Կատարյալ Keto Green Smoothie բաղադրատոմսը

Շատերը կարծում են, որ կետոգեն դիետայի հետևելը նշանակում է, որ ձեր օրը լի է մսով, պանիրով ​​և կարագով։ Բայց սա չէր կարող ավելի հեռու լինել ճշմարտությունից

Քանի դեռ ձեր ընդհանուր ածխաջրերը ցածր եք պահում, կարող եք ձեր սննդակարգում մեծ քանակությամբ բազմազանություն ստեղծել:

Իրականում, առանց ավելորդ աշխատանք կատարելու սնուցումը խթանելու լավագույն միջոցներից մեկը ցածր ածխաջրերով շեյք պատրաստելն է: Շեյքերի մեծ մասի պատրաստումը տևում է հինգ րոպեից պակաս, և դրանք կարող են ձեզ գոհ պահել ժամերով:

Այնուամենայնիվ, ճիշտ բաղադրիչներ ընտրելը շատ կարևոր է, եթե ցանկանում եք, որ ձեր շեյքը ձեզ պահի կետոզի մեջ և ապահովի ձեզ մի շարք սննդանյութեր:

Սա նշանակում է, որ դուք պետք է բացառեք շաքարի բարձր պարունակությամբ մրգերը, որոնք առկա են սմուզիների մեծ մասում, ինչպիսիք են բանանը, մանգոն և արքայախնձորը: Դուք նաև պետք է խուսափեք ցածրորակ սպիտակուցային փոշիներից, որոնք ավելացնում են բարձր ածխաջրածին բաղադրիչներ:

Այս երկու պոտենցիալ keto կործանիչ դևերին հայտնաբերելուց հետո keto ցնցումների հնարավորությունները անսահման են:

The Ultimate Keto Green Shake Formula

Կարևոր չէ, թե ինչ եք դնում ձեր բլենդերի մեջ։ Կետո-շեյքի կատարյալ բաղադրատոմսը պետք է հիանալի համ, ունենա ճիշտ հետևողականություն և, իհարկե, ունենա օպտիմալ սննդային պրոֆիլ:

Ինչպե՞ս հասնել այս սխրանքին: Դե, ընտրելով մեկ կամ երկու տարբերակ հետևյալ կատեգորիաներից.

  • Սպիտակուցներ
  • Բայազ
  • Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն
  • Բուսական կաթ
  • Լրացուցիչ ճարպեր
  • Այլ լրացուցիչ բաղադրիչներ

Կան խառնելու և համադրելու այնքան տարբեր եղանակներ, որ երբեք չպետք է անհանգստանաք ձեր keto shake-ից հոգնելու համար:

Ահա մի քանի ամենաառողջ տարբերակները յուրաքանչյուր կատեգորիայի համար, այնպես որ զվարճացեք դրանցով.

Ընտրեք ձեր սպիտակուցը՝ 1 գդալ կամ մատուցում

Մի բան, որը տարբերում է keto shake-ը սովորական ցնցումից, մակրոէլեմենտների պրոֆիլն է

Սմուզիի բաղադրատոմսերի մեծ մասը հագեցած է ածխաջրերով, բայց keto shake-ը հարուստ է ճարպերով և սպիտակուցներով և կունենա նվազագույն ածխաջրերի քանակ:

Դուք նաև ցանկանում եք, որ ձեր շեյքը լիակատար կերակուրի տեսք ունենա, ուստի բավականաչափ սպիտակուց ստանալը կարևոր է ձեզ ժամերով կուշտ պահելու համար:

Սպիտակուցը ձեր մարմնում կատարում է մի շարք գործառույթներ: Ձեր մարմնի բոլոր օրգանների և հյուսվածքների կառուցվածքը, գործառույթը և կարգավորումը կախված են սպիտակուցներից: Իսկ սպիտակուցներում պարունակվող ամինաթթուները ծառայում են որպես սուրհանդակներ և ֆերմենտներ ձեր մարմնի բոլոր համակարգերի համար [ * ]

