که تاسو د خپلې خوښې د خوراکي توکو پلورنځي د ډوډۍ په لاره کې وګورئ، تاسو به د غنمو لسګونه ډوله ډوډۍ ومومئ: څو غلې، ټول غنم، جوی، د غنمو ټول جوی، سپین، خټکی، پیتا ... یوازې د څو نومونو لپاره. له بده مرغه، د دې اختیارونو څخه هیڅ یو د کیټو غذا سره سمون نلري.
دقیق شمیر د هر ډول ډوډۍ ترمنځ توپیر لري، مګر په یوه ټوټه کې عموما له 10 څخه تر 20 ګرامه خالص کاربوهایډریټ شتون لري. دا دومره لوړ دی چې یو واحد خدمت به تاسو د ټولې ورځې لپاره ستاسو د کاربوهایډریټ حد ته اړ کړي.
په ډوډۍ کې ستونزه د غنمو اوړه ده. ستاسو بدن غنم په ګلوکوز (شوګر) بدلوي، کوم چې د انسولین کچه لوړوي او تاسو ته د دې سبب کیږي چې بوره د غوړ په توګه ذخیره کړئ.
ډیری د ټیټ کارب ډوډۍ محصولات شتون لري چې بدیل اجزا کاروي لکه د بادام اوړه y د نارنج اوړه. حتی داسې برانډونه شتون لري چې د کیټو دوستانه ډوډۍ وړاندیز کوي چې په هره ټوټه کې له 5g څخه کم خالص کاربوهایډریټ لري، لکه:
- پتلی او پتلی خواړه: 0 g خالص کاربوهایډریټ په هره ټوټه، بن یا رول کې.
- د ټیټ کاربوهایډریټ لوی شرکت: په هره ټوټه کې 1g خالص کاربوهایډریټ.
- اساس کلتور: په هر خدمت کې 3 ګرامه خالص کاربوهایډریټ او ګلوټین پاک.
- یوازې: په هره ټوټه کې 4 ګرامه خالص کاربوهایډریټ.
ځکه چې د ټیټ کاربوهایډریټ څخه مخکې جوړه شوې ډوډۍ نسبتا ګرانه ده او په نسبي توګه ستونزمنه ده چې راشي، ډیری کیټو ډایټر خپل ځان پخوي. د دې ډول ډوډۍ لپاره ترکیبونو موندلو لپاره ، د کیټوجینک رژیم سره مطابقت لري ، غوره دا دی چې تاسو لاندې شرایط وکاروئ:
له بلې خوا ، تاسو کولی شئ د کیټو ډوډۍ تجربه په بشپړ ډول پریږدئ د هرې ټوټې په ځای کولو سره لیټیس پا leavesې کله چې سینڈوچ، هیمبرګر، سینڈوچ، او بوریټو جوړ کړئ. یا حتی د مکسیکو خواړه.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 1 ټوټه
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 12,6 g |
| غوړ | 1.3 g |
| پروټین | 3,1 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 13,8 g |
| فایبر | 1,2 g |
| کالوری | 79 |
سرچینه: USDA
