ځواب: بوره ممکن د کیټو خورا لږ خواړه وي ، مګر د دې لپاره ډیری بدیلونه شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي ستاسو د کیټو رژیم خوږ کړئ.
بوره یو ډیر روږدي توکي دي. دا د اسمان لوړ انسولین سپیکونه رامینځته کوي چې واقعیا تاسو د کیټوس ته د ننوتلو مخه نیسي. د بورې له خوړلو وروسته، ستاسو د انرژي کچه راټیټه کیږي او تاسو د ډیر کاربوهایډریټ خوړلو لیوالتیا لرئ. دا پدې مانا ده چې که تاسو غواړئ د کیټو رژیم تعقیب کړئ ، دا بې له شکه یو له لومړني خواړو څخه دی چې تاسو یې باید له خپل رژیم څخه لرې کړئ.
د سپینې بورې یو چائے کاچ (او فکر مه کوئ چې د نسواري شکر یا پنیلا څخه یو غوره دی، ځکه چې دوی په عملي توګه ورته دي) 4,2 ګرامه کاربوهایډریټ لري. که موږ نسواري شکر تحلیل کړو، موږ 2,9 ګرامه ګورو، د یخ یا یخ شوي شکر په هر چمچ کې 2,9 ګرامه هم شتون لري.
ډیری خلک کله چې دوی د کیټو رژیم پیل کوي ، هڅه کوي د ټیټ مقدار بورې کارولو سره اداره کړي ترڅو د ورځني حد څخه تجاوز ونه کړي او پدې توګه هڅه وکړي چې دا د دوی کیټو رژیم څخه په بشپړ ډول له مینځه ویسي. غوره مشوره چې یو څوک تاسو ته درکولی شي که تاسو د رژیم تعقیب کوئ دا دی چې ستاسو له رژیم څخه بوره په بشپړ ډول لرې کړئ. دا به ستاسو د کیټوسس حالت کې د سر د تودوخې او په ځانګړي توګه وروسته د قطع کیدو مخه ونیسي.
تاسو اړتیا نلرئ د خوږ کولو په اړه دومره اندیښنه ولرئ. اوس مهال ، ډیری خواږه شتون لري ، او ځینې یې طبیعي دي ، په بیله بیا د بورې الکول چې د خورا ټیټ کاربوهایډریټ شکر لپاره عالي بدیلونه دي او تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې په خپلو څښاکونو او ډیسرټونو کې وکاروئ حتی که دوی پخه شوي وي. دلته د دوی یو کوچنی لیست دی:
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 چمچ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 4.2 g |
| غوړ | 0,0 g |
| پروټین | 0,0 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 4.2 g |
| فایبر | 0,0 g |
| کالوری | شپاړس |
سرچینه: USDA
