Gabonetako Glutenik Gabeko Ketogenic Gingerbread Cookie Errezeta

Opor garaia iristen denean, ez duzu zure Gabonetako cookie gogokoenak galdu beharrik karbohidrato gutxiko dieta egiten duzulako.

Keto Gingerbread Cookie hauek azukrerik eta glutenik gabekoak dira eta lau karbohidrato garbi dituzte zerbitzatu bakoitzeko.

Gain itzazu keto glaze batean edo hartu gingerbread zapore hori maite baduzu. Haurrei ere eman diezaiekezu, jatorrizkoekin ezberdintasunik nabarituko ez dutenak.

Karbohidrato gutxiko gingerbread cookie hauek hauek dira:

• Gozoa.
• Kontsolatzaileak.
• Goxoa
• Jaia

Osagai nagusiak hauek dira:

• Kolagenoa
• Almendra irina.
• Koko irina.
• Beheko hanka.
• Banila extract.
• ginger.

Aukerako osagaiak:

• Eritritol edulkoratzailea.
• Krema.

Gingerbread cookie ketogeniko hauen osasun onurak

Espezie beroak eduki zure metabolismoa laguntzeko

Gingerbread cookieak espeziez beteta daude beroagisa kanela, jengibrea eta ale. Espezie beroak janariari zapore beroa emateaz gain, gorputzari ere eragiten dio maila metabolikoa.

Izan ere, Ayurveda eta Txinako Medikuntza Tradizionala bezalako medikuntzako antzinako sistemek espezien berotze-efektuak ezagutzen dituzte milaka urtez.

Ikerketek erakusten dute kanela gantz-ehuna "koipe marroi" bihur dezakeela, hau da, kaloria gehiago erretzen dituen gantz mota bat. Ondorioz, kanela hartzeak gantz galera eragin dezake ( ¹ ).

Gainera, jengibreak eta kanelaak gantz masa murrizten dutela frogatu da, odoleko glukosa eta lipidoen profilak hobetu espezie horiek sustatzaile metaboliko gisa erabiltzen dituzten animalia-ereduetan ( ² ).

Eta aleek, errezeta honetako beste espeziak berotzeko, zure mitokondrioen funtzioa areagotzen dute, metabolismoarekin zuzenean lotuta dagoena ( ³ ).

Ehun konektiboak onartzen dituen kolagenoan aberatsak dira

Jengibre-ogirako tradizionalki erabiltzen den gari-irina kendu eta fruitu lehorretan oinarritutako irina gehituz, errezeta glutenik gabeko eta karbohidrato gutxiko errezeta hau egitearen onura nabariak lortzen dituzu.

Hala ere, errezeta honek irinaren alternatibak hurrengo mailara eramaten ditu hautsari kolagenoa gehituz. Kolagenoa funtsezko mantenugaia da zure ehun konektiboarentzat, eta hainbat modutan eragiten dio zure gorputzari, besteak beste azalaren osasuna, artikulazioen osasuna eta hesteetako osasuna ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Gabonetako Gingerbread Cookies Ketogenikoak

Ez dago zure dieta ketogenikoa egokitzeko aldatu ezin duzun errezetarik, jengibre-opilak barne. Cookie hauek tradizionalak bezain jaiak dira. Dauden moduan gozatu ditzakezu, edo zure Gabonetako mahaian urrats bat gehiago eman eta izozkiarekin eta txokolate txipekin apaindu.

Hasteko, labeko xafla bat koipea-paperarekin forratu eta alde batera utzi.

Bildu osagaiak ontzi ertain edo handi batean, zure lotearen tamainaren arabera.

Konbinatu osagai lehor guztiak (almendra irina, koko irina, kolageno-hautsa, edulkoratzailea, soda gozogintza, kanela, ale, jengibrea, intxaur muskatua eta gatza).

Edulkoratzaileari buruzko oharra: duzun edozein edulkoragarria erabil dezakezu. Ziurtatu iturri natural batetik datorrela. Azukre-alkohol gehienek ez dute zure odol azukrea igoko, baina digestio-ondoeza eragin dezakete, beraz, eritritola erabil dezakezu azukre alkoholarekin arazorik ez baduzu.

Irabiatu osagai lehorrak ondo konbinatu arte..

Ondoren, gehitu osagai bustiak eta eskuko nahastailearekin konbinatu cookie-orea osatzeko. Utzi orea hozkailuan 30 minutuz hozten.

