ځواب: grated روميانو Onein kontserbak یو څه کاربوهایډریټ لري، مګر تاسو کولی شئ هغه په اعتدال کې وخورئ پداسې حال کې چې ستاسو د کیټوجینک رژیم کې وي.
په المریا کې په یوه ناشته کې چې په عمده توګه د ډوډۍ او روميانو په ټوست پورې اړه لري، د پخې شوي روميانو Onein kontserbak خورا عام دی. د دې عادي ناشتې څخه خوند اخیستو لپاره ، دا کافي دي چې روميان د عادي grater سره وخورئ ، یا دا هغه څه دي چې تاسو باید واقعیا وخورئ ، د روميانو دننه برخه پرته له پوټکي ، او بیا پایله په ټیسټ شوي کیټو ډوډۍ کې ځای په ځای کړئ.
که څه هم د روميانو پخول ستونزمن کار نه دی، مګر کله ناکله موږ وخت نه لرو. او پدې وختونو کې ، دا په لاس کې د Onein kontserbak grated روميانو درلودل ګټور کیدی شي. ګرد شوي روميان Onein Kontserbak په نورماله برخه کې 55 ګرامه په اصل کې 1.925 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. نو موږ کولی شو ووایو چې دا کیټو دی تر هغه چې تاسو یې په اعتدال کې اخلئ او ناوړه ګټه یې مه کوئ. په یاد ولرئ چې روميان پخپله یو څه لري شګه. که د یو عادي خدمت سره پرتله شي روميان د 75 ګرام په شاوخوا کې، دا 2 ګرامه کاربوهایډریټ هم لري. حقیقت دا دی چې په ګرد شوي روميانو Onein kontserbak کې ډیر کاربوهایډریټ شتون لري ځکه چې د پوستکي د مینځلو په بهیر کې پوټکی لیرې کیږي. دا په سمه توګه په پوستکي کې دی چیرې چې د فایبر ترټولو لوړه اندازه موندل کیږي. نو له همدې امله، موږ یو بیا تمرکز کول کاربوهایډریټ. او همدا لامل دی چې د ګرد شوي روميانو Onein kontserbak د کاربوهایډریټ لوړه کچه لري.
که تاسو په کور کې پخه شوي روميان په کور کې جوړ کړئ، تاسو کولی شئ دا ښه کنټرول کړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د روميانو د مینځلو پرځای، د پوستکي په شمول په بشپړه توګه میش کړئ. که څه هم دا معمولا د یو ښه او ډیر مایع جوړښت سره د اوبو وړ کریم پایله کوي. که څه هم د کیټو طرز ژوند لپاره خورا په زړه پوري دی ، دا خورا مناسب دی ځکه چې تاسو د روميانو ټول ملکیتونه ، مغذي توکي او فایبر لرئ.
د ګرد شوي روميانو مقایسه جدول
د خدمت اندازه: 55 g
| نوم | کاربوهایډریټونه هره برخه | دا کیټو دی |
|---|---|---|
| پخه شوي رومي سنفلاوینو | 2.09 g | si |
| La Gergaleña پخه شوي طبیعي روميان | 1.925 g | si |
| طبيعي ګرد شوي روميان vibs | 1.815 g | si |
| ګرد شوي روميان د زیتون غوړ سره سورینور | 1.375 g | si |
| د طبیعي ګرد شوي روميانو خپرول سورینور | 1.375 g | si |
| طبیعي پخه شوي روميان کیمپو ریکو | 2.09 g | si |
| ګرد شوي روميان د اضافي ورجن زیتون غوړ کارفور سره | 1.595 g | si |
| ایروسکي د طبیعي روميانو مینځل | 2.09 g | si |
| Iberitos طبیعي روميان | 3.135 g | si |
| ګرد شوي روميان لوړ | 1.375 g | si |
| ګرد شوي طبیعي روميان ټراپیک بایو | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 g | si |
| غوړ شوي روميان د غوړ او لوسن Iberitos سره | 3.8005 g | نه |
| یون کونټسرباک ګرد شوي روميان | 1.925 g | si |
| روميان د تیلو او مکرو مالګې سره | 3.135 g | si |
| د Eroski د خپریدو لپاره Tumaca | 2.475 g | si |
| ګرد شوي طبیعي روميان Primaflor | 1.925 g | si |
| ټماټر پیډرو لوئس خپروي | 2.585 g | si |
| ګرد شوي طبیعي روميان فیرو | 2.365 g | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña طبیعي روميان د زیتون غوړ سره مینځل شوي | 1.595 g | si |
| د مینی اپیس روميانو کین | 2.145 g | si |
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 55 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| کاربوهایډریټونه | 1.925 g |
| غوړ | 0.055 g |
| پروټین | 0.495 g |
| فایبر | 0 g |
| کالوری | 10.45 kcal |
