Սուրբ Ծննդյան թխվածքաբլիթի բաղադրատոմս՝ առանց սնձան չկա, կոճապղպեղով մեղրաբլիթ

Երբ տոնական սեզոնը մոտենում է, դուք չպետք է բաց թողնեք ձեր սիրելի ամանորյա թխվածքաբլիթները միայն այն պատճառով, որ ցածր ածխաջրերով դիետա եք պահում:

Այս Keto Gingerbread թխվածքաբլիթները առանց շաքարի և գլյուտենի են և պարունակում են ընդամենը չորս մաքուր ածխաջրեր յուրաքանչյուր մատուցման համար:

Լրացրեք դրանք կետո ջնարակով կամ վերցրեք դրանք այնպես, ինչպես եթե սիրում եք կոճապղպեղի այդ համը: Դուք կարող եք դրանք նույնիսկ տալ երեխաներին, որոնք չեն նկատի տարբերությունը բնօրինակների հետ։

Այս ցածր ածխաջրերով մեղրաբլիթները հետևյալն են.

• Քաղցր
• Մխիթարիչներ.
• Համեղ
• Տոնական

Հիմնական բաղադրիչներն են.

• Կոլագեն
• Նուշ ալյուր.
• Կոկոսի ալյուր.
• Ստորին ոտքը:
• Վանիլի էքստրակտ.
• Կոճապղպեղ.

Ընտրովի բաղադրիչները.

• Էրիտրիտոլ քաղցրացուցիչ.
• Կրեմ.

Այս ketogenic կոճապղպեղի թխվածքաբլիթների առողջության օգուտները

Պարունակեք տաք համեմունքներ՝ ձեր նյութափոխանակությանը աջակցելու համար

Gingerbread թխվածքաբլիթները լի են համեմունքներով շոգինչպես դարչին, կոճապղպեղ և մեխակ։ Տաք համեմունքները ոչ միայն տաք համ են հաղորդում ձեր կերակուրին, այլև ազդում են ձեր օրգանիզմի վրա նյութափոխանակության մակարդակը.

Իրականում, հնագույն բժշկության համակարգերը, ինչպիսիք են Այուրվեդան և Ավանդական չինական բժշկությունը, գիտեին համեմունքների ջերմացնող ազդեցության մասին հազարավոր տարիներ:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դարչինը կարող է ճարպային հյուսվածքը վերածել «շագանակագույն ճարպի», որը ճարպի մի տեսակ է, որն ավելի շատ կալորիա է այրում: Արդյունքում, դարչինի ընդունումը կարող է հանգեցնել ճարպի կորստի ( ¹ ).

Բացի այդ, և՛ կոճապղպեղը, և՛ դարչինը նվազեցնում են ճարպային զանգվածը, արյան գլյուկոզա և բարելավել լիպիդային պրոֆիլները կենդանիների մոդելներում, որոնք օգտագործում են այս համեմունքները որպես նյութափոխանակության ուժեղացուցիչներ ( ² ).

Եվ մեխակը, այս բաղադրատոմսի մեկ այլ տաքացնող համեմունք, մեծացնում է ձեր միտոքոնդրիումների գործառույթը, որն ուղղակիորեն կապված է նյութափոխանակության հետ ( ³ ).

Նրանք հարուստ են կոլագենով, որն ապահովում է կապի հյուսվածքները

Վերացնելով ցորենի ալյուրը, որն ավանդաբար օգտագործվում է կոճապղպեղի համար և ավելացնելով ընկույզի վրա հիմնված ալյուր, դուք ստանում եք այս բաղադրատոմսը առանց սնձան և ցածր ածխաջրերի պարունակության ակնհայտ առավելություններ:

Այնուամենայնիվ, այս բաղադրատոմսը ալյուրի այլընտրանքները տեղափոխում է հաջորդ մակարդակ՝ փոշու մեջ կոլագեն ավելացնելով: Կոլագենը ձեր շարակցական հյուսվածքի համար կարևոր սնուցիչ է, որը ազդում է ձեր մարմնի վրա մի շարք ձևերով, ներառյալ մաշկի առողջությունը, համատեղ առողջություն և աղիքային առողջություն ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Կետոգենիկ Սուրբ Ծննդյան մեղրաբլիթներ

