Keto Chicken Tikka Masala բաղադրատոմսը 30 րոպեում

Հավի տիկկա մասալան Արևմուտքում ամենահայտնի հնդկական ուտեստներից մեկն է: Ավանդական բաղադրատոմսը մատուցվում է բրնձով և նաան հացով, որպեսզի ներծծվի համեղ սոուսը:

Այնուամենայնիվ, այս keto տարբերակը ոչ միայն հեռացնում է ածխաջրերը սոուսից, այն նաև հեռացնում է բարձր ածխաջրածին նաանը և բրինձը: Դրանով այս tikka masala-ն նաև 100% սնձան ազատ է:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ այն առանց կաթնամթերքի, պարզապես թանձր սերուցքը փոխարինեք ավելի շատ կոկոսի կրեմով կամ կոկոսի կաթով:

Այս հավի tikka masala բաղադրատոմսը հետևյալն է.

• Համեղ
• Մխիթարական.
• Համեղ
• Կծու.

Հիմնական բաղադրիչներն են.

• Հավի ազդրեր.
• Համեմունքների խառնուրդ.
• Կոկոսի կրեմ.

Ընտրովի բաղադրիչները.

• Քրքում.
• Հիլ.
• Թարմ համեմ

Այս հավի Tikka Masala-ի 3 առողջարար առավելությունները

# 1: Աջակցում է քաշի կորստին

Հավի միսը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, որը վճռորոշ դեր է խաղում քաշի կառավարման և պահպանման գործում: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել և մկաններ կառուցել, ապա ճիշտ սպիտակուց ստանալը պարտադիր է: Սպիտակուցը նաև ապահովում է հագեցվածության ուժեղացված ազդեցություն՝ օգնելով ձեզ ավելի երկար զգալ լիարժեք և բավարարվածություն ( ¹ ).

Այս keto հավի tikka masala-ն նաև առաջարկում է ևս մեկ գաղտնի բաղադրիչ նիհարել: Կոկոսի կրեմ.

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կոկոսի ճարպի օգտագործումը կարող է նվազեցնել գոտկատեղի շրջագիծը: Հետազոտություններից մեկում հետազոտողները մի խմբի կամավորների կոկոսի յուղ են տվել չորս շաբաթ և չափել նրանց գոտկատեղը առաջ և հետո:

Չորս շաբաթ անց կամավորների մոտ գոտկատեղի շրջագիծը զգալիորեն կրճատվել է, դա հատկապես ակնհայտ էր արական սեռի կամավորների մոտ ( ² ).

Կոկոսի յուղի MCT-ները (միջին շղթայի տրիգլիցերիդները) կարող են նպաստել քաշի կորստի այս ազդեցությանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ MCT-ները կարող են օգնել զսպել ձեր ախորժակը և կարող են ուժեղացնել ճարպերի այրումը ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2: բարելավել մարսողությունը

Այս հավի tikka masala բաղադրատոմսը հագեցած է համեմունքներով, որոնք բարելավում են մարսողությունը: Այն ճարպը, չաման և համեմը մարսողությունը լավացնող բաղադրիչներից ընդամենը մի քանիսն են, որոնք այս ուտեստը հիանալի են դարձնում թույլ մարսողություն ունեցողների համար:

Կոճապղպեղը հայտնի է մարսողության խանգարումը հանգստացնելու ունակությամբ: Իրականում, հղի կանայք հաճախ կոճապղպեղի թեյ են խմում հղիության հետևանքով առաջացած առավոտյան սրտխառնոցը հաղթահարելու համար ( ⁵ ).

Բացի այդ, կոճապղպեղը կարող է նաև օգնել ընդհանուր մարսողության խանգարմանը` բարելավելով սննդի տեղափոխման ժամանակը: Մեկ ուսումնասիրություն նույնիսկ ցույց է տվել, որ կոճապղպեղի հավելումը բարելավում է ստամոքսի դատարկման արագությունը 50%-ով ( ⁶ ).

Կոճապղպեղի հետ միասին չամանը և համեմը հազարավոր տարիներ օգտագործվել են հնդկական ավանդական մշակույթում՝ մարսողությունը բարելավելու համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս տաք համեմունքները կարող են ազդել մարսողության առողջության վրա՝ բարելավելով ֆերմենտների գործառույթը և մեծացնելով լեղու արտազատումը լյարդից ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3. նպաստել արյան շաքարի առողջ մակարդակին

Կետոգեն սննդակարգին հետևելը կարգավորելու ամենահզոր միջոցներից մեկն է արյան շաքարի մակարդակը որովհետև, բնականաբար, դուք խուսափում եք մթերքներից, որոնք կառաջացնեն շաքարի աճ կամ հասկ:

Այնուամենայնիվ, ձեր արյան շաքարի մակարդակը հավասարակշռելը ներքին և արտաքին աշխատանք է: Այլ կերպ ասած, արյան շաքարի մակարդակի մոնիտորինգը՝ հետևելով, թե ինչ եք ուտում, արյան գլյուկոզի օպտիմալ արձագանքը պահպանելու միակ միջոցը չէ:

Արյան շաքարի մասին գլուխկոտրուկի մեկ այլ ոչ պակաս կարևոր բաղադրիչ է ածխաջրերի մշակման համար պատասխանատու օրգանների և հյուսվածքների սնուցումը:

Սոխը բույսի կվերցետինի միացության հարուստ աղբյուր է: Ի թիվս բազմաթիվ այլ օգուտների, քվերցետինն ունի հակադիաբետիկ ներուժ՝ բարելավելով ձեր բարակ աղիքների, ենթաստամոքսային գեղձի, ճարպային հյուսվածքի և լյարդի աշխատանքը: ⁹ ).

Հետազոտությունները ցույց են տալիս նաև, որ սոխը կարող է արյան շաքարի իջեցման ազդեցություն ունենալ ինչպես 1-ին և 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում: ¹⁰ ).

Keto Chicken Tikka Masala 30 րոպեում

Ցանկանու՞մ եք համեղ հնդկական ուտեստներ:

Այս ցածր ածխաջրերով հավի տիկկա մասալան համեղ և պարզ բաղադրատոմս է հնդկական ոգեշնչված շաբաթվա ընթրիքի համար: Մարինադը, համեմունքները և բանջարեղենը լի են համով և ստեղծում են հարուստ և տաք կերակուր:

Այս բաղադրատոմսը կարելի է պատրաստել նաև ակնթարթային կաթսայում կամ դանդաղ կաթսայում, բայց ոչինչ չի համեմատվում ավանդական թավայի մեթոդով եփելու հետ:

• Պատրաստման ժամանակը. 10 րոպե.
• Ընդհանուր ժամանակը 30 րոպե.
• Կատարումը ` 5.

Բաղադրությունը `

• 4 հավի բուդ, մանր կտրատել։
• ½ բաժակ կոկոսի կրեմ կամ հունական անյուղ յոգուրտ:
• 1 ճաշի գդալ garam masala.
• ½ թակած սոխ:
• 2 բուլղարական պղպեղ՝ կտրատած։
• 1½ բաժակ թանձր սերուցք:
• ½ բաժակ չքաղցրած keto-բարեկամական լոլիկի սոուս:
• 1 թեյի գդալ սև պղպեղ։
• 1 թեյի գդալ ծովի աղ.
• 1 թեյի գդալ աղացած չաման:
• 1 թեյի գդալ կոճապղպեղ։
• 1 թեյի գդալ չիլի փոշի։
• 1 թեյի գդալ համեմ։
• 1 թեյի գդալ ապխտած պապրիկա։
• 1 թեյի գդալ սխտորի փոշի։

Հրահանգներ

1. Մեծ ամանի մեջ ավելացրեք հավի միսը, կոկոսի սերուցքը կամ մածունը և գարամ մասալան և խառնեք մինչև միացվեն:
2. Մինչ հավի միսը մարինացվում է, ավելացնել կտրատած սոխը և բուլղարական պղպեղը մեծ տապակի մեջ միջին բարձր ջերմության վրա և եփել 3 րոպե:
3. Հավի միսը ավելացնել տապակի մեջ և եփել 10 րոպե՝ երբեմն խառնելով:
4. Մնացած բաղադրիչները ավելացրեք բարձր արագությամբ բլենդերի մեջ՝ բարձր արագությամբ հարելով այնքան, մինչև միացվեն:
5. Բովանդակությունը լցնում ենք տապակի մեջ և փակած եփում ենք 14-16 րոպե կամ մինչև հավի ներքին ջերմաստիճանը հասնի 75º C / 165º F:
6. Ծառայել ծաղկակաղամբի բրնձի կամ շոգեխաշած ծաղկակաղամբի հետ:

Nutrition

• Կալորիաներ. 469:
• Յուղեր: 43,3 գ.
• Ածխաջրեր. 7.3 գ (Զուտ՝ 4.2 գ):
• Մանրաթել: 3,1 գ.
• Սպիտակուցներ: 18,8 գ.

Keywords: keto հավի tikka masala.