ځواب: زیتون د غوړ اسیدونو غوره سرچینه ده او د کیټو سره مطابقت لري.
تاسو یا له دوی سره مینه لرئ یا تاسو له دوی څخه نفرت کوئ. په هرصورت ، زیتون د کیټو رژیم لپاره په اعتدال کې ښه ناشته جوړوي. د 10 متوسط زیتون یوه خدمت 1,2 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. زیتون د اولیک اسید یوه ښه سرچینه ده، د مونو اسید شوي شحمي اسید چې په بدن کې مرسته کوي. د زړه ناروغۍ خطر کموي.
شنه او تور زیتون د تغذیې له نظره تقریبا یو شان دي، په حقیقت کې شنه زیتون له پخیدو وروسته تور کیږي. مګر شنه ډولونه یو څه ډیر سوډیم لري ، ځکه چې جوړونکي یې په مالګین خړوب کې درملنه کوي.
زیتون د وچ مارټیني لپاره یو سجیلا اضافه کونکی دی، او ډک زیتون هر شی ته روښانه او لید زیاتوي. د پنیر پلیټ.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 10 منځنۍ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 1,2 g |
| غوړ | 3.8 g |
| پروټین | 0.4 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 2,4 g |
| فایبر | 1,2 g |
| کالوری | 42 |
سرچینه: USDA