Չկա որևէ բաղադրատոմս, որը դուք չեք կարող փոփոխել ձեր ketogenic դիետայի համար, ներառյալ կոճապղպեղով թխվածքաբլիթները: Այս թխվածքաբլիթները նույնքան տոնական են, որքան ավանդականները։ Դուք կարող եք վայելել դրանք այնպես, ինչպես որ կա, կամ մեկ քայլ առաջ գնալ ձեր ամանորյա սեղանի մոտ և զարդարել դրանք սառնամանիքներով և շոկոլադե չիպսերով:

Սկսելու համար թխման թերթիկը քսել յուղաթղթով և մի կողմ դնել:

Հավաքեք բաղադրիչները միջին կամ մեծ ամանի մեջ՝ կախված ձեր խմբաքանակի չափից:

Միավորել բոլոր չոր բաղադրիչները (նուշի ալյուր, կոկոսի ալյուր, կոլագենի փոշի, քաղցրացուցիչ, խմորի սոդա, դարչին, մեխակ, կոճապղպեղ, մշկընկույզ և աղ).

Նշում քաղցրացուցիչի մասին. Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած քաղցրացուցիչ: Պարզապես համոզվեք, որ այն գալիս է բնական աղբյուրից: Շաքարային սպիրտների մեծ մասը չի բարձրացնի ձեր արյան շաքարը, բայց դրանք կարող են առաջացնել մարսողական անհանգստություն, այնպես որ դուք կարող եք օգտագործել էրիթրիտոլ, եթե շաքարային ալկոհոլի հետ խնդիր չունեք:

Չոր բաղադրիչները հարել այնքան, մինչև լավ միանան։.

Այնուհետև ավելացրեք թաց բաղադրիչները և ձեռքի հարիչով միացրեք թխվածքաբլիթի խմորը: Խմորը 30 րոպե թողնում ենք սառնարանում, որ սառչի։

Երբ խմորը սառչի, նախապես տաքացրեք ջեռոցը և թխվածքաբլիթի խմորը հանեք սառնարանից։

Խմորը տարածեք կոկոսի կամ նուշի ալյուրով պատված մակերեսի վրա՝ չկպչելու համար: Գրտնակել այնքան, մինչև խմորը դառնա մոտ 0,6/1 դյույմ / 4 սմ հաստություն:

Այժմ զվարճալի մասը սկսելու համար օգտագործեք Սուրբ Ծննդյան թխվածքաբլիթներ՝ կոճապղպեղով տղամարդկանց, տոնածառերի, զանգերի կամ այն, ինչ ձեր սիրտը ցանկանում է դնել ձեր խնջույքի սեղանին:.

Թխվածքաբլիթները ավելացնել թխման թերթիկի մեջ և թխել 12-15 րոպե կամ մինչև պատրաստ լինի: Թխվածքաբլիթները հանեք ջեռոցից և նախքան զարդարելը թողեք սառչի մետաղական դարակի վրա։

Նշում. Եթե ցանկանում եք բաղադրատոմսը պահել առանց կաթնամթերքի և պալեո, կարող եք փոխանակել չաղ կարագը կոկոսի յուղի հետ:

Սառեցման խորհուրդներ.

Եթե ​​դուք զարդարում եք ձեր կոճապղպեղով թխվածքաբլիթները, համոզվեք, որ դրանք ամբողջովին սառչում են, նախքան որևէ ցրտահարություն ավելացնելը:

Բացի այդ, քիմիական հիմքով ներկերի փոխարեն օգտագործեք ամբողջովին բնական ներկանյութեր: Առողջ սննդի ցանկացած խանութ կունենա մրգերից և բանջարեղենից պատրաստված բնական սննդի ներկերի բազմազանություն:

