو غواړئ ترکیب د لبنیاتو څخه پاک او پیلو وساتئ.

د یخ وهلو لارښوونې:

که تاسو خپل د جنجربریډ کوکیز سینګار کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د یخ وهلو اضافه کولو دمخه په بشپړ ډول یخ دي.

همدارنګه، د کیمیاوي رنګونو پر ځای ټول طبیعي رنګونه وکاروئ. د صحي خواړو هر پلورنځي به د میوو او سبزیجاتو څخه جوړ شوي مختلف طبیعي خواړو رنګ ولري.

که تاسو د وروسته لپاره سینګارونه خوندي کوئ، کوکیز په هوا بند کانټینر کې وساتئ ترڅو تازه وساتئ.

د ګلوټین څخه پاک او کیټو کرسمس جنجربریډ کوکیز

د دې رخصتۍ فصل ، د خپلې خوښې رخصتي کوکیز له لاسه مه ورکوئ ځکه چې تاسو د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې یاست.

دا کیټو جنجربریډ کوکیز له بورې او ګلوټین څخه پاک دي او په هر خدمت کې یوازې څلور خالص کاربوهایډریټ لري.

دوی د کیټو ګلیز سره وخورئ یا یې وخورئ لکه څنګه چې تاسو د جنجربریډ دودیز ذائق سره مینه لرئ. تاسو حتی کولی شئ دا د ماشومانو سره شریک کړئ ځکه چې دوی د اصلي په څیر خوند لري.

• د چمتووالي وخت: 15 minutos.
• ټول وخت: 15 دقیقې + 1 ساعت په یخچال کې.
• فعالیت: 14 کوکیز.

عنصرونه

• 2 کپ د بادامو اوړه.
• 2 چمچ د ناریل اوړه.
• 1 چمچ کولیجن.
• 1/2 کپ سټیویا.
• د بیکینګ سوډا 3/4 چمچ.
• 1 د ځمکې لوبیا لوی چمچ.
• 1/4 کاشوغه زمکه لونګ.
• 3/4 چمچ زنجبیل.
• 1/8 چای کاشوغه زمکه.
• د سمندري مالګې 1/4 چمچ.
• 1 - 2 چمچونه ستاسو د خوښې غیر لبنی شیدې.
• 1 د چمچ وینیلا استخراج
• 2 چمچ تور سټریپ ګلاس.
• 1/2 پیاله غیر مالګه شوي مکھن، نرم شوی.

لارښوونې

1. د بیکینګ شیټ د غوړ پروف کاغذ سره پوښ ​​​​کړئ.
2. وچ اجزا په یوه کڅوړه کې سره ګډ کړئ (د بادامو اوړه، د ناریل اوړه، د کولګین پوډر، خواږه، د بیکینګ سوډا، دارچینی، لونګ، ادرک، جایفت او مالګه). د یوځای کولو لپاره وهل.
3. مکھن، شیدې، ګیډۍ او بیټ اضافه کړئ، ښه مخلوط کړئ ترڅو ټوخه جوړه کړئ. په یخچال کې د 30 دقیقو لپاره یخ کړئ.
4. تنور 175ºC / 350ºF ته ګرم کړئ او د یخچال څخه ټوخه لرې کړئ. اوړه په اوړه شوي سطح کې ځای په ځای کړئ. د بادام او ناریل اوړه وکاروئ. د رولینګ پن په کارولو سره ، اوړه تر هغه وخته پورې وخورئ چې دا ¼”/ 0,6 سانتي متره ضخامت وي. د کوکی کټر سره، کوکیز په هغه شکلونو کې پرې کړئ چې تاسو یې غواړئ. کوکیز د بیکینګ شیټ ته اضافه کړئ.
5. تر بشپړیدو پورې د 12-15 دقیقو لپاره پخه کړئ. له تنور څخه لرې کړئ او لږترلږه د 15 دقیقو لپاره یخ کړئ. دوی د تار ریک ته انتقال کړئ او پریږدئ چې په بشپړه توګه یخ شي. که تاسو غواړئ کوکیز سينګار کړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 کوکی
• کالوری: 168.
• غوړ: 15 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 6 g (نیټ: 4 g).
• فایبر: 2 ګرامه.
• پروټین: 4 ګرامه.

د پالابراس کلپ: کیټو کرسمس جنجربریډ کوکیز.