Սպիտակուցը նաև անհրաժեշտ է հագեցվածության հորմոնների խթանման համար՝ թույլ տալով ձեզ իմանալ, որ դուք կուշտ եք և որ ձեզ ավելի շատ սնունդ պետք չէ [ * ]։ Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր շեյքը ժամերով կուշտ ու կշտացած մնա, ապա ճիշտ սպիտակուցը պարտադիր է:

Ձեր ընտրած սպիտակուցի տեսակը կախված է ձեր նպատակներից: Ահա լավագույն տարբերակներից մի քանիսը և յուրաքանչյուրի առավելությունները.

Շիճուկի սպիտակուցի փոշի

Շիճուկը հիանալի տարբերակ է, եթե ցանկանում եք մկաններ ձեռք բերել և/կամ նիհարել:

Սպիտակուցը կազմված է ավելի փոքր միավորներից, որոնք կոչվում են ամինաթթուներ: Շիճուկը բոլոր էական ամինաթթուների հարուստ աղբյուր է, ներառյալ ճյուղավորված ամինաթթուները, որոնք անհրաժեշտ են մկանների աճի և պահպանման համար [ * ]

Շիճուկի սպիտակուցը նաև կապված է մարմնի ճարպի նվազեցման հետ, հատկապես որովայնի շրջանում, ինչը այն դարձնում է քաշի կորստի հիանալի տարբերակ [ * ]

Դուք կարող եք գտնել շիճուկի սպիտակուցը տարբեր համային տեսականիով և որակի մակարդակներում: Փնտրեք ազատ տիրույթի շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացում լավագույն որակի, լավագույն ներծծվող շիճուկի սպիտակուցի փոշու համար 

Կոլագենի փոշի

Կոլագենի սպիտակուցը ֆանտաստիկ տարբերակ է, եթե դուք կենտրոնանում եք հոդերի կամ մաշկի առողջության վրա: Կոլագենը շարակցական հյուսվածքի հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցն է և օգնում է մաշկի առաձգականությանը:

Ձեր շեյքի մեջ կոլագենի սպիտակուց ավելացնելը կարող է բարելավել ձեր մաշկի առաձգականությունը՝ նվազեցնելով կնճիռների տեսքը: Այն կարող է նաև օգնել թեթևացնել հոդացավը և նույնիսկ կարող է ծառայել որպես օստեոարթրիտի հնարավոր բուժում [ * ] [ * ]

Կոլագենը, սակայն, չունի ամինաթթուների ամբողջական տեսականի, ինչպիսին է շիճուկի սպիտակուցը: Այսպիսով, համոզվեք, որ դուք ստանում եք շիճուկ և կոլագեն օրական կտրվածքով:

Vegan սպիտակուցի փոշի

Եթե ​​հետևում եք բուսական սննդակարգին, ապա սպիտակուցների կատեգորիան կրկնակի կարևոր է ձեզ համար: Կարող է դժվար լինել սպիտակուցի որակյալ աղբյուրներ գտնելը, երբ դուք չեք օգտագործում կենդանական ծագման մթերքներ, բայց դա անհնարին չէ:

Իրականում, շեյքի միջոցով սպիտակուցի ավելացում ստանալը վեգանների և բուսակերների համար ամենահեշտ միջոցներից մեկն է՝ համոզվելու, որ նրանք բավարարում են իրենց սպիտակուցի կարիքները:

Այստեղ հնարքն այն է, որ համոզվեք, որ դուք ստանում եք ամբողջական ամինաթթուների պրոֆիլ՝ առանց ավելորդ ավելորդ ածխաջրերի: Բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցների որոշ օրինակներ են սիսեռի սպիտակուցը, կանեփի սպիտակուցը և դդմի սերմի սպիտակուցը:

