ځواب: غوزبیري د کیټو په رژیم کې دي تر هغه چې تاسو یې په لږ مقدار کې اخلئ.
ګوزبیري د بیري یو ډول دی چې په عمده توګه په اروپا او شمالي افریقا کې کرل کیږي. دوی پورې تړاو لري غوزبیرینو دوی ورته خوږ خوند لري. د دې دلیل لپاره، خلک ډیری وختونه د جامونو جوړولو لپاره د غوزبیري کاروي.
د غوزبیري هر خدمت (1 پیاله) 8,8 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. دا دوی د لوړ کاربوهایډریټ میوو لوړ اړخ ته اچوي ، مګر بیا هم ، تاسو کولی شئ دا په لږ مقدار کې وخورئ که تاسو د دې خوندور میوې خوند اخیستلو قوي لیوالتیا لرئ. په هرصورت، په پام کې ونیسئ چې خپل مصرف په ورځ کې نیمایي خدمت ته محدود کړئ ترڅو ستاسو د کاربوهایډریټ حد څخه تیریدو څخه مخنیوی وشي.
ويټامينونه او غذايي مواد
غوزان په سلو کې 46 لري د ویټامین سي ورځنی ارزښت وړاندیز شوی، یو اړین انټي اکسیډنټ چې کولی شي د زړه د ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 کپ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 8.8 g |
| ګورډو | 0.9 g |
| پروټین | 1.3 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 15,3 g |
| فایبر | 6.4 g |
| کالوری | 66 |
سرچینه: USDA
