ځواب: د سانفلاوینو ګرد شوي روميان یو څه کاربوهایډریټ لري، مګر تاسو کولی شئ دا په اعتدال کې وخورئ پداسې حال کې چې ستاسو د کیټوجینک رژیم کې وي.
د سانفلاوینو ګرد شوي روميان د اندلس په هر ځای کې په ناشته کې خورا عام دي چې د روميانو توست او ډوډۍ لري. د دې لپاره چې د دې ګاسټرونومیک حیرانتیا څخه خوند واخلو ، دا بس ده چې په ساده ډول روميان د عادي grater سره وخورئ ، یا دا چې واقعیا څه شی باید د روميانو دننه مینځل شي ، ترڅو بیا پخه شوي روميان په ټوسټ کې اضافه کړئ.
که څه هم د روميانو پخول اسانه دي، په داسې وختونو کې چې وخت کم وي، دا کولی شي دا کار خورا ساده کړي چې دمخه یې په لاس کې پخې شوي سانفلاوینو روميانو پیرود کړي وي. د پخې شوي سانفلاوینو روميانو برخه چې موږ کولی شو د یو عام توست په توګه واخلو شاوخوا 55 ګرامه ده. له دې جملې څخه 2.09 ګرامه خالص کاربوهایډریټ دي. له همدې امله دا کیټو دی، که موږ دا د ناوړه ګټه اخیستنې پرته وکاروو. هغه مه هېروئ روميان په خپل ځان کې، دوی په طبیعي توګه لري شګه. کله چې د روميانو د عادي 150 ګرامه خدمت سره پرتله شي، موږ ګورو چې دوی 4 ګرامه کاربوهایډریټ لري. دا چې د سینفلاوینو ګریټ شوي روميانو کې د مقدار په پرتله ډیر کاربوهایډریټ شتون لري د پوټکي لرې کولو پایله ده. دا دقیقا په پوټکي کې دی چیرې چې د فایبر خورا لوی مقدار متمرکز دی. په یوه طریقه موږ کولی شو ووایو، موږ یو "بیا تمرکز کولخالص کاربوهایډریټ. له همدې امله د سانفلاوینو ګرد شوي روميان د پام وړ لوړ خالص کاربوهایډریټ لري. که غواړئ چې دا تکلیف کم کړئ، هڅه وکړئ د روميانو د پخولو پر ځای، په بشپړه توګه ټوټه ټوټه کړئ، د پوستکي هم پرې کړئ. که څه هم دا د یو ښه جوړښت سره د اوبو وړ، مایع پیسټ پایله لري. مګر د کیټو لپاره ډیر مناسب دی ځکه چې تاسو د روميانو ټول ملکیتونه، غذايي مواد او فایبر لرئ.
دا Sanflavino grated روميانو یوازې لري د روميانو د هغې د اجزاوو ترمنځ. دا نور اجزا نلري. هیڅ ډول غوړ، هیڅ مالګه یا ورته څه نه. نو که تاسو د لاس په واسطه د روميانو په مینځلو کې سست یاست، دا یو ښه انتخاب دی. تاسو کولی شئ له دې سره په زړه پورې ترکیبونه هم جوړ کړئ، لکه مشهور د ټومکا ډوډۍ د یو ښه سره مناسب کیټو ډوډۍ. یا یو څه اضافه کړئ د زیتون غوړ او ځینې زيتون.
د ګرد شوي روميانو مقایسه جدول
د خدمت اندازه: 55 g
| نوم | کاربوهایډریټونه هره برخه |
دا کیټو دی |
|---|---|---|
| پخه شوي رومي سنفلاوینو | 2.09 g | si |
| La Gergaleña پخه شوي طبیعي روميان | 1.925 g | si |
| طبيعي ګرد شوي روميان vibs | 1.815 g | si |
| ګرد شوي روميان د زیتون غوړ سره سورینور | 1.375 g | si |
| د طبیعي ګرد شوي روميانو خپرول سورینور | 1.375 g | si |
| طبیعي پخه شوي روميان کیمپو ریکو | 2.09 g | si |
| ګرد شوي روميان د اضافي ورجن زیتون غوړ کارفور سره | 1.595 g | si |
| ایروسکي د طبیعي روميانو مینځل | 2.09 g | si |
| Iberitos طبیعي روميان | 3.135 g | si |
| ګرد شوي روميان لوړ | 1.375 g | si |
| ګرد شوي طبیعي روميان ټراپیک بایو | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 g | si |
| غوړ شوي روميان د غوړ او لوسن Iberitos سره | 3.8005 g | نه |
| یون کونټسرباک ګرد شوي روميان | 1.925 g | si |
| روميان د تیلو او مکرو مالګې سره | 3.135 g | si |
| د Eroski د خپریدو لپاره Tumaca | 2.475 g | si |
| ګرد شوي طبیعي روميان Primaflor | 1.925 g | si |
| ټماټر پیډرو لوئس خپروي | 2.585 g | si |
| ګرد شوي طبیعي روميان فیرو | 2.365 g | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña طبیعي روميان د زیتون غوړ سره مینځل شوي | 1.595 g | si |
| د مینی اپیس روميانو کین | 2.145 g | si |
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 55 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| کاربوهایډریټونه | 2.09 g |
| غوړ | 0.055 g |
| پروټین | 0.055 g |
| فایبر | 0 g |
| کالوری | 10.45 kcal |
