د فارم پوښاک په اړه یو له غوره شیانو څخه دا دی چې دا څومره په زړه پورې ډول هر اړخیز دی. په جدي توګه، تاسو کولی شئ دا ساس په هر څه کې واچوئ. دلته ځینې خوندور نظرونه دي:
- د کیټو سلاد لپاره د ټاپ کولو په توګه دا په خپل سلاد باندې وریځ کړئ.
- دا د سبزیجاتو ساس لپاره د اساس په توګه وکاروئ. د زرکه او بروکولي دوی ډیر ښه پرمخ ځي.
- دا په خپل غوره برګر یا سینڈوچ کې خپور کړئ.
- دا د خپل سلاد لپاره د اډې په توګه وکاروئ هګۍ o pollo.
- خپل ډوب کړئ pizza keto په دې کې.
- د غوښې په ډول د چرګانو وزرونو، یا د چرګانو وزرونو لپاره د ډپ په توګه کار واخلئ. ګوبی.
د کور جوړ شوي کیټو رینچ ساس ترکیب
پخپله د فارم ساس جوړ کړئ نو تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د اجزاو کیفیت او خوند ستاسو پورې اړه لري.
د خپل ځان د جامو جوړولو ګټه دا ده چې تاسو د تازه بوټو کارولو اختیار لرئ. او دا تاسو ته اجازه درکوي چې ترکیب یو څه توپیر وکړي. ایا ته غواړې چې یو څه سلینټرو اضافه کړي؟ هیڅ ستونزه.
دا د کیټو فارم پوښاک یوازې د هغو کسانو لپاره ندي چې د کیټو رژیم لري. د دې د بشپړ خواړو پراساس اجزاو او بډایه مایکرو نیوټرینټ پروفایل سره ، هرڅوک چې دا خوندور جامې کاروي ډاډه دي چې له دې څخه ګټه پورته کړي.
یوازې د 0.3 ګرام خالص کاربوهایډریټ او یو خوندور مساله لرونکي بوی سره، تاسو به په منظمه توګه د شکر څخه پاک، کم کاربوهایډریټ پوښاک ته ورسیږئ او دا ستاسو د خواړو پلان گردش کې اضافه کړئ.
اجزا هغه څه دي چې د کور جوړ شوي فارم ساس د تغذیې ځواک کور جوړوي چې دا دی. کیټو میونیز ، خواږه کریم, د مڼو د اوبو سرکه, لوزډیل د پیاز پوډر، مالګه او تور مرچ. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ په یوه کڅوړه کې اجزا سره یوځای کړئ، ښه مخلوط کړئ، او په هوا بند کانټینر کې ذخیره کړئ.
ځانګړي شوي اجزا
د آپیل سایډر سرکه (ACV) د دې کیټو فارم پوښاک ترکیب کې یو له کلیدي اجزاو څخه دی. دا معلومه شوه چې ACV په اسیتیک اسید کې لوړ دی، کوم چې لاندې وړتیاوې لري:
- مختلف ډوله زیانمن باکتریاوې وژني ( 1 ).
- د وینې شکر ټیټولو کې مرسته کوي ( 2 ) ( 3 ).
- د صحي وزن ساتلو کې مرسته کوي ( 4 ).
- ستاسو د ټول زړه روغتیا ملاتړ کوي ( 5 ).
سور کریم یو بل اجزا دی چې پدې خوندور پوښاک کې موندل کیږي ، او دا د کیټو خواړو غوره دی. سور کریم بډای دی صحي غوړ او په کلیدي ویټامینونو او منرالونو کې بډایه. دا ستاسو په پخلنځي کې یو له خورا متنوع اجزاو څخه هم دی.
د کیټو رینچ پوښاک جوړولو لپاره لارښوونې
دا د کیټو فارم ډریس کولو ترکیب دومره اسانه دی لکه څنګه چې ټول اجزا په کڅوړه کې ایښودل او مینځل. مګر تاسو کولی شئ دا حتی نور هم تنظیم کړئ پداسې حال کې چې دا کیټوجینک وساتئ.
له یوې خوا، تاسو کولی شئ خپل ځان جوړ کړئ کیټوجینک میونیز له پیل څخه سم. یقینا، تاسو به دا د کور فارم ساس جوړ کړئ چې لږ وخت ونیسي، مګر دا د اجزاوو کیفیت ډاډمن کولو لپاره یوه ښه لار ده.
دلته د دې کیټو فارم ډریس کولو دودیز کولو لپاره ځینې نور لارښوونې او چلونه دي.
ایا دا ډیر موټی دی؟ سخت کریم اضافه کړئ
که ستاسو جامې ستاسو د خوند یا اهدافو لپاره خورا ګرمې وي، تاسو کولی شئ دا د لږ شیدو یا دروند کریم سره کم کړئ. که تاسو لبني نه خورئ، تاسو کولی شئ د دې پرځای د ناریل شیدې وکاروئ. هر هغه څه چې تاسو یې غوره کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لږ څه شیدې اضافه کړئ ځکه چې که تاسو دا ډیر کړئ، نو بیا بیا ګنډل ستونزمن دي.
