Keto Squash Bar errezeta erraza

Glutenik gabeko keto-postre bero bat izateko gogoz bazaude, karbohidrato gutxiko kalabaza taberna hauek bilatzen ari zarena besterik ez dira.

Goizeko kafearekin gozatu, afaldu ostean postre gisa zerbitza ditzakezu edo arratsaldeko mokadu bat hartzeko. Hori guztia odoleko azukre maila igo gabe.

Zapore aberatsak dira, karbohidrato gutxikoak eta koipe eta proteina dosi handi bat eskaintzen dizute asetzeko.

Kalabaza tabernetarako errezeta hau da:

• Gozoa.
• Erosoa.
• Beroa.
• Goxoa

Osagai nagusiak hauek dira:

• kalabaza.
• Almendra irina.
• Koko irina.

Aukerako osagaiak:

• Gazta krematsua.
• Pakanak.
• Nueces.

Ketogenic Pumpkin Tabern osasunerako onurak

Espezie beroak ditu digestioa hobetzeko

Kalabaza-barra goxo hauek gozoak izateaz gain, zure gogoko espezia beroez josita daude, hala nola, kanela, ale, intxaur muskatua eta jengibrea.

Horrelako espezia beroak Txinako Medikuntza Tradizionala eta Ayurveda bezalako medikuntza sistema tradizionaletan erabili izan dira milaka urtez su metabolikoa suspertzeko. Belar beroek zure gorputza apurtzen eta elikagaien mantenugaiak xurgatzen lagun dezaketen propietateak eskaintzen dituzte ( ¹ ) ( ² ).

Betakarotenoan aberatsak dira

Kalabaza betakaroteno-fitonutrienteen iturri zoragarria da, eta urte osoan jan behar da, ez udazkenean bakarrik. Betakarotenoa A bitaminaren aitzindaria da, begietarako, immunitate-sistemarako eta ugalketarako ezinbestekoa dena. Gainera, A bitaminak zelulen hazkuntzan eta bereizketan parte hartzen du, eta horrek mantenugai hori ezinbesteko aktibo bihurtzen du zure organo-sistemetarako ( ³ ).

Keto kalabaza barrak

Kalabaza keto segurua al da?

Jende askok galdetzen dio ea kalabaza dieta ketogenikorako egokia da edo ez. Sustrai-barazki honek nahiko almidoia dirudien arren, benetan nahiko moderatua da karbohidratoetan, ½ kopa kalabaza pureak 5-6 gramo karbohidrato garbi dituelako.

Zure kalabaza-ingesta ikusi beharko zenuke, baina ondo funtzionatzen du kalabaza oinarritutako postreetan karbohidrato gutxiko beste elikagai batzuekin konbinatuta. Horregatik, maiz aurkituko dituzu dieta ketogenikoaren gune ezagunetan kalabaza gazta tarta, kalabaza-muffins eta kalabaza-ogia bezalako postreak.

Edulkoratzaileen aukerak

Errezeta honek stevia eskatzen du, baina karbohidrato gutxiko azukrearen ordezko edozein ondo funtzionatuko du. Xilitola, eritritola edo swerve aukera onak dira azukre-alkoholak kontsumitzea axola ez bazaizu: urrundu sukralosa eta aspartamoa bezalako edulkoratzaileetatik eta, noski, odol azukrea igo dezakeen edozer, kanabera azukrea edo astigarrak almibarretan adibidez.

Gurina ordezkatzeak

Errezeta hau esnerik gabekoa izan nahi baduzu, gurina koko-olioa, ekilore-olioa edo aguakate-olioa bezalako bero handiko olio batekin alda dezakezu.

Nola egin azukrerik gabeko kalabaza barrak

Keto Squash Taberna aberats eta asegarri batzuekin prestatzeko prest?

Hasi labea 175ºF / 350ºC-tara berotzen eta gozogintzako xafla bat sukaldeko sprayarekin edo koko olioarekin estali.

Ondoren, ontzi handi batean, konbinatu osagai lehorrak: almendra irina, koko-irina, bicarbonatoa, kalabaza espezia, intxaur muskatua, pizipea, jengibrea, kanela, ale xehatua eta gatza..

Gehitu gainerako osagaiak eta ondo nahastu leuna arte..

Txokolate xehatuak gehitu nahi badituzu, gehitu 1/4 edalontzi inguru eta nahastu espatula batekin.

Orea labeko xaflara bota eta labean 30-35 minutuz ertzak urre kolorekoak izan arte..

Azkenik, atera kalabaza barrak labetik eta utzi zerbitzatu aurretik apur bat hozten.

Keto kalabaza barra errazak

Kalabaza-postre baten bila bazabiltza, Keto Pumpkin Barra hauek gustuko izango dituzu eta edulkoratzaile naturalekin eta karbohidrato gutxiko osagaiekin eginda daude.

• Prestaketa denbora: 10 minutu
• Egosteko denbora: 35 minutu
• Denbora osoa: 45 minutu
• Rendimiento: 12 taberna txiki.

Osagaiak

• 1/2 Kopako gurina, bigundua.
• 1/2 kopa stevia edo beste keto edulkoratzaile bat.
• 2 arrautza handi.
• 1 koilarakada bainila extract.
• 1 edalontzi kalabaza pure.
• 1 1/2 edalontzi almendra irina.
• ¼ Kopako koko irina.
• 1 koilaratxo soda gozogintza.
• 1/2 koilarakada gatza
• 2 koilarakada kanela.
• 2 koilarakada kalabaza tarta espezia
• 1/2 koilaratxo jengibre.
• 1/2 koilaratxo intxaur muskatua.
• 1/2 koilaratxo piper.
• 1/8 koilaratxo beheko ale.
• ½ Kopako txokolate txip gozotu gabe (aukerakoa).

Argibideak

• Berotu labea 175ºF / 350ºC-ra eta hornitu 22x33 ”/ 9 x 13 cm-ko erretilu bat pergamino paperarekin edo sukaldeko sprayarekin. Alde batera utzi.
• Ontzi edo irabiagailu handi batean, gehitu osagai lehor guztiak: almendra irina, koko irina, bicarbonatoa, espeziak eta gatza. Irabiatu ondo konbinatzeko. Gehitu gainerako osagaiak eta ondo nahastu leuna arte.
• Irabiatu txokolate txip ¼ kopa espatularekin nahi izanez gero. Bota orea prestatutako zartaginean. Bota ezazu gainerako ¼ kopa txokolate txip arrautzaren gainean.
• Labean 30-35 minutuz ertzak urre kolorekoak izan arte. Kendu labetik eta utzi pixka bat giro-tenperaturara hozten zerbitzatu aurretik.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 barra.
• kaloria: 243.
• gantz: 23 g.
• karbohidratoak: 6 g (garbia: 4 g).
• zuntz: 2 g.
• proteina: 5 g.

Keywords: keto kalabaza barrak.