Պատասխան: Հումուսը լավ keto dip է, բայց միշտ չափավոր:
Դասական հումուսի 2 ճաշի գդալը պարունակում է ընդամենը 4.2 գ մաքուր ածխաջրեր, ինչը այն դարձնում է հարմար սոուս՝ կետո դիետայի ժամանակ ուտելու համար:
Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր հումուսներն են հավասար: Տարբեր ապրանքանիշեր իրենց հումուսում օգտագործում են տարբեր բաղադրիչներ: Որոշ սորտեր կարող են հասնել մինչև 10 գ մաքուր ածխաջրերի: Ստուգեք սննդային պիտակը և ընտրեք բրենդ, որը համատեղելի է keto diet-ի հետ:
Հումուսի ածխաջրերը հիմնականում գալիս են սիսեռից, որը հարուստ է ածխաջրերով, բայց ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, ուստի դրանք մեծ ազդեցություն չեն ունենում ինսուլինի մակարդակի վրա: Հումուսի մյուս բաղադրիչները բոլորը keto-բարեկամական են և պարունակում են արժեքավոր սննդանյութեր կետո-դիետա ունեցող մարդկանց համար:
Թեև դուք կարող եք գայթակղվել այն ուտել պիտայի հացով, դուք պետք է այն տարածեք կետո մթերքների վրա, ինչպիսիք են նեխուր o վարունգը.
Հումուսի համեմատական աղյուսակ
Մատուցման չափը՝ 30 գ (2 գդալ)
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 30 գ (2 գդալ)
անուն | valor |
---|---|
Զուտ ածխաջրեր | 4.2 է |
Արպ | 5,3 է |
Սպիտակուցներ | 2,5 է |
Ընդհանուր ածխաջրեր | 6.0 է |
մանրաթել | 1,8 է |
Կալորիաներ | 78 |
Fuente: USDA