Կարևոր է նաև նշել, որ թեև բանջարեղենը կարևոր է ketogenic դիետայի համար, 100% բուսական հիմքով ketogenic դիետան կայուն չէ:

Ավելացնել մի քանի հատապտուղներ. մոտ ½ բաժակ

Սմուզին առանց մրգերի մի փոքր պոռթկումի սմուզի չէ: Այո, այդպես է նույնիսկ keto shake-ում:

Շաքարավազ պարունակող մրգեր, ինչպիսիք են բանանը, մանգոն և այլ արևադարձային մրգեր ներառելու փոխարեն, ավելացրեք մի փոքր բուռ հատապտուղներ: Հատապտուղները, ինչպիսիք են ելակը, մոշը և ազնվամորին, ապահովում են մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ և այլ սննդանյութեր՝ միաժամանակ պահպանելով նոր ածխաջրերի պարունակությունը:

Ձեր սմուզիի հատապտուղները ծառայում են մի քանի նպատակների.

  1. Նրանք ավելացնում են քաղցր համ
  2. Նրանք մի փոքր մեծացնում են ծավալը ավելի հարուստ հետևողականության համար
  3. Բարելավել սննդանյութերի որակը հակաօքսիդանտներով, վիտամիններով և հանքանյութերով

Հատապտուղները բույսերի աշխարհում հակաօքսիդանտների ամենահարուստ աղբյուրներից են: Դրանք ցածր կալորիականությամբ են, հարուստ են մանրաթելերով և հարուստ են օգտակար ֆիտոնուտրիենտներով, ինչպիսիք են անտոցիանինները, էլագիտանինները և զեաքսանտինը: Այս ամենը կարող է նվազեցնել բորբոքումն ու օքսիդատիվ սթրեսը [ * ] [ * ] [ * ]

Սառեցված հատապտուղները ավելացնում են սառեցված հյուսվածք և ավելի իմաստալից են, երբ հատապտուղները սեզոնին չեն: Թարմ հատապտուղները հիանալի են գարնանը և ամռանը, երբ նրանք պարզապես հեռանում են բույսից:

Եթե ​​դուք ունեք միայն թարմ հատապտուղներ, բայց դուք զգում եք սառը սմուզի, պարզապես ավելացրեք մի քանի սառույցի խորանարդիկներ և վայելեք այն սառեցված վիճակում:

Ահա ձեր լավագույն տարբերակները ցածր ածխաջրերով հատապտուղների համար.

Ավելացնել ձեր մուգ կանաչ տերևները՝ մոտ 2 բաժակ

Ձեր սմուզիին մուգ տերևավոր կանաչի ավելացնելը հիանալի միջոց է այս հզոր մթերքները ձեր սննդակարգ մտցնելու համար: Ճիշտ է, դրանք միշտ չէ, որ ճաշացանկի ամենահետաքրքիր ապրանքն են, ոչ էլ լավագույն համն են ավելացնում, բայց նրանց սննդանյութերի պրոֆիլն արժե այն:

Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը մանրաթելերի, հակաօքսիդանտների, վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է: Ձեր ամենօրյա բանջարեղենի լավագույն տարբերակներից են.

Կաղամբ

Սա չպետք է մեզ զարմացնի։ Կաղամբը դարձել է առողջ բանջարեղենի խորհրդանիշ՝ իր մուգ կանաչ տերևներով, որոնք հագեցած են մանրաթելերով և սննդանյութերով: Կաղամբը հատկապես հարուստ է վիտամին K-ով: Մեկ բաժակն ապահովում է 81 մկգ, որը գրեթե բավարարում է ձեր ընդհանուր օրական կարիքները [ * ]

Սպանախ

Սպանախը շատ տարածված ընտրություն է սմուզիների սիրահարների համար։ Դրանք հարուստ են ֆոլաթթվով, վիտամին A-ով և K վիտամինով և պարունակում են նիտրատներ, որոնք կարող են օգտակար լինել ձեր սրտի առողջությանը [ * ] [ * ]

