Keto Halloween Frosted Cookies Errezeta

Dieta ketogenikoan ari zarelako ez du esan nahi Halloween-eko "trikimailu edo trataeraren" dibertsio guztia galdu behar duzunik. Halloween keto gozo hauek zure gozoki azukredunen ordezko ezin hobeak dira.

Intxaur gurina, almendra irina eta koko irina bezalako odol azukrea orekatzeko osagaiekin egina, Halloween errezeta hau nutritiboa eta goxoa da.

Sugar Free Keto Halloween Cookie hauek hauek dira:

• Gozoa.
• Kontsolatzaileak.
• Dibertigarria
• Jaia

Osagai nagusiak hauek dira:

• Macadamia intxaur gurina.
• Almendra irina.
• Belarrez elikatzen den gurina.

Aukerako osagaiak:

• Erythritol.
• Nahi baduzu.
• Azukrerik gabeko txokolate txip.

Halloween Frosted Cookie hauen 3 osasun onura

# 1: antioxidatzaileak dituzte

Zure azukrezko cookie tradizionaletako osagaiei begirada bat ematen badiozu, lehen bi osagaiak normalean irina eta azukrea izan ohi dira. Halloween-eko keto errespetatzen duten gozoki hauek biak ezabatzen dituzte eta karbohidrato gutxiko alternatiba batzuekin ordezkatzen dute, odol azukrea egonkorra mantentzen ez ezik, zure gozoa asetzen ere.

Eta hori gutxi balitz, irina zuria ordezkatuz almendra irina, zure gorputzari E bitamina dosi gehigarri bat ematen ari zara. E bitamina gantz disolbagarria den bitamina da, zure gorputzean antioxidatzaile indartsu gisa jokatzen duena. Izan ere, almendra katilu erdi batek 17 mg E bitamina ditu, zure eguneroko beharren % 100 baino gehiago ( ¹ ).

E bitaminak funtsezko zeregina du zure zelulen mintzak babesteko. Gantz disolbagarria den antioxidatzaile gisa, zelulak erasotzen dituzten oxigeno espezie erreaktiboen (ROS) aurka defendatzen du. Zure gorputza ROSren eraginpean dago hainbat ingurumen-faktore direla eta, besteak beste, airearen kutsadura, zigarroen kea, eguzkiaren izpi ultramoreak, etab.

Hori dela eta, estres oxidatiboari aurre egiteko sistema antioxidatzaile sendoa izatea ezinbestekoa da zure osasun eta immunitate orokorrerako ( ² ).

# 2: sindrome metabolikoaren aurka babesten laguntzen dute

Macadamia fruitu lehor gurina gantz osasuntsuz josia dago. Macadamia fruitu lehorrak, bereziki, omega-9 gantz-azidoen iturri aberatsa dira, gantz monoinsaturatuak izenez ere ezagunak, eta haien gantz edukiaren % 80 omega-9 azidoetatik dator ( ³ ).

Omega-6 gantzak ez bezala, gantzak omega-9 ez dira hain ugariak elikagaietan.

Gantz monoinsaturatu asko dituzten dietak odoleko azukre maila baxuagoarekin eta diabetesa izateko arrisku txikiagoarekin lotzen dira. Gainera, bihotzeko gaixotasunen adierazleek, hala nola odol-presioa, triglizeridoak eta kolesterola, hobekuntza erakusten dute gantz monoinsaturatuen ingesta handiagoarekin ( ⁴ ).

Faktore hauek guztiak sindrome metabolikoarekin lotuta daude, hau da, askotan diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak sor ditzaketen baldintza multzo batekin ( ⁵ ).

# 3: CLA iturri aberatsa dira

Dieta ketogenikoa jarraitzean, helburua ez da zure dieta koipez betetzea soilik. Jaten duzun gantz motak oso eragin handia du zure osasun orokorrean.

CLA edo azido linoleiko konjokatua haragietan eta esneetan aurkitzen den gantz-azido bat da. Belarrez elikatzen den gurina zerealez elikatzen den gurina baino %500 CLA gehiagoren iturri bikaina da ( ⁶ ).

CLA hainbat gaixotasunetan izan ditzakeen eragin terapeutikoengatik aztertu da. Ikerketak erakusten du CLAk pisua galtzen, minbiziaren aurka babesten eta bihotzeko gaixotasunen arrisku-faktoreak murrizten lagun dezakeela ( ⁷ ).

Ikerketa batek aurkitu zuen CLAk minbizi-zelulen heriotza eragin dezakeela koloneko minbizia duten arratoietan ( ⁸ ).

Keto Halloween cookie izoztuak

Gehitu dibertsio gozo eta jaietako bat zure Halloween festari karbohidrato gutxiko eta glutenik gabeko Halloween cookie gozo hauekin.

• Prestaketa denbora: 10 minutu
• Denbora osoa: 25 minutu
• Rendimiento: 12 cookie.

Osagaiak

Cookieetarako.

• 2 edalontzi almendra irina.
• 2 koilarakada koko irina.
• 1 koilaratxo gozogintza hauts.
• 1 koilaratxo xanthan goma.
• 2 koilarakada kanela.
• 1 arrautza handi giro-tenperaturan.
• 2 - 3 koilarakada macadamia intxaur gurina.
• 2 koilarakada belarrez elikatzen diren gurin edo koko olio.
• 2 koilarakada alkoholik gabeko bainila extract.
• Edulkoratzaile gehiago dastatzeko, nahi izanez gero.

Izozteetarako.

• ½ Kopako belarrez elikatzen den gurina, giro-tenperaturan.
• ½ Kopako gazta krema giro-tenperaturan.
• 2 - 3 koilarakada alkoholik gabeko bainila extract.
• ¼ - ½ kopa stevia edo swerve.
• Keto elikagaien koloratzaile segurua, gorria eta horia kolore laranja egiteko.

Argibideak

1. Berotu labea 150º C / 300º F-ra eta estali labeko xafla bat koipe-paperarekin eta gorde.
2. Ontzi handi batean, nahastu osagai lehor guztiak ondo konbinatu arte.
3. Ontzi ertain batean, nahastu osagai busti guztiak.
4. Gehitu osagai hezeak osagai lehorretan, nahastuz konbinatzeko.
5. Jarri orea pergamino-paper batean mahai gainean eta erabili arrabolarekin orea zabaltzeko. Funtzionatzen du onena koko-olioarekin edo gurinarekin koko olioarekin koipeztatzen bada.
6. Erabili Halloween kalabaza formako cookie-mozgailuak cookieak egiteko eta jarri cookieak pergamino-paperarekin forratutako labean eta labean 16 minutuz.
7. Zure cookieak labean dauden bitartean, egin izoztea. Gehitu gurina eta gazta krema ontzi handi batean eta nahastu besterik ez da egin arte, 1-2 minutuz.
8. Gehitu poliki-poliki bainila, azukrea eta keto elikagaien koloratzailea nahasten dituzun bitartean 8 minutu inguru, edo izoztea arina eta leuna izan arte.
9. Gehitu frosting poltsa batean eta osatu gailetentzako gaina.
10. Zerbitzatu eta gozatu. Halloween zoriontsua!!!

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 cookie
• kaloria: 123,75.
• gantz: 11,9 g.
• karbohidratoak: 3,2 g (garbia: 1,8 g).
• zuntz: 1,4 g.
• proteina: 2,8 g.

Keywords: keto Halloween izoztutako cookieak.