ایا کیټو تونا؟

تونا د کاربوهایډریټ څخه پاک خواړه دی، نو دا یو ښه پروټین دی که تاسو غواړئ د کیټو غذا ته لاړ شئ. حتی ډنډ شوی تونا د کیټو دوستانه دی ، دا د خواړو لپاره ارزانه او مناسب انتخاب رامینځته کوي یا ستاسو په سلادونو کې پروټین اضافه کوي. کله چې د تونا پیرود کوئ، د ساده تونا یا زیتون غوړ سره چپ کړئ. لیبل په دقت سره چیک کړئ مخکې له دې چې د کوم ډول ځانګړي خوند سره هر ډول پیرود وکړئ.

تونا د اومیګا 3 فیټي اسیدونو سرچینه ده، د صحي رژیم لپاره اړین غوړ. یوې څیړنې ښودلې چې omega-3 ستاسو د زړه، وینې رګونو او شریانونو فعالیت ښه کول. تونا په پوټاشیم کې هم بډایه ده، کوم چې د پښتورګو د تیږو او اوستیوپوروسس خطر کموي.

د صحي ، کیټو تونا ډش لپاره نظرونو ته اړتیا لرئ؟ لټون د تونا سره د کیټو ترکیبونه او تاسو حتما غواړئ د دوی ډیری هڅه وکړئ.

له بلې خوا، پداسې حال کې چې د اوبو ککړونکي د هر شیلفش لپاره اندیښنه ده، د ککړتیا خطر په حقیقت کې د تونا ډیری ډولونو لپاره خورا کوچنی دی. په هرصورت، کنډک رڼا تونا تر ټولو خوندي دی مصرف کول FDA هم د الباکور تونا خوندي ګڼل کیږي.

ځوان ماشومان، امیندواره میرمنې او هغه میرمنې چې د شیدو تغذیه کوي باید د سمندري غذا اندازه د دې پر بنسټ تنظیم کړي. د FDA وروستي وړاندیزونه.