Եթե ​​դուք չեք սիրում թելային կաղամբն ու կաղամբը, սպանախը հիանալի կանաչավուն տարբերակ է:

Կոլեր

Բանջարեղենը կալցիումի ֆանտաստիկ աղբյուր է` մեկ բաժակի համար 268 մգ: Դա ձեր ամենօրյա կալցիումի պահանջարկի մոտ 25%-ն է: Լավագույնն այն է, որ դուք հեշտությամբ կարող եք մի բաժակ թակած ծիլեր ավելացնել ձեր սմուզիին՝ առանց նույնիսկ դա հասկանալու [ * ]

Միկրոկլաններ

Միկրոկանաչները հասուն տերևավոր կանաչ բանջարեղենի սածիլներ են, որոնք հավաքվում են առաջին տերևների զարգացումից անմիջապես հետո: Մթերային խանութներում սովորաբար կարելի է գտնել միկրոկանաչի տեսականի՝ սպանախով, կաղամբով, ռուկոլայով և այլ խառնուրդներով:

Դուք կարող եք նաև հեշտությամբ բողբոջել ձեր սեփական միկրոկանաչները տանը

Նրա տերևները կարող են փոքր լինել, բայց դրանք պարունակում են զգալի քանակությամբ սննդանյութեր։ Դուք կարող եք տարբեր քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, հակաօքսիդանտներ և ֆիտոնուտրիենտներ գտնել ձեր միկրոկանաչի խառնուրդում [ * ]

Խտուտիկ

Եթե ​​ձեր նպատակներից մեկն է աջակցել լյարդի դետոքսիկացմանը, ապա դանդելիոնի տերեւները ձեզ համար բանջարեղեն են:

Ձեր վիտամինների և հանքանյութերի հետ մեկտեղ, դանդելիոնը հակաօքսիդանտների հրաշալի աղբյուր է: Թեև ձեր սննդակարգում անհրաժեշտ են տարբեր հակաօքսիդանտներ, դանդելիոնի հակաօքսիդանտները կապված են ձեր լյարդի հետ:

Մի ուսումնասիրության ժամանակ լյարդի վնասված մկները զգացել են լյարդային պաշտպանիչ (լյարդի պաշտպանիչ) ազդեցություն, երբ տրվել են դանդելիոնի քաղվածքներ [ * ]

Շվեյցարական չարդ

Եթե ​​ցանկանում եք ձեր սմուզիին իսկական մանրաթելային խթան հաղորդել, ապա ավելացրեք մի քիչ կաղամբ և խառնեք: Չարդի ածխաջրերի պարունակության գրեթե կեսը ստացվում է մանրաթելից, ինչը այն դարձնում է մանրաթելերի խթանման հիանալի բաղադրիչ [ * ]

Ավելացնել կաթ կամ առանց կաթնամթերքի կաթ՝ ½ բաժակ

Դուք միշտ կարող եք ընտրել ջուր ավելացնել ձեր շեյքի մեջ, եթե ձեռքի տակ կաթ չունեք, բայց ավելի սերուցքային շեյքի համար կաթը լավագույն միջոցն է:

Եթե ​​դուք կաթնամթերքի սպառող եք, ապա անպայման ընտրեք օրգանական լիարժեք յուղայնությամբ կաթ: Խոտով կերակրվող կաթն էլ ավելի լավ է

Եթե ​​դուք կաթնամթերքի սպառող չեք, ապա ձեզ համար կան բազմաթիվ տարբերակներ։ Կանեփ, հնդկական հնդկական, նուշ, մակադամիա, կոկոսի և կտավատի կաթը հիանալի տարբերակներ են

Մեկ նշում. Եթե դուք ընտրում եք ոչ կաթնամթերքի կաթ, համոզվեք, որ ստուգեք բաղադրիչները, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք շաքար չեն ավելացնում կամ շատ ածխաջրեր չեն պարունակում:

