ځواب: شلجم یو مناسب کیټو ریښی سبزیج دی.
که څه هم ډیری ریښې سبزیجات غیر محدود دي که تاسو د کیټو رژیم کې یاست ، شلجم یو استثنا دی. د کیټو رژیم ډیری پیروان د دوی لیوالتیا پوره کولو لپاره شلغم ته مخه کوي کچالو وخورئمګر پرته له دې چې ټول کاربوهایډریټ واخلي چې دوی چمتو کوي.
شلغمونه په هر یو پیال کې 6 ګرامه خالص کاربوهایډریټ چمتو کوي، او له همدې امله ستاسو د ورځني کاربوهایډریټ محدودیتونو کې په آرامۍ سره فټ کیږي. تاسو کولی شئ ډیر څه ومومئ د شلجم سره د کیټو ترکیبونه د "جعلي" کچالو څخه د سبزیجاتو سوپ پورې د هر څه لپاره.
که تاسو غواړئ یو بل ریښی سبزیج حتی په کاربوهایډریټ کې ټیټ وي، تاسو باید وخورئ مولی، کوم چې په هر خدمت کې یوازې 1.8 g خالص کاربوهایډریټ لري.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 کپ، کیوبونه
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 6.0 g |
| غوړ | 0.1 g |
| پروټین | 1,2 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 8.4 g |
| فایبر | 2,3 g |
| کالوری | 36 |
سرچینه: USDA
