ځواب: هوموس د ډوبولو لپاره یو ښه کیټو ډیپ دی مګر تل په اعتدال کې.
د کلاسیک hummus یو 2 چمچ خدمت یوازې 4.2 g خالص کاربوهایډریټ لري، چې دا د کیټو غذا کې د خوړلو لپاره مناسب ساس جوړوي.
په هرصورت، ټول hummus مساوي ندي جوړ شوي. مختلف برانډونه په خپل هومس کې مختلف اجزا کاروي. ځینې ډولونه کولی شي تر 10 ګرامه خالص کاربوهایډریټ ته ورسیږي. د تغذیې لیبل وګورئ او یو برانډ غوره کړئ چې د کیټو رژیم سره مطابقت لري.
په hummus کې کاربوهایډریټ په عمده توګه د چرګانو څخه راځي، کوم چې په کاربوهایډریټ کې لوړ دي، مګر د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري، نو دا د انسولین په کچه خورا لوی اغیزه نلري. په هوموس کې نور اجزا ټول د کیټو دوستانه دي او د کیټو رژیم کې د چا لپاره ارزښتناکه مغذي مواد لري.
که څه هم تاسو ممکن د پیتا ډوډۍ سره د خوړلو لپاره لیوالتیا ولرئ، تاسو باید دا د کیټو خواړو باندې خپور کړئ لکه سلري o کدو.
د Hummus پرتله کولو چارټ
د خدمت کولو اندازه: 30 ګرامه (2 سکوپس)
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 30 ګرامه (2 سکوپس)
نوم | ویلور |
---|---|
خالص کاربوهایډریټ | 4.2 g |
غوړ | 5,3 g |
پروټین | 2,5 g |
ټول کاربوهایدریټونه | 6.0 g |
فایبر | 1,8 g |
کالوری | 78 |
سرچینه: USDA