Ավելացրեք ճարպերի ավելացման միջոց՝ 1 չափաբաժին կամ 1 ճաշի գդալ

Սա կետո շեյք չէր լինի առանց ավելորդ ճարպի

Այս մակրոէլեմենտների պրոֆիլը ավելի ծանր պահելով ճարպերով և սպիտակուցներով, և ավելի թեթև ածխաջրերով, նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելացնել մի քանի համեղ բարձր յուղայնությամբ բաղադրիչներ:

Ահա մի քանի բարձր յուղայնությամբ ընտրանքներ.

MCT յուղ կամ յուղի փոշի

MCT-ները կամ միջին շղթայական տրիգլիցերիդները հիանալի միջոց են՝ արագորեն վառելիք ավելացնելու ձեր շեյքին: Ի տարբերություն երկար շղթայական ճարպաթթուների, որոնք պետք է անցնեն ավշի միջով, MCT-ները առաքվում են անմիջապես լյարդ՝ վառելիքի համար օգտագործելու համար:

Սա MCT-ը դարձնում է կատարյալ լրացում, եթե դուք ձեր շեյքը խմում եք մարզվելուց առաջ [ * ]

MCT-ները գալիս են հեղուկ և փոշի ձևերով: Բայց երկուսն էլ հիանալի բաղադրիչներ են սմուզիների համար: Եթե ​​դուք սովոր չեք MCT-ներին, սկսեք ¼ կամ ½ չափաբաժնով և ավելացրեք դոզան մոտ երկու շաբաթվա ընթացքում:

Ընկույզի կարագ

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր սմուզին ավելի հարուստ համ լինի, ավելացրեք ընկույզի կարագ: Կարող եք ընտրել նուշ, հնդկական ընկույզ, պնդուկ կամ դրանց խառնուրդ keto կարագ բարելավելու ձեր շեյքի ճարպի և սպիտակուցի պարունակությունը

Կոկոսի յուղ

Կոկոսի յուղը հագեցած է առողջության օգուտներով։ Եթե ​​ցանկանում եք չեզոք համը պահպանել, կոկոսի յուղը հիանալի տարբերակ է ճարպի պարունակությունը բարձրացնելու համար։

Այն ոչ միայն պարունակում է MCT յուղ, այլ նաև պարունակում է ճարպաթթու, որը չի հայտնաբերվել MCT խառնուրդներում, որը կոչվում է լաուրինաթթու:

Լաուրիկ թթունն ունի իմունիտետը բարձրացնող հատկություն, այնպես որ, եթե զգում եք, որ հիվանդանում եք, ձեր սմուզիին ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ կոկոսի յուղ [ * ]

Ավոկադո

Եթե ​​սիրում եք ավելի սերուցքային սմուզիներ, ապա ձեզ դուր կգա ավոկադոյի հյուսվածքը: Այն իսկապես կարող է խտացնել իրերը, այնպես որ ձեզ անհրաժեշտ է միայն ¼-½ միջին կամ մեծ ավոկադո:

Ավոկադոն, բնականաբար, հարուստ է միանհագեցած ճարպերով, որոնք կարող են օգնել հավասարակշռել խոլեստերինը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների վտանգը: * ]

Կետո-բարեկամական լրացուցիչ բաղադրիչներ

Այժմ, երբ դուք ծածկել եք հիմունքները, ահա որոշ հավելումներ, որոնք կարող եք ավելացնել՝ ձեր շեյքի համը, հյուսվածքն ու սնուցումը փոխելու համար:

stevia

Եթե ​​դուք իսկապես քաղցր սմուզի եք սիրում, ապա հատապտուղները կարող են բավարար չլինել: Stevia-ն առանց շաքարի հիանալի այլընտրանք է, որը չի բարձրացնի ձեր արյան շաքարը

