ایا ستاسو په مناسبه ناري کې د مالګې سره پخې شوي روميان شامل دي؟ یا شاید ستاسو سلاد د چیری روميانو پاپ ذائق ته اړتیا ولري. یا شاید ستاسو سره یوځای شي ګډې وډې هګۍ د روميانو ساس سره. عموما، ټول خواړه د روميانو د تازه لمس سره ښه کیږي.
که ستاسو ژوند د روميانو پرته نیمګړی وي، نو ډاډه اوسئ چې تاسو کولی شئ په کیټوسس کې پاتې کیدو پرمهال په مکرر ډول د روميانو څخه خوند واخلئ. یوازې په یاد ولرئ چې دوی بوره لري. د چیری روميانو یوه پیاله 4 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. دا د کیټو رژیم لپاره روميان خوندي کوي ، مګر تاسو اړتیا لرئ د دوی ورځني کاربوهایډریټ شمیر څخه خبر اوسئ.
د روميانو ډیری ډولونه د ورته کاربوهایډریټ شمیر لري، او تاسو به ډیری وختونه د 1 پیال خدمت کولو اندازه وګورئ چې شاوخوا 3-4 ګرامه شکر لري. دا دوی خوندي کوي ترڅو تاسو د دوی خوند څخه خوند واخلئ، که څه هم تاسو نشئ کولی په غیر محدود مقدار کې وخورئ.
پداسې حال کې چې روميان خوندي دي، د روميانو نور محصولات ممکن نه وي. د محصول لیبل په دقت سره ولولئ. تازه سالسا اکثرا خوندي وي. تاسو کولی شئ د روميانو ساس په محدود مقدار کې وکاروئ که چیرې بوره اضافه نه وي. با خبره اوسي کیچپ لکه څنګه چې ډیری وختونه خواږه کیږي.
تاسو کولی شئ ښه تغذیه ترلاسه کړئ که چیرې روميان په نرمۍ سره پخوي د لږ صحي غوړ سره لکه کوچ یا د ناریل غوړ. دا تاسو سره د دوی ویټامینونه ، منرالونه او د انټي اکسیډنټ لایکوپین په جذب کې مرسته کوي.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 1 کپ چیری روميان
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 4.0 g |
| غوړ | 0,3 g |
| پروټین | 1.3 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 5,8 g |
| فایبر | 1,8 g |
| کالوری | 27 |
سرچینه: USDA
