ایا کیټو ایل ګواکامول فریسکو هیکنډډو تازه دی؟

ګواکامول یو موټی پیسټ دی چې د هغې په اساس کې د مخلوط څخه جوړ شوی avocadosیو څه پیاز، روميان y مرچ، د لیمو او دانی سره یو شیش سره. ایوکاډو د یو څو شیانو په څیر کیټو دی. دا زموږ په لوګو کې دی او په ښکاره ډول، دا د تصادف له مخې نه دی. اوس که تاسو پخپله په کور کې یو څه ګواکامول جوړ کړئ ، تاسو کولی شئ دا په بشپړ ډول په اسانۍ سره کیټو جوړ کړئ. مګر ... ایا چمتو شوی سوپرمارکیټ ګواکامول لکه هاسینډاډو تازه ګواکامول به کیټو وي؟

ښه، په دې حالت کې، موږ لرو چې د Hacendado تازه guacamole د هر 3 چمچونو لپاره ټول 2 ګرامه کاربوهایډریټ لري. د دغو 3 ګرامو څخه، 0.3 شکر دی. د دې معنی دا ده چې موږ کولی شو دا کیټو په پام کې ونیسو تر هغه چې موږ په اعتدال مقدار کې حرکت کوو لکه 2 یا 3 چمچونه. چې د 30 او 45 g ترمنځ وي. ستونزه د دې لوی مقدار خوړلو څخه راځي. کوم چې خورا ساده دی. بیا د کاربوهایډریټ مقدار به اسمان راټیټ شي او دا زموږ سره علاقه نلري. نو دا خورا مهم دی په اعتدال کې یې وخورئ.

او نه هم دا د عادي ناچوس یا تورټیلا چپس سره مصرف کولو لپاره مناسب دی. ځکه چې دا ناشونې په هیڅ ډول کیټو ندي. مګر دا د مثال په توګه د هامبرګر لپاره د ساس په توګه خورا ګټور کیدی شي. یا حتی ستاسو لپاره یو نوعه خواړه. کوم چې دا به خورا په زړه پوري لمس ورکړي او تاسو به وکولی شئ ټولې هغه ګټې ترلاسه کړئ چې avocados.

تغذیه کونکي معلومات

د خدمت کولو اندازه: 30 ګرامه (2 سکوپس)

نوم	ویلور
کاربوهایډریټونه	3 g
غوړ	5.1 g
پروټین	0.3 g
فایبر	3 g
کالوری	60.9 kcal