Orea hozten denean, berotu aldez aurretik labea eta kendu cookie-orea hozkailutik.

Zabaldu orea koko edo almendra irinaz estalitako gainazal batean itsats ez dadin. Biratu orea 0,6/1 hazbete / 4 cm inguruko lodiera izan arte.

Orain, zati dibertigarriari ekiteko, erabili Gabonetako cookie-mozgailuak jengibre-gizonak, Gabonetako zuhaitzak, kanpaiak edo zure bihotzak zure festa mahaian jarri nahi duen edozein gauza mozteko..

Gehitu cookieak labeko xaflara eta labean 12-15 minutuz edo egin arte. Atera cookieak labetik eta utzi hozten alanbrezko parrilla batean apaindu aurretik.

Oharra: gatz gabeko gurina koko olioarekin alda dezakezu errezeta esnerik gabe eta paleo mantendu nahi baduzu.

Frosting aholkuak:

Gingerbread cookieak apaintzen ari bazara, ziurtatu guztiz hoztuta daudela izozteak gehitu aurretik.

Gainera, erabili koloratzaile natural guztiak oinarri kimikoko koloratzaileen ordez. Edozein osasun-janari dendak fruta eta barazkiekin egindako elikagai-koloratzaile natural ugari izango ditu.

Apaingarriak gerorako gordetzen badituzu, gorde cookieak ontzi hermetiko batean freskotasuna gordetzeko.

Glutenik gabeko eta keto Gabonetako gingerbread cookieak

Oporraldi honetan, ez galdu oporretako cookie gogokoenak karbohidrato gutxiko dieta egiten duzulako.

Keto Gingerbread Cookie hauek azukrerik eta glutenik gabekoak dira eta lau karbohidrato garbi dituzte zerbitzatu bakoitzeko.

Gain itzazu keto glaze batekin edo jan gingerbread zapore tradizional hori maite baduzu. Umeekin ere parteka ditzakezu jatorrizkoak bezalako zaporea dutelako.

• Prestaketa denbora: 15 minutu
• Denbora osoa: 15 minutu + ordu 1 hozkailuan.
• Rendimiento: 14 cookie.

Osagaiak

• 2 edalontzi almendra irina.
• 2 koilarakada koko irina.
• 1 koilarakada kolageno.
• 1/2 kopa stevia.
• 3/4 koilaratxo soda gozogintza.
• 1 koilarakada lurreko kanela.
• 1/4 koilaratxo beheko ale.
• 3/4 koilarakada beheko jengibrea.
• 1/8 koilaratxo beheko intxaur muskatua.
• 1/4 koilaratxo itsas gatz.
• 1 - 2 koilarakada aukeratutako esne ez den esne.
• 1 koilarakada bainila extract
• 2 koilarakada blackstrap melaza.
• 1/2 Kopako gatz gabeko gurina, bigundua.

Argibideak

1. Estali gozogintzako xafla bat koipea iragazgaitza duen paperarekin.
2. Konbinatu osagai lehorrak ontzi batean (almendra irina, koko irina, kolageno-hautsa, edulkoratzailea, bicarbonatoa, kanela, ale, jengibrea, intxaur muskatua eta gatza). Irabiatu konbinatzeko.
3. Gehitu gurina, esnea, melaza eta irabiatu, ondo nahastuz ore bat osatzeko. Utzi hozten 30 minutuz hozkailuan.
4. Berotu labea 175ºF / 350ºC-ra eta kendu orea hozkailutik. Jarri orea irinezko gainazal batean. Erabili almendra edo koko irina. Errolda batekin, zabaldu orea ¼ ”/ 0,6 cm-ko lodiera izan arte. Cookie-mozgailu batekin, moztu cookieak nahi dituzun formatan. Gehitu cookieak labeko xaflara.
5. Labean 12-15 minutuz egin arte. Kendu labetik eta hoztu gutxienez 15 minutuz. Transferitu alanbre-euskarri batera eta utzi guztiz hozten. Nahi izanez gero, apaindu cookieak.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 cookie
• kaloria: 168.
• gantz: 15 g.
• karbohidratoak: 6 g (garbia: 4 g).
• zuntz: 2 g.
• proteina: 4 g.

Keywords: keto Gabonetako gingerbread cookieak.