Կիտրոնի կեղեւ

Ճիշտ է, ամբողջ մաշկը: Կիտրոնի սնուցիչներից շատերը իրականում հայտնաբերված են նրա կեղևում: Շեյքը հիանալի միջոց է կեղևից սննդանյութերն առանց ծամելու ստանալու:

Լիմոնենը՝ ֆիտոքիմիկատը, որը հայտնաբերված է կիտրոնի կեղևում, կարող է օգնել վերահսկել արյան ճնշումը, բորբոքումները, լյարդի առողջությունը և գիրությունը, նշել մի քանիսը [ * ] [ * ] [ * ] [ * ]

Ընտրեք օրգանական կամ տնային կիտրոններ՝ ցողելու մնացորդներից խուսափելու համար

Քրքում

Թվում է, թե այս օրերին քրքումն ամենուր է: Այս հնագույն խոտը հազարավոր տարիներ օգտագործվել է հնդկական մշակույթում՝ որպես բուժիչ բույս: Եվ դրա օգուտները հիմնված են գիտության վրա

Քրքումի ամենահայտնի առավելություններից մեկը նրա հակաբորբոքային հատկությունն է: Քրքումը նույնիսկ կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, որքան դեղագործական դեղամիջոցները բորբոքումների բուժման համար

Ձեր սմուզիին մեկ թեյի գդալ քրքում ավելացնելը հիանալի միջոց է այս սուպերմթերքը ձեր սննդակարգում ներառելու համար [ * ]

Դեղորայքային սունկ

Դեղորայքային սնկերը քրքումի հետևում են առողջարար սննդի միտումների մեջ: Սրանք նույնպես գոյություն ունեն հազարավոր տարիներ, բայց սովորական սնուցումը միայն քերծում է այն, ինչ նրանք կարող են անել ձեր առողջության համար:

Բազմաթիվ բուժիչ սնկեր, ինչպիսիք են չագան, ռեիշին, կորդիցեպսը և առյուծի մանուկը, գալիս են փոշու տեսքով՝ դրանք դարձնելով ձեր սմուզիի կատարյալ հավելումը:

Chia սերմերը

Չիայի սերմերը հիանալի տարբերակ են, եթե ցանկանում եք մի քիչ դիետիկ մանրաթել ավելացնել ձեր սմուզին առանց ավոկադոյի ծայրահեղ յուղալի: Այնուամենայնիվ, մեկ նախազգուշացում. Եթե ​​դրանք շատ երկար թողնեք, նրանք կկլանում են ձեր սմուզիի հեղուկը, և դուք կարող եք մեկ պինդ կաթիլ ստանալ ձեր բաժակում:

Թարմ խոտաբույսեր

Եթե ​​դուք անանուխի համի սիրահար եք, ապա ձեր սմուզիին անանուխի տերևներ ավելացնելը կարող է ձեզ տալ այն թարմ համը, որը փնտրում եք: Միավորեք ձեր անանուխի տերևները շոկոլադե շիճուկի սպիտակուցի հետ, և դուք կստանաք անանուխի նուրբ թխվածքաբլիթի նման մի բան:

Ռեհանի, խնկունի կամ կիտրոնի բալզամի որոշ ճյուղեր կարող են նաև ավելացնել ցանկացած սմուզիի համը և պոլիֆենոլի պարունակությունը:

Keto Green Shake բանաձեւի ամփոփում

Ահա ձեր ցածր ածխաջրերով կանաչ սմուզիի բանաձևի արագ ամփոփումը: Ընտրեք մեկ կամ երկու տարբերակ յուրաքանչյուր կատեգորիայից և վայելեք:

Սպիտակուցներ

  • Շիճուկի սպիտակուցը
  • Կոլագեն
  • Vegan սպիտակուց

Բայազ

  • Հապալաս
  • Ազնվամորի
  • Acai հատապտուղներ
  • Ելակ

Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն

  • Կաղամբ
  • Սպանախ
  • Կոլեր
  • Միկրոկլաններ
