Կարմիր թավշյա ցածր ածխաջրերի, կետոյի և առանց գլյուտենի բլիթների բաղադրատոմս Վալենտինի օրվա համար

Ժամանակն է արդյոք ինչ-որ բան նշելու ձեր սիրո հետ: Վալենտինի օրվա կամ տարեդարձի կամ մեծ տոնակատարության համար դուք կարող եք պատրաստել ցածր ածխաջրերով դեսերտներ, ինչպիսիք են բրաունիները, շոկոլադե տորթերը, շոռակարկանդակը կամ տոնական քափքեյքերը: Բայց ինչո՞ւ չփորձել նոր և բոլորովին համեղ բան:

Այս տարի զարմացրեք ձեր զուգընկերոջը ձեր Վալենտինի տոնակատարությանը մի քանի keto-ընկերական բլիթներով: Այս ցածր ածխաջրերով ուտեստները կարող են առողջ աղանդեր պատրաստել կամ նույնիսկ փոխարինել ձեր սովորական նախաճաշի բաղադրատոմսին:

Ցտեսություն ցածր ածխաջրերով կեքսներ: Բարև keto կարմիր բլիթներ:

Այս առանց ալյուրի, առանց հացահատիկի բլիթները առանց սնձան են, առանց շաքարի և պալեո-բարեկամական: Դուք նույնիսկ կարող եք փոխարինել ձվերը և կարագը, որպեսզի դրանք բուսակեր լինեն, եթե ցանկանում եք:

Վալենտինի այս նվերն է.

  • Քաղցր
  • Դիլդո.
  • Համեղ
  • Սիրող.

Հիմնական բաղադրիչներն են.

Ընտրովի բաղադրիչները.

  • Ջնարակապատ սերուցքային պանիր։
  • Չքաղցրած մուգ շոկոլադե չիպսեր.

Այս keto-կարմիր թավշյա բլիթների առողջության օգուտները Վալենտինի օրվա համար

Կետոգեն սննդակարգին հետևելու առավելություններից մեկն այն է, որ դուք կարող եք օգտագործել այնպիսի բաղադրիչներ, որոնք սովորաբար տանը չէիք ունենա, եթե ցածր ածխաջրեր չուտեիք: Շաքարավազով հարուստ աղանդերը առողջ բաղադրատոմսերի վերածելը նշանակում է, որ ոչ միայն դուք կարող եք վայելել ձեր սիրած ուտեստները՝ մնալով կետոզի մեջ, այլ նաև ստանալ ֆանտաստիկ առողջապահական օգուտներ:

Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով և ցածր ածխաջրերով

Չնայած կան շատ ցածր ածխաջրերի կետոգեն աղանդեր, դուք չեք գտնի այդքան շատ, որոնք նույնպես հարուստ են սպիտակուցներով: Ո՞րն է սպիտակուցներով հարուստ աղանդերի օգուտը:

Սպիտակուցը հագեցվածությունը մեծանում է, ինչը նշանակում է, որ դուք ավելի բավարարված եք զգում քիչ սնունդից: Այն նաև ունի ավելի բարձր ջերմային ազդեցություն, քան մյուսները մակրո սնուցիչներ, այսինքն՝ դուք ավելի շատ կալորիա եք այրում, երբ այն օգտագործում եք։ Եվ, վերջապես, այն նպաստում է մկանների պահպանմանը, որպեսզի կարողանաք պահպանել այդ զանգվածը մկանային նիհար՝ այրելով ճարպային պաշարները ձեր կետոգեն դիետայի վրա ( 1 ).

Նրանք բազմաթիվ հակաօքսիդանտների աղբյուր են

Հակաօքսիդանտները կարևոր են ձեր մարմնում օքսիդացման առողջ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Թեև որոշ օքսիդատիվ սթրես բնական և նորմալ է, չափազանց շատ կարող է հանգեցնել հյուսվածքների վնասման կամ հիվանդության ( 2 ).

Հայտնի է, որ շոկոլադը հակաօքսիդանտ ֆլավոնոիդների հզոր աղբյուր է, որոնք հատկապես օգտակար են. սրտի առողջություն, և այս բաղադրատոմսում մենք ուղղակիորեն կակաոյի փոշիով գնում ենք աղբյուրի մոտ ( 3 ).

Բայց շոկոլադը հակաօքսիդանտներով հարուստ այս կետո-կարմիր թավշյա բլիթների միակ բաղադրիչը չէ:

Նուշ ալյուր Այն վիտամին E-ի ֆանտաստիկ աղբյուր է՝ հակաօքսիդանտ, որը պաշտպանում է բջջային թաղանթները վնասից: Եվ պարզվում է, որ ձուն պարունակում է երկու հակաօքսիդանտ, որոնք պաշտպանում են ձեր աչքերը՝ լյուտեին և զեաքսանտին ( 4 ) ( 5 ).

Red Velvet Keto ցածր ածխաջրերով բլիթներ Վալենտինի օրվա համար

Եթե ​​ձեզ սպառել են ցածր ածխաջրերով նախաճաշի կամ առանց գլյուտենի աղանդերի բաղադրատոմսերի նոր գաղափարները կամ պարզապես ցանկանում եք նշել հատուկ օր, ապա այս keto բլիթ բաղադրատոմսը ձեր աղոթքների համեղ պատասխանն է:

Սկսելու համար նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 175ºF / 350ºC և քսեք բլիթը չկպչող սփրեյով, կարագով կամ կոկոսի յուղով:

Հաջորդը, ավելացնել բաղադրատոմսի բոլոր բաղադրիչները մի մեծ ամանի մեջ և խառնել մինչև լավ միացվեն:

ç.