Եթե ​​դեկորացիաները պահում եք ավելի ուշ, ապա թխվածքաբլիթները պահեք հերմետիկ տարայի մեջ՝ թարմությունը պահպանելու համար:

Սուրբ Ծննդյան կոճապղպեղով թխվածքաբլիթներ առանց սնձան և keto

Այս տոնական սեզոնին բաց մի թողեք ձեր սիրելի տոնական թխվածքաբլիթները միայն այն պատճառով, որ ցածր ածխաջրերով դիետա եք պահում:

Այս Keto Gingerbread թխվածքաբլիթները առանց շաքարի և գլյուտենի են և պարունակում են ընդամենը չորս մաքուր ածխաջրեր յուրաքանչյուր մատուցման համար:

Լրացրեք դրանք keto ջնարակով կամ կերեք դրանք այնպես, կարծես սիրում եք այդ ավանդական կոճապղպեղի համը: Դուք նույնիսկ կարող եք դրանք կիսել երեխաների հետ, քանի որ նրանք համտեսում են օրիգինալների նման:

• Պատրաստման ժամանակը. 15 րոպե.
• Ընդհանուր ժամանակը 15 րոպե + 1 ժամ սառնարանում։
• Կատարումը ` 14 թխվածքաբլիթ

Բաղադրությունը `

• 2 բաժակ նուշ ալյուր։
• 2 ճաշի գդալ կոկոսի ալյուր։
• 1 ճաշի գդալ կոլագեն։
• 1/2 բաժակ ստեվիա։
• 3/4 թեյի գդալ խմորի սոդա։
• 1 ճաշի գդալ աղացած դարչին:
• 1/4 թեյի գդալ աղացած մեխակ։
• 3/4 ճաշի գդալ աղացած կոճապղպեղ։
• 1/8 թեյի գդալ աղացած մշկընկույզ:
• 1/4 թեյի գդալ ծովի աղ.
• 1 - 2 ճաշի գդալ ոչ կաթնամթերք ձեր ընտրությամբ:
• 1 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
• 2 ճաշի գդալ մելաս սև ժապավեն:
• 1/2 բաժակ չաղ կարագ՝ փափկած։

Հրահանգներ

1. Թխման թերթիկը ծածկում ենք յուղաթղթով։
2. Մի ամանի մեջ միացրեք չոր բաղադրիչները (նուշի ալյուր, կոկոսի ալյուր, կոլագենի փոշի, քաղցրացուցիչ, խմորի սոդա, դարչին, մեխակ, կոճապղպեղ, մշկընկույզ և աղ): Ծեծել՝ համատեղելու համար:
3. Ավելացնում ենք կարագը, կաթը, մելասը և հարում ենք՝ լավ խառնելով, որ ստացվի խմոր։ Թողեք սառչի 30 րոպե սառնարանում։
4. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 175ºF / 350º C և խմորը հանեք սառնարանից: Խմորը դնել ալյուրով պատված մակերեսի վրա։ Օգտագործեք նուշի կամ կոկոսի ալյուր: Գրտնակով փաթաթում ենք խմորը մինչև ¼ ”/ 0,6 սմ հաստությամբ: Թխվածքաբլիթով կտրատեք թխվածքաբլիթները ձեր ուզած ձևերի մեջ։ Թխվածքաբլիթները ավելացնել թխում թերթիկի մեջ:
5. Թխել 12-15 րոպե, մինչև պատրաստ լինի։ Հեռացրեք ջեռոցից և սառչեք առնվազն 15 րոպե։ Տեղափոխեք դրանք մետաղական դարակի վրա և թողեք, որ ամբողջովին սառչեն։ Ցանկության դեպքում զարդարեք թխվածքաբլիթները։

Nutrition

• Մասի չափը: 1 թխվածքաբլիթ
• Կալորիաներ. 168:
• Յուղեր: 15 գ.
• Ածխաջրեր. 6 գ (Զուտ՝ 4 գ):
• Մանրաթել: 2 գ.
• Սպիտակուց: 4 գ.

Keywords: Կետո Սուրբ Ծննդյան կոճապղպեղով թխվածքաբլիթներ.