ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو لاهم کولی شئ د کیټوجینک رژیم پرمهال د نړۍ یو له غوره ساس څخه خوند واخلئ؟ روميان دوی په اعتدال کې کیټو دي، نو د روميانو ساس یا کیچپ باید هم کیټو اوسئ. هغه صحیح ده؟
له بده مرغه، ځواب دومره ساده نه دی. ډیری جوړونکي د روميانو ساس په اضافه کولو سره خوږوي شګه، کوم چې په هر خدمت کې د کاربوهایډریټ مقدار ډیروي. که تاسو په منظم کیچپ بوتل کې لیبل وګورئ، تاسو به وګورئ چې دا په هر چمچ کې 4 ګرام خالص کاربوهایډریټ لري. دا ډیر څه نه ښکاري، مګر ډیری خلک په یوه ډوډۍ کې له یو چمچ څخه ډیر کیچپ خوري.
که تاسو د کیچپ پرته ژوند نشئ کولی، تاسو یو څو اختیارونه لرئ. یوه هڅه وکړئ د ټیټ بوره روميانو ساس، کوم چې په هر چمچ کې یوازې 1 ګرام خالص کاربوهایډریټ لري. لکه څنګه چې ما مخکې وویل، یو چمچ ډیر کیچپ نه دی، نو په اعتدال کې وخورئ. دوهم اختیار دی خپل کیچپ جوړ کړئ د روميانو پیسټ، ټیټ کاربوهایډریټ سویټینر، سرکه او مصالحې سره.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 1 سکوپ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 4,6 g |
| غوړ | 0,0 g |
| پروټین | 0,2 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 4.7 g |
| فایبر | 0.1 g |
| کالوری | 17 |
سرچینه: USDA
