ځواب: د بادامو اوړه د غنمو د اوړو لپاره خورا مشهور کیټو بدیل دی.
د غنمو اوړه یو خواړه دي چې باید د کیټو نړۍ کې په لازمي ډول غیر حاضر وموندل شي. دا د دې د خورا لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې له امله دی. د دې دلیل لپاره ، د کیټو رژیم پرمهال د غنمو اوړه اختیار نه دی. د غنمو اوړه په ډیری عام خواړو او ترکیبونو کې شتون لري (ډوډۍ ، ډیسرټونه ، بیټرونه او نور) کوم چې د اوړو مینځپانګې له امله د کیټو رژیم کې منع شوي خواړو مقدار څخه مایوسه کول خورا اسانه کوي.
خوشبختانه، د بادامو اوړه په ډیری ترکیبونو کې د غنمو د اوړو ځای په ځای کولو لپاره یو معتبر کیټو بدیل دی. د 2 څخه تر 4 ګرامه خالص کاربوهایډریټ په هر 1/4 کپ خدمت کولو سره ، دوی تاسو ته د کیټوجینک رژیم کې ګټور کوي.
د بادامو اوړه دوه ډوله دي: بلیچ شوي او بې رنګه. بلیچ شوی پدې معنی چې جوړونکي پوټکی له پوټکي څخه لرې کړی بادام مخکې له دې چې په اوړو کې وخورئ. د بې رنګه بادامو اوړو جوړولو لپاره، جوړونکي د پروسس په جریان کې د بادام پوستکي پریږدي. دا په اصل کې د منظم او ټول غنمو اوړو ترمنځ ورته توپیر دی. د کیټو او تغذیې له نظره ، د بلیچ شوي او غیر بلیچ ترمینځ هیڅ توپیر شتون نلري. دوی دواړه د کیټو سره مطابقت لري او دقیق ورته تغذیه پروفایل لري.
بلیچ شوی اوړه ترټولو مشهور انتخاب دی ځکه چې دا د غنمو دودیزو اوړو ته ورته او سپک او نرم دی. د دې د روښانه رنګ له امله، دا د مختلفو رنګونو خواړو په جوړولو کې خورا متفاوت دی. د بادامو پوټکي بې رنګه بادامو اوړو ته تیاره رنګ ورکوي، نو که تاسو له دې سره پخه کړئ، پخه شوي توکي به دا تیاره رنګ وساتي، کوم چې ممکن د خواړو جمالیات لپاره د بې رنګه بادامو اوړو په څیر مناسب نه وي.
د بادامو اوړه د کیټو لوښو کې خورا مشهور اجزا دی. esketoesto.com لري د مناسب کیټو بادام اوړو سره ډیری ترکیبونهڅنګه کیټو کوکیز, کیټو پیزا o د بادامو اوړو سره سپنج کیک.
څنګه د بادامو اوړه پخپله جوړ کړم؟
لکه څنګه چې په دې ډیری شیانو کې، د اوړو جوړولو لپاره، تاسو باید بادام ډیری ټوټې کړئ. مګر د بادامو اوړو جوړولو څرنګوالي پروسه واقعیا پیچلې نده. یوازې لاندې ګامونه تعقیب کړئ.
د بادامو اوړو جوړولو څرنګوالی:
- که غواړې چې د بادامو اوړه په رنګه شي، نو د بادامو پوستکي پرې کړئ. که له بلې خوا، تاسو غواړئ دوی نورمال کړئ، پوستکي یې پریږدئ.
- بادام په وچه کڅوړه کې واچوئ او د 7 څخه تر 10 دقیقو لپاره یې وخورئ، په دوامداره توګه وخورئ. په یاد ولرئ چې موږ واقعیا هڅه نه کوو چې دوی وخورئ. مګر دوی وچ کړئ ترڅو کله چې د پیسولو خبره راځي، دوی په پیسټ بدل نشي. تاسو کولی شئ دوی د تنور په کارولو سره وچ کړئ.
- انتظار وکړئ چې دوی په بشپړه توګه یخ شي. که تاسو یې ګرم کړئ، دا به یو پیسټ جوړ کړي. او هغه څه چې موږ یې وروسته یو د بادامو اوړه دي. پاستا نشته.
- دوی په خورا شدت سره وخورئ. یو پیاوړی پروسیسر، بلینڈر، یا د خوړو پروسیسر وکاروئ تر هغه چې تاسو د بادامو اوړو ښه جوړښت ترلاسه کړئ.
دا د بادامو اوړو جوړولو څرنګوالی دی. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، دا اسانه او چټک دی. دا خوندور دی، دا ارزانه دی او تاسو ته به اجازه درکړي چې لوی مقدار جوړ کړئ د کیټو بادام اوړو ترکیبونه.
د بادامو اوړه چیرته واخلئ؟
د بادامو اوړه لاهم پراخه نه دي. د مثال په توګه، لا تر اوسه د مرکاډونا بادام اوړه شتون نلري، لکه د هیکنډډو برانډ. مګر د بادامو اوړو ډیریدونکي شهرت ته په پام سره ، زه به حیران نه شم که دا ژر څرګند شي ، نو د بادامو اوړو پیرودلو لپاره ، د اوس لپاره غوره شی د ایمیزون هڅه کول دي.
- 1 کیلو ګرامه. 5 کڅوړې: 5 x 200g
- هر بسته 8 خدمتونه لري
- د پخولو لپاره مناسب
- د لوړ فایبر مینځپانګه - د سبزیجاتو او سبزیجاتو رژیمونو لپاره مناسب
- تغذیه (فی 100 ګرامه): د انرژي ارزښت 619kcal؛ غوړ 53 ګرامه؛ کاربوهایډریټ 5,7 ګرامه؛ پروټین 24 ګرامه؛ غذایی فایبر 11,4 ګرامه
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 0.3 کپ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 4.0 g |
| غوړ | 15,0 g |
| پروټین | 6.0 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 6.0 g |
| فایبر | 2,0 g |
| کالوری | 170 |
سرچینه: USDA
