آیا کیټو لیټیس دی؟

که تاسو د کیټو رژیم کې یاست نو د خواړو ډیری ډالۍ شتون نلري ، مګر لیټیوس د امکان تر حده د کیټو کیدو ته نږدې دی. په ټولو پرچون پلورنځیو او رستورانتونو کې د کال په اوږدو کې تازه شتون لري، لیټیس یو کرکره، اوبه ورکوونکی سبزیج دی. دا معمولا د سلاد اساس دی، مګر دا هم بدلیدلی شي ډوډۍ یا ځینې ټارټیلونه د لپاس جوړولو لپاره د عالي لارې په توګه. د لویو پاڼو ډولونو لکه رومین یا مکھن سره د لیټیو سینڈوچ جوړول اسانه دي.

لیټیس ډیر خوړل سخت دي. یو بشپړ لیټیس شاوخوا 5.6 ​​ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري، او د بشپړ لیټیس خوړل پخپله یوه لاسته راوړنه ده. یو پیاله ټوټه شوی لیټیس 1.3 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري، نو دا په اسانۍ سره ستاسو په ورځني میکرو کې فټ کیږي. لیټیس الکترولیټ منرالونه لکه پوتاشیم او سوډیم او همدارنګه ویټامین A او K لري.

خلک په لیټیو نیوکه کوي چې ستړي شوي یا "یوازې د اوبو ټوټو" دي. په حقیقت کې، دا یوه ګټه ده. ځکه چې لیټیس ډیر څه لري آوا، تاسو په ورته وخت کې د تغذیه کولو پرمهال هایډریټ کوئ.

د لیټیو ډیری ډولونه شتون لري، چې ټول یې د کیټو غذا لپاره خورا ښه دي. د ګوتو یو عمومي قاعده دا ده چې پاڼي څومره زرغون وي هغومره ډیر مغذي مواد لري ، مګر حتی د سپک شنه ډوله لیټیوس لکه آئسبرګ یا رومین لیټیوس مغذي او د کیټو رژیم سره مطابقت لري.