ځواب: نارنج د دوی د لوړې بورې مینځپانګې له امله کیټو ندي.
ښه کیټو میوه موندل ګران دي. نارنجي، له بده مرغه، هم پرې نه تېرېږي. پداسې حال کې چې نارنج د ویټامین سي او نورو صحي مغذي موادو د لوړوالي لپاره مشهور دي، دوی د شکرو سره ډک شوي. یو متوسط نارنج د 12 ګرام څخه ډیر خالص کاربوهایډریټ لري.
که تاسو واقعیا د نارنج سره مینه لرئ ، تاسو کولی شئ د خپل ورځني کاربوهایډریټ محدودیتونو کې نیم نارنج شامل کړئ ، مګر تاسو به غوره ومومئ. ميوه د کیټو رژیم سره ډیر مطابقت لري. تاسو کولی شئ لاندې هر یو په پام کې ونیسئ:
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 کپ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 18,7 g |
| غوړ | 0,5 g |
| پروټین | 2,2 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 26,3 g |
| فایبر | 7,6 g |
| کالوری | 107 |
سرچینه: USDA
