ایا کیټو میئونیز دی؟

ځواب: میونیز د کیټو دوستانه دی او لږ کاربوهایډریټ لري.

میئونیز په امریکا کې ترټولو پلورل شوی مصالحه ده، او دا د کیټو ټولنې کې هم خورا مشهور دی. دا لږ یا هیڅ کاربوهایډریټ نلري، په غوړ کې ډیر دی، او د کیټو ترکیبونه خوندور کوي.

د پلورنځي څخه پیرودل شوي میونیز یو چمچ عموما 1 ګرام خالص کاربوهایډریټ یا لږ لري ، د تولید کونکي پورې اړه لري. د مثال په توګه، ترټولو مشهور برانډ، هیلمنپه هر خدمت کې 0,5 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري کرافټ می صفر لري. میونیز هم د غیر مشبوع غوړ یوه ښه سرچینه ده، کوم چې ستاسو بدن سره د نورو غذايي موادو جذبولو کې مرسته کوي.

که تاسو د پلورنځي څخه پیرودلو ته ځئ ، د میئونیز "رڼا" او "ټیټ غوړ" ډولونو څخه مخنیوی وکړئ. دوی زړه راښکونکي ښکاري ځکه چې دوی شاوخوا 60٪ کم کالوري لري ، مګر دوی لږ غوړ او ډیر هم لري. شګه.

د کیټو رژیم ډیری پیروان د خوند تنظیم کولو لپاره خپل میونیز جوړوي. دا یو اسانه کار دی ځکه چې دا یوازې پنځه اجزا لري: د هګۍ ژیړ، د سبزیجاتو غوړ، ډیجن سرس، مالګه، او یو تیزابي مایع (معمولا د سرکه یا د لیمو جوس). د غوره ثبات لپاره، د ټولو اجزاوو سره یوځای کولو لپاره د ډوبیدو بلینڈر وکاروئ. که چیرې پیرود شوی وي یا کور جوړ شوی وي ، میونیز د ډیری ډول ترکیبونو لپاره کیټو سټپل دی  بروکولي د کیک کیک سلاد ته.

د کیټو میئونیز پرتله کولو چارټ

د خدمت اندازه: 15 ګرامه (1 سکوپ)

نوم	کاربوهایډریټونه هره برخه	دا کیټو دی
میونیز 100٪ د زیتون غوړ Ybarra	0.465 g	Si
میئونیز د زیتون غوړ سره Ybarra	0.45 g	نه
میئونیز د زیتون غوړ سره آچان	0.33 g	Si
میئونیز د زیتون غوړ سره Mayaoliva	0.9 g	نه
هنټر او د لہسن ایوکاډو غوړ میونیز راټول کړئ	0.15 g	Si
هنټر او د مرچ لیمو ایوکاډو تیل میئونیز راټول کړئ	0.15 g	Si
هنټر او د ایوکاډو غوړ میونیز راټول کړئ	0.075 g	Si
میئونیز د سګرټ شوي زیتون غوړ سره Aldi	0.225 g	نه
د ایوکاډو تیلو سره ساس لیجیریسا	0.885 g	په منځنۍ توګه
لوکو د ټیټ کالوري شکر وړیا میونیز ساس	0.13 g	Si
ویګن میونیز د هنټر سره او د میووکاډو ایوکاډو غوړ راټول کړئ	0.1 g	Si
روښانه میئونیز پرته له بورې یا غوړ Yonesa Nu3	0.33 g	Si
لوکو د ټیټ کالوری شکر وړیا د لہسن میونیز ساس	0.165 g	Si
سالسا میو 0٪ Servivita	0.3 g	Si

تغذیه کونکي معلومات

د خدمت کولو اندازه: 1 سکوپ

سرچینه: USDA