په کور کې خړوب شوی کریم
سور کریم یو له هغو شیانو څخه دی چې تاسو شاید په کور کې د جوړولو په اړه فکر نه وي کړی. مګر د خپل ځان د خټکي کریم جوړول یو ښه اختیار دی کله چې تاسو د اضافي ضخامت په اړه اندیښمن یاست لکه کیریجینان او ګار ګم.
ستاسو د کور جوړ سوی کریم به د پلورنځي څخه اخیستل شوي نسخو په څیر موټی نه وي، مګر دا به ښه وي.
تاسو به یو جار، یو پوښ، د ربړ بانډ، او د کاغذ تولیه یا کافي فلټر ته اړتیا ولرئ. تاسو به هم اړتیا ولرئ:
- 1 پیاله دروند کریم.
- 2 د لیمو جوس یا د مڼو سیډر سرکه.
- 1/4 کپ ټول شیدې.
لارښوونې ساده دي او ستاسو خواږه کریم به بله ورځ چمتو وي. دلته د دې کولو څرنګوالی دی:
- کریم په خپل جار کې واچوئ او د لیمو جوس یا ACV اضافه کړئ. پرېږدئ چې 2-3 دقیقې ودریږئ ترڅو غوړ جوړ کړئ.
- کریم ته شیدې اضافه کړئ او جار پوښ کړئ. په کلکه سره وخورئ تر هغه چې ښه مخلوط شي، شاوخوا 15-20 ثانیې.
- پوښ لرې کړئ او د جار په خوله کې د کاغذ تولیه یا د کافي فلټر ځای په ځای کړئ ، بیا د جار د غاړې شاوخوا د ربړ بډ وکاروئ ترڅو دا ځای ونیسي.
- اجازه راکړئ چې د شپې تر 24 ساعتونو پورې په کاونټر کې ناست شئ، د تودوخې او لمر وړانګو څخه لیرې وي.
- تاسو به وګورئ چې ستاسو خړوب کریم په شپه کې جلا شوی. دا عادي خبره ده. یوازې دا ښه وخورئ، پوښ یې واچوئ، او په یخچال کې یې واچوئ.
- د لومړي ځل لپاره د کارولو دمخه د څو ساعتونو لپاره خړوب کریم یخ کړئ. ستاسو خواږه کریم به تر دوه اونیو پورې په یخچال کې پاتې شي.
په کور کې د مڼې سیډر سرکه
د مڼو سیډر سرکه ګرانه کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو د "مور" ډوله سرکه پیرود لپاره مشهور مشورې تعقیب کړئ. تاسو کولی شئ پیسې خوندي کړئ او غوره خوندور ACV ولرئ چې تاسو یې پخپله جوړ کړی.
په کور کې د مڼې سیډر سرکه دومره ساده ده چې تاسو کولی شئ دا هر وخت په لاس کې ولرئ. په ښکلي بوتل کې اچول شوی، دا د ملګرو او کورنۍ لپاره د پخلنځي په زړه پورې ډالۍ هم کوي.
تاسو به شاوخوا 2 لیټره یا نیم ګیلن جار یا جار ته اړتیا ولرئ ، د کافي فلټر یا د کاغذ تولیه ، یو ربړ بانډ او هغه څه چې په جار یا جار کې دننه مناسب وي ترڅو د اوبو لاندې مڼو ساتلو لپاره د وزن په توګه وکاروئ. . که نه نو دوی به په سر کې تیریږي. تاسو به هم اړتیا ولرئ:
- 4-6 مڼې هر ډول وي، مګر هڅه وکړئ عضوي وي.
- بوره.
- اوبه.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د اجزاو لیست ساده دی. دا ستاسو د مڼو سیډر سرکه به څومره طبیعي وي. او د شکر په اړه اندیښنه مه کوئ. دا د باکتریا تغذیه کولو لپاره شتون لري، چې ډیری یې د تخمر په بهیر کې مصرف کیږي، دا د کیټوجینک اختیار جوړوي.
ستاسو د مڼو سرکه به په شپږو اونیو کې چمتو شي. دا هغه څه دي چې تاسو یې باید وکړئ:
- مڼې ومینځئ. که تاسو عضوي مڼې کاروئ، تاسو کولی شئ هغه ټوټې کړئ، اصلي، تخمونه او ټول پریږدئ. که نه نو، د غیر عضوي مڼو سره، د مڼو څخه ډډونه او اصلي لرې کړئ. بیا یې په کافي اندازه حتی کیوبونو کې پرې کړئ. تاسو به ډیرې مڼې ته اړتیا ولرئ که دوی کوچني وي او لږ وي که لوی وي.
- د مڼو کیوبونه ژر تر ژره په جار کې اضافه کړئ کله چې دوی پرې شي. د مڼو ټوټې کولو ته دوام ورکړئ تر هغه چې جار د شاوخوا 2,5 انچ / 1 سانتي مترو خالي ځای څخه ډک شوی وي. وګوره چې څومره مڼې مو په جار کې اچولې دي.
- کله چې ستاسو جار ډک شي، د هرې مڼې لپاره چې تاسو یې کاروئ شاوخوا یو کاشوغه بوره اضافه کړئ. په جار کې اوبه واچوئ تر هغه چې دا د بشپړ څخه 2,5 انچ / 1 سانتي متره وي او مڼې پوښل شوي وي. ښه مخلوط کړئ ترڅو بوره په ټوله کې توزیع کړئ.
- وزن د جار یا جار په غاړه کې واچوئ ترڅو مڼې د اوبو لاندې وساتي. د کاغذ تولیه یا کافي فلټر سره پوښ کړئ او د غاړې په شاوخوا کې د ربړ بډ وکاروئ ترڅو دا وساتي.
- پریږدئ چې مخلوط د شاوخوا څلورو اونیو لپاره د تودوخې او مستقیم لمر څخه لرې په کاونټر کې کښیني. په اونۍ کې یو یا څو ځله یې وخورئ. اندیښنه مه کوئ کله چې تاسو په یاد ولرئ چې مخلوط بلبل کیږي. دا پدې مانا ده چې دا خمیر کوي. ماشومان به په ځانګړې توګه د دې پروسې لیدلو سره مینه ولري.
- کله چې ستاسو مڼې د کانټینر لاندې ډوب شي، تاسو به پوه شئ چې تاسو په وروستۍ اونۍ کې یاست. په سړه تودوخه کې، دا پروسه ممکن لږ وخت ونیسي. په ورته ډول، د تودوخې لوړه درجه کولی شي شیان چټک کړي. وروسته له دې چې کافي وخت تیر شو، مڼې یې وخورئ او پریږدئ.
- د مڼو سرکه په خپل ټاکل شوي ذخیره بوتل کې واچوئ، پوټکی یې بدل کړئ او په یخچال کې یې وساتئ. په سمه توګه ذخیره شوی، ستاسو ACV به لږترلږه پنځه کاله دوام وکړي، که څه هم تاسو به احتمال له دې مخکې وکاروئ.
د تخمر کولو پروسې په جریان کې، تاسو ممکن په سر کې یو پتلی سپین فلم وګورئ. مګر دا به داسې نه وي لکه مولډ. دا وده کونکی "مور" دی او دا خوندي دی. معمولا دا به پخپله لاندې ته ډوب شي. سرکه به احتمالا یو څه وروسته ورېځې ښکاري. دا طبیعي ده.
که تاسو یو څه وګورئ چې په ښکاره ډول خړ ښکاري، نو دا به غوره وي چې هغه وغورځوئ او بیا یې پیل کړئ. د بخښنې په پرتله ښه خوندي.
که مولډ وده وکړي، احتمال لري چې یو څه چمتووالی ککړ کړي. دا مهمه ده چې د پاک پاک جار یا جار سره پیل کړئ او یوازې د مینځلو لپاره پاک چمچ وکاروئ.
پرته لدې چې تاسو غواړئ دا اجزا په کور کې جوړ کړئ یا یې وپیرئ ، دا د کیټو رینچ پوښاک یو ترکیب دی چې تاسو به یې بیا بیا جوړ کړئ.
په کور کې د کیټو فارم پوښاک
دا خوندور کور جوړ شوي فارم پوښاک د لوړ کارب نسخو لپاره عالي کیټو بدیل دی. دا په سلادونو کې خورا ښه دی او د سبزیجاتو ډوبولو، د چرګانو وزرونو، یا د غوښې بالونو لپاره مناسب موسم دی. تاسو نشئ کولی د هغې عالي تازه خوند مات کړئ. دا ډاډه ده چې ستاسو د غوره ټیټ کارب ترکیبونو څخه یو شي.
- د چمتووالي وخت: 5 minutos.
- ټول وخت: 1 ساعت 5 دقیقې.
- فعالیت: 20 tbsp.
- وېشنيزه: پیل کونکي
- د پخلنځي خونه: امریکایی.
عنصرونه
- 3/4 کپ کیټو میئونیز.
- 1/2 پیاله خواږه کریم.
- دوه چمچه د مڼو سرکه یا د تازه لیمو جوس.
- 1/2 چمچ د لہسن پوډر.
- 1چمچ وچ شوي چای.
- 1 چمچ تازه کټ شوی ډیل (یا 1/2 کاشوغه وچ شوی ډیل).
- 1/4 چمچ پیاز پوډر.
- 1//4 د چمچو مالګه
- 1/4 کاشوغه مرچ.
لارښوونې
- ټول اجزاء سره مخلوط کړئ او د 1 ساعت لپاره یخچال کړئ.
- په هوا بند کانټینر کې ذخیره کړئ.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 چمچ.
- کالوری: 73.
- غوړ: 8.2 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 0,3 ګرامه.
- پروټین: 0 ګرامه.
د پالابراس کلپ: د کیټو فارم پوښاک.