Խմորը բաժանեք և լցրեք ձեր բլիթային թավայի մեջ և թխեք 13-15 րոպե, մինչև ատամհատիկը մաքուր դուրս գա, երբ խրվում է բլիթների կենտրոնում:

Դոնաթները հանեք ջեռոցից և թողեք, որ սառչի, նախքան ձեր սառնամանիքը ավելացնելը:

Լրացուցիչը պատրաստելու համար ջնարակի բաղադրիչները լցրեք փոքր ամանի մեջ և բարձր արագությամբ հարեք մինչև հարթ լինի: Եթե ​​ցանկանում եք, ավելացրեք թանձր հարած սերուցք։

Ի վերջո, սառեցրեք ձեր բլիթները և ավելացրեք ձեր նախընտրած ցանկացած keto վերնաշապիկ:

Եթե ​​մնացորդներ ունեք, վայելեք այս բլիթները՝ որպես ձեր ստանդարտ keto խորտիկների փոխարինողներ, ինչպիսիք են ճարպային ռումբերը կամ keto ընկույզով խառնուրդները:

Թխելու խորհուրդներ.

Եթե ​​այս բաղադրատոմսում ստեվիայի այլընտրանք եք փնտրում, կարող եք փորձել էրիթրիտոլը: Դա մի փոքր թարմացնող համով շաքարավազի սպիրտ է։

Այս բաղադրատոմսում կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի կաթ։ Կոկոսի կաթը, նուշի կաթը կամ ամբողջական կաթը հիանալի են աշխատում:

Եվ այս բլիթներն էլ ավելի առանձնահատուկ դարձնելու համար դրանց վրա դրեք առանց շաքարի չիպսեր, ցածր ածխաջրերով շոկոլադե չիպսեր կամ կոկոսի բեկորներ: Կարող եք դրանք մատուցել նաև մի գդալ պաղպաղակի հետ, եթե ճաշից հետո պատրաստվում եք դրանք որպես դեսերտ:

Կարմիր թավշյա ցածր ածխաջրածին, կետո և գլյուտեն բլիթներ Վալենտինի օրվա համար

Այս Վալենտինի օրը յուրօրինակ բան արեք ձեր սիրելիի համար: Այս ցածր ածխաջրերով կարմիր թավշյա բլիթները տաք են, բավարարող, համեղ և սիրո իսկական նշան:

  • Ընդհանուր ժամանակը 20 րոպե.
  • Կատարումը ` 6 բլիթ։

Բաղադրությունը `

Դոնաթների համար..

  • 1 ճաշի գդալ կոլագեն։
  • ¾ բաժակ նուշ ալյուր.
  • 2 ճաշի գդալ կոկոսի ալյուր։
  • ¼ բաժակ ստեվիա։
  • 1 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
  • 1 թեյի գդալ թխում փոշի:
  • 2 մեծ ձու:
  • 3 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ՝ հալված։
  • ¼ բաժակ ձեր ընտրությամբ չքաղցրած կաթ:
  • 1 թեյի գդալ խնձորի քացախ։
  • 1 ճաշի գդալ չքաղցրած կակաոյի փոշի։
  • 20 կաթիլ կետոգեն կարմիր սննդի ներկ:
  • 1 պտղունց աղ:

Theրտահարության համար..

  • ¼ բաժակ ստեվիայի փոշի:
  • 1 ճաշի գդալ կարագ:
  • 2 ճաշի գդալ թանձր հարած սերուցք:
  • ½ թեյի գդալ վանիլի էքստրակտ.

Հրահանգներ

  1. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 175ºF / 350ºC և քսեք բլիթը չկպչող սփրեյով կամ կարագով: Մի կողմ դնել.
  2. Խմորի բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք մեծ ամանի մեջ և լավ խառնեք մինչև հարթ և միատարր գույնը:
  3. Խմորը բաժանել և լցնել պատրաստի թավայի մեջ և թխել 13-15 րոպե, մինչև ատամհատիկը մաքուր դուրս գա, երբ յուրաքանչյուր բլիթի կենտրոնը թակվի: Հանեք ջեռոցից և թողեք, որ սառչի։
  4. Պատրաստում ենք վերնաշապիկը` ավելացնելով ջնարակի բաղադրիչները փոքր ամանի մեջ: Հարեք բարձր արագությամբ մինչև հարթ: Եթե ​​ցանկանաք, ավելացրեք լրացուցիչ հաստ սերուցք՝ ավելի թույլ ցրտահարության համար:

Nutrition

  • Մասի չափը: 1 բլիթ
  • Կալորիաներ. 178:
  • Յուղեր: 17 գ.
  • Ածխաջրեր. 6 գ (Զուտ՝ 3 գ):
  • Մանրաթել: 3 գ.
  • Սպիտակուց: 8 գ.

Keywords: Red Velvet keto բլիթներ Վալենտինի օրվա համար.

Այս պորտալի սեփականատերը՝ esketoesto.com-ը, մասնակցում է Amazon EU Affiliate Program-ին և մուտք է գործում փոխկապակցված գնումների միջոցով: Այսինքն, եթե դուք որոշեք գնել որևէ ապրանք Amazon-ից մեր հղումների միջոցով, դա ձեզ ոչինչ չի արժենա, բայց Amazon-ը մեզ կտրամադրի միջնորդավճար, որը կօգնի մեզ ֆինանսավորել համացանցը: Այս կայքում ներառված բոլոր գնման հղումները, որոնք օգտագործում են / գնել / հատվածը, նախատեսված են Amazon.com կայքի համար: Amazon-ի լոգոն և ապրանքանիշը Amazon-ի և նրա գործընկերների սեփականությունն են: