Red Velvet Low Carb, Keto eta Glutenik gabeko Donuts Errezeta San Valentin egunerako

Bada garaia zure maitasunarekin zerbait ospatzeko? San Valentin egunerako edo urteurren baterako edo ospakizun handi baterako, karbohidrato gutxiko postre batzuk egin ditzakezu, hala nola brownieak, txokolate tarta, gazta tarta edo oporretako cupcakes. Baina zergatik ez probatu zerbait berria eta guztiz goxoa?

Aurten, harritu zure bikotekidea zure San Valentin ospakizunean keto errespetatzen duten erroskila batzuekin. Karbohidrato gutxiko gozo hauek postre osasuntsu bat egin dezakete edo baita zure gosari errezeta tipikoaren ordezkoa ere.

Agur karbohidrato gutxiko magdalenak. Kaixo keto erroskilak.

Irinik gabeko eta alerik gabeko erroskilak glutenik gabekoak, azukrerik gabekoak eta paleo errespetatzen dituzte. Nahi izanez gero, arrautzak eta gurina ordezka ditzakezu veganoak izateko.

San Valentin opari hau hau da:

• Gozoa.
• Dildoa.
• Goxoa.
• Maitagarria.

Osagai nagusiak hauek dira:

• Kolagenoa
• Almendra irina.
• Koko irina.
• Gozoki gabeko kakao-hautsa.

Aukerako osagaiak:

• Gazta krema glasetua.
• Txokolate beltz txip gozorik gabe.

Keto belusezko erroskilak osasunerako onurak San Valentin egunerako

Dieta ketogenikoa jarraitzearen abantailetako bat karbohidrato gutxiko jaten ez bazenu etxean normalean izango ez zenituzkeen osagaiak erabil ditzakezula da. Azukrez betetako postreak errezeta osasuntsu bihurtzeak esan nahi du ketosian zauden bitartean zure gozoki gogokoenak goza ditzakezula, osasunerako onura bikainak ere lortzen dituzula.

Proteinatan aberatsak dira eta karbohidrato gutxi

Karbohidrato gutxiko postre ketogeniko asko dauden arren, ez duzu proteina asko duten hainbeste aurkituko. Zein da proteina handiko postrea izateak?

proteina asetasuna handitzen da, eta horrek esan nahi du janari gutxiagorekin aseago sentitzen zara. Gainera, besteek baino efektu termiko handiagoa du macronutrients, hau da, kontsumitzen duzunean kaloria gehiago erretzen dituzu. Eta, azkenik, giharrak mantentzen laguntzen du, masa hori mantendu ahal izateko muskuluen makurtu zure dieta ketogenikoan gantz biltegiak erre bitartean ( ¹ ).

Antioxidatzaile anitz iturri dira

Antioxidatzaileak funtsezkoak dira zure gorputzean oxidazio oreka osasuntsu bat mantentzeko. Estres oxidatiboren bat naturala eta normala den arren, gehiegik ehunen kalteak edo gaixotasunak sor ditzake ( ² ).

Txokolatea bereziki onuragarriak diren flavonoide antioxidatzaileen iturri indartsua dela ezaguna da bihotzeko osasuna, eta errezeta honetan, iturrira zuzenean joaten gara kakao hautsarekin ( ³ ).

Baina txokolatea ez da keto belusezko erroskila hauen antioxidatzaile aberatsa den osagai bakarra.

Almendra irina E bitaminaren iturri zoragarria da, zelulen mintzak kalteetatik babesten dituen antioxidatzailea. Eta ikusten da arrautzek begiak babesten dituzten bi antioxidatzaile dituztela: luteina eta zeaxantina ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Velvet Keto Low Carb Donuts San Valentin egunerako

Karbohidrato gutxiko gosarirako edo glutenik gabeko postre errezetak egiteko ideia berririk gabe geratu bazara edo egun berezi bat ospatu nahi baduzu, keto donut errezeta hau zure otoitzetarako erantzun gozoa da.

Hasteko, berotu labea 175ºF / 350ºC-ra eta estali erroskila zartagin bat itsasten ez den sprayarekin, gurina edo koko olioarekin.

Ondoren, gehitu errezeta osagai guztiak ontzi handi batera eta nahastu ondo konbinatu arte.

ç.

Zatitu eta bota orea zure donuts-ontzian eta labean 13-15 minutuz, erroskilen erdian sartzean hortz bat garbi atera arte.

Kendu erroskilak labetik eta utzi hozten zure frostinga gehitu aurretik.

Topping egiteko, gehitu glasearen osagaiak ontzi txiki batera eta irabiatu abiadura handian leun arte. Nahi baduzu, gehitu esnegain astuna.

Azkenik, izoztu erroskilak eta gehitu nahi duzun keto-gainera.

Hondakinak badituzu, gozatu erroskila hauek zure keto pintxo estandarren ordezko gisa, adibidez, gantz bonbak edo keto fruitu lehorren nahasketak.

gozogintza aholkuak:

Errezeta honetan steviaren alternatiba baten bila bazabiltza, eritritola probatu dezakezu. Zapore apur bat freskagarria duen azukre-alkohola da.

Errezeta honetan edozein esne mota erabil dezakezu. Koko-esnea, almendra-esnea edo esne osoa oso ondo funtzionatzen dute.

Eta erroskila hauek are bereziagoak izan daitezen, azukrerik gabeko patata frijituekin, karbohidrato gutxiko txokolate txipekin edo koko txirbilekin. Izozki bola batekin ere zerbitza ditzakezu afaldu ondoren postrerako izango badituzu.

Red Velvet Low Carb, Keto eta Glutenik gabeko Donutsak San Valentin egunerako

Egin zerbait berezia zure maitea San Valentin egunean. Karbohidrato gutxiko belusezko erroskilak beroak, asegarriak, goxoak eta benetako maitasunaren seinale dira.

• Denbora osoa: 20 minutu
• Rendimiento: 6 erroskila.

Osagaiak

Erroskilak egiteko:.

• 1 koilarakada kolageno.
• ¾ Kopako almendra irina.
• 2 koilarakada koko irina.
• ¼ kopa stevia.
• 1 koilarakada bainila extract
• 1 koilaratxo gozogintza hauts.
• 2 arrautza handi.
• 3 koilarakada koko olioa, urtua.
• Zuk aukeratutako ¼ kopa gozotu gabeko esne.
• 1 koilarakada sagar sagardo ozpina.
• 1 koilarakada gozotu gabeko kakao-hautsa.
• 20 tanta janari koloratzaile gorri ketogeniko.
• 1 gatz pitin bat.

Izozteetarako:.

• ¼ Kopako stevia hauts.
• 1 koilarakada gurin.
• 2 koilarakada esnegain astuna.
• ½ koilaratxo bainila extract.

Argibideak

1. Berotu labea 175ºF / 350ºC-ra eta estali erroskila zartagin bat itsasgaitzezko spray edo gurinaz. Alde batera utzi.
2. Gehitu orearen osagai guztiak ontzi handi batean eta ondo nahastu kolore leuna eta uniformea ​​izan arte.
3. Zatitu eta bota orea prestatutako zartaginean eta labean 13-15 minutuz, erroskila bakoitzaren erdigunea zulatu denean hortz-zuloa garbi atera arte. Labetik atera eta hozten utzi.
4. Egin gaina ontzi txiki batean glasearen osagaiak gehituz. Irabiatu abiadura handian leuna izan arte. Gehitu krema lodiagoa nahi izanez gero, frosting solteagoa izateko.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 erroskila
• kaloria: 178.
• gantz: 17 g.
• karbohidratoak: 6 g (garbia: 3 g).
• zuntz: 3 g.
• proteina: 8 g.

Keywords: Red Velvet keto erroskilak San Valentin egunerako.