Keto tarta orea cookie errezeta

Zure haurtzaroko postre gogokoenak zeintzuk ziren gogoratzen saiatzen ari bazara, opilak eta cookieak agertuko dira ziur.

Tarta arrautzak badu zerbait zure haurtzarora itzultzen zaituena. Urtebetetze bat, oporretako bat edo beste edozein ospakizun gogoratzeko den ala ez, pastel horia, txokolatezko pastel nahasketa edo belusezko pastel nahasketa beti agertzen da zure oroitzapenetan.

Eta zintzoak izan behar dugu. Tarta bat egiteko zatirik onena tarta orea da.

Baina zer gertatzen da cookieekin?

Txokolate txip galletak, kakahuete-gurin galletak, bainilazko izozteak, limoizko galletak, etab. Zerrenda bihar arte luzatu liteke.

Iragana iragana bada ere, ez du esan nahi oroitzapen on guztiak atzean utzi behar ditugunik. Tarta lurrazalaren galleta errezeta honek bi munduetako onena eskaintzen du: tarta lurrazalaren zaporea cookie batean.

Azukrerik gabeko errezeta da, erabilera guztietarako irina baztertzen duena, beraz glutenik gabekoa eta cookie bakoitzeko karbohidrato garbi bat besterik ez du.

Beraz, hurrengoan ore bat nahi baduzu, joan errezeta honetara. Ez zara hutsik egingo.

Tarta-orezko cookie hauek hauek dira:

• Leuna.
• Leuna
• Pozgarria.
• Goxoa

Osagai nagusiak hauek dira:

• Adonis proteina barra.
• Kolagenoa
• Almendra irina.
• Banila extract.

Aukerako osagaiak.

• Azukrerik gabeko txokolate txip.
• Pakanak.
• Txokolate zuria azukrerik gabe.

Tarta-ore galleta hauen osasun-onurak

Cookie tradizionalak ez bezala, pastel-orezko cookie hauek osasunari sekula espero ez dituzun onura batzuk eskaintzen dituzte postrea.

Dendan erositako cookieak ziurrenik azukrez eta ale finduz josita egongo dira. Aitzitik, cookie hauek azukrerik gabekoak dira eta intxaur-oinarritutako irinekin eta kolagenoarekin eginak daude.

Saihestu prozesatutako zerealak

Almendra irina E bitamina iturri bikaina eskaintzen du, hau da, zure gorputzak zure zelulen mintzak oxidaziotik babesteko erabiltzen duen bitamina gantz disolbagarria da. Beste era batera esanda, zelulak osorik mantentzen laguntzen du antioxidatzaile gisa jokatuz ( ¹ ).

Bestalde, kolagenoak, zure gorputzeko proteinarik ugariena, zure larruazaleko eta artikulazioen osasuna babestu dezake, larruazaleko zelulaz kanpoko matrizeari eta ehun konektiboari eutsiz ( ² ) ( ³ ). Prozesatutako gari-irinak zure gorputzean egiten duenaren oso desberdina da.

Odoleko azukre maila egonkor mantentzen dute

Errezeta hau ez litzateke keto postre bat izango zure odol azukrea egonkor mantenduko ez balu, baina onura hau aipatzea merezi du.

El odoleko azukre maila ezegonkorrak hipogluzemia edo hipergluzemia sor ditzake eta azkenean diabetesa ekar dezake ( ⁴ ). Keto-dietarik ez baduzu baina gozo-gozoa baduzu, tarta lurrazaleko cookie hauek zure gogoak asetzeko behar dituzunak izan daitezke odol azukrea hautsi gabe.

Azukrea esteviarekin eta irin zuriarekin almendra-irinarekin ordezkatuz, cookie hauek errurik gabeko trataera bihurtzen dira osasun-mehatxu potentziala izan beharrean.

Keto tarta azaleko galletak

Hasi labea 175ºF / 350ºC-tara berotzen, eta hornitu gaileta orri bat pergamino paperarekin.

Ontzi txiki batean, gehitu osagai lehorrak; almendra irina, kolagenoa, gatza eta bicarbonatoa. Irabiatu konbinatzeko, eta utzi katilua alde batera.

Ontzi handi batean, elikagai-prozesadorean edo nahastailean, nahastu gurina eta edulkoratzailea abiadura handian minutu bat edo bitan, arrautza arina eta leuna izan arte. Stevia edo eritritol bezalako edozein edulkoratzaile ketogeniko erabil dezakezu.

Gehitu bainila-estraktua, gurina-estraktua eta arrautza ontzi handira. Ondoren, nahastailea abiadura baxuan, gehitu osagai lehorrak. Nahastu ondo konbinatu eta ore bat sortu arte.

Ondoren, birrindu barrak eta nahastu cookie-orearekin zipriztinekin batera.

Zatitu eta jarri cookie-orea labeko xaflan eta sakatu arinki berdintzeko..

Azkenik, labean cookieak 10 eta 12 minutuz, ertzak urre kolorekoak izan arte.

Atera erretilua labetik eta utzi cookieak erretilu batean hozten giro-tenperaturan.

Gozatu berehala edo gorde itzazu ontzi hermetiko batean gerorako.

Errezeta oharrak:

Aldaketa batzuk gehi diezazkiokezu cookie-oreari gozoki gabeko txokolate txip eta fruitu lehorrak esate baterako.

Keto tarta azaleko galletak

Tarta lurrazaleko cookie-errezeta hau glutenik gabekoa, azukrerik gabekoa, karbohidrato gutxikoa, mastekatsua, mamitsua eta goxoa da. Tarta arrautzak zure cookie gogokoena topatuko balu bezala da eta zure ahorako gozamena sortzen du.

• Denbora osoa: 20 minutu
• Rendimiento: 12 cookie.

Osagaiak

• 3 koilarakada belarrez elikatzen den gurina edo koko olioa.
• 1/4 kopa Swerve, stevia edo nahi duzun beste edulkoratzaile ketogeniko bat.
• 2 koilarakada kolageno.
• 1/2 koilaratxo bainila extract.
• 1/2 koilaratxo gurin extract.
• 1 arrautza handi
• 1 kopa almendra irina.
• 1 gatz pitin bat.
• ½ koilaratxo gozogintza hautsa.
• 1 adonis proteina barra, fin-fin txikituta.
• 3 koilarakada gozoki gabeko hautsezta.

Argibideak

1. Berotu labea 175ºF / 350ºC-ra eta estali gozogintzako xafla bat koipe-paperarekin. Alde batera utzi.
2. Gehitu irina, kolagenoa, gatza eta bicarbonatoa ontzi txiki batean. Irabiatu eta erreserbatu.
3. Irabiatu gurina eta edulkoratzailea beste ontzi batean, nahastailean edo elikagai-prozesadore batean. Nahastu abiadura handian 1-2 minutuz arina eta leuna izan arte.
4. Gehitu bainila, gurina estraktua eta arrautza.
5. Nahastailea abiadura baxuan, gehitu irina/kolageno nahasketa. Nahastu ondo konbinatu eta ore bat sortu arte. Gehitu xehatutako proteina barra.
6. Zatitu eta jarri orea prestatutako labeko xaflan. Sakatu pixka bat cookieak berdintzeko. Labean 10-12 minutuz ertzak urre kolorekoak izan arte.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 cookie
• kaloria: 102.
• gantz: 9 g.
• karbohidratoak: 3 g (garbia; 1 g).
• zuntz: 2 g.
• proteina: 4 g.

Keywords: keto tarta orea cookieak.