ځواب: په هر خدمت کې د 3.3g خالص کاربوهایډریټ سره، د اینوکي مشروم د کیټو سبزیجاتو غوره انتخاب دی.
اینوکي یو اوږد، سپین مشروم دی چې په آسیایي خواړو کې خورا مشهور دی. دې ته د سرو زرو د ستنې مشروم هم ویل کیږي. د اینوکي مرخیړیو هر خدمت (1 پیاله ټوټه شوی) 3,3 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. د کاربوهایډریټ ټیټ شمیر دوی ته ستاسو د ورځني کاربوهایډریټ محدودیتونو کې په آرامۍ سره فټ کول اسانه کوي.
د مرمیو ډولونه چې کیټو دي
ټول مرخیړی د کیټو په رژیم کې په آرامۍ سره فټ کیږي ، که څه هم ټول مرخیړي ورته کاربوهایډریټ نلري ، نو ځینې یې د نورو په پرتله ډیر کیټوجینک دي. دلته تاسو د کاربوهایډریټ مینځپانګې او همدارنګه د غوړو سره یو میز لرئ چې هر ډول چمتو کوي.
د 1 کپ په خدمت کې
| د مشروم ډولونه | خالص کاربوهایډریټ | پروټین | غوړ |
| موریل (موریل) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| سپین مرخیړی | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| چینټریل | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| پورتوبیلو مشروم | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| اینوکی | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| اویسټر مشروم (ګیرګولا) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
ويټامينونه او غذايي مواد
د اینوکي مرخیړې په نیاسین کې بډایه دي ، یو B ویټامین چې ستاسو د عصبي او هاضمي سیسټمونو روغتیا ملاتړ کوي.
د تغذیې په اړه معلومات
د خدمت کولو اندازه: 1 پیاله ټوټه شوې
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 3,3 g |
| ګورډو | 0,2 g |
| پروټین | 1,7 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 5,1 g |
| فایبر | 1,8 g |
| کالوری | 24 |
سرچینه: USDA
