ځواب: په هر خدمت کې یوازې د 3.5 ګرام خالص کاربوهایډریټ سره، کولرابي د کیټو سبزیجاتو غوره اختیار دی.
کوهلابي یو عجیب ښکاري سبزیج دی. دا ځینې وختونه د آلمان شلغم په نوم پیژندل کیږي. دا یو لوی شنه بلب لري، په سر کې پاڼې لري، او تاسو کولی شئ ټول سبزیجات خام یا پخلی وخورئ.
د کوهلابي هر خدمت (1 پیاله) 3,5 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. د کاربوهایډریټ شمیر ټیټ دی ، دا ستاسو د ورځني کاربوهایډریټ محدودیتونو کې په آرامۍ سره فټ کول اسانه کوي.
ويټامينونه او غذايي مواد
کوهلابي په سلو کې 16 لري د ویټامین B6 ورځنی ارزښت وړاندیز شوی، کوم چې د زړه روغتیا ته وده ورکوي او عصبي سیسټم پیاوړی کوي. دا د 93٪ برخه هم لري د ویټامین سي ورځنی ارزښت وړاندیز شوی، یو اړین انټي اکسیډنټ چې کولی شي د زړه د ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي. د کوهلابي یو بل مهم خاصیت د هغه سبزیجاتو په واسطه ورکول کیږي چې د صلیبی کورنۍ پورې اړه لري، لکه کیله y ګوپی. ځینې ساینسي شواهد وړاندیز کوي چې صلیبونه هغه مرکبات لري چې د سرطان مخنیوی کويپه ځانګړې توګه او دا چې د دې مصرف تاسو ته اړوي د سږو د سرطان د پراختیا احتمال لږ دی o د کولون سرطان.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 کپ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 3,5 g |
| ګورډو | 0.1 g |
| پروټین | 2,3 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 8.4 g |
| فایبر | 4.9 g |
| کالوری | 36 |
سرچینه: USDA
