Erantzuna: Hummus keto dip ona da baina beti neurriz.
Hummus klasikoko 2 koilarakada batek 4.2 g karbohidrato garbi besterik ez ditu, eta keto dieta batean jateko saltsa egokia da.
Hala ere, hummus guztiak ez dira berdinak egiten. Marka ezberdinek osagai desberdinak erabiltzen dituzte beren hummusean. Barietate batzuk karbohidrato garbiak 10 g izatera irits daitezke. Begiratu nutrizio-etiketa eta aukeratu keto dietarekin bateragarria den marka bat.
Hummuseko karbohidratoak garbantzuetatik datoz batik bat, karbohidrato asko baitaude, baina indize gluzemiko baxua dute, beraz, ez dute eragin handirik intsulina mailan. Hummus-en gainerako osagaiak keto errespetatzen dira eta nutriente baliotsuak dituzte keto-dieta bat duen norbaitentzat.
Pita ogiarekin jateko tentazioa izan dezakezun arren, keto elikagaien gainean zabaldu beharko zenuke apioa o pepinoa.
Hummus Konparazio Taula
Zerbitzatu tamaina: 30 g (2 bolatxo)
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 30 g (2 bolatxo)
izen | Valor |
---|---|
Karbohidrato garbiak | 4.2 g |
koipeak | 5,3 g |
proteina | 2,5 g |
Guztira karbohidratoak | 6.0 g |
zuntz | 1,8 g |
kaloria | 78 |
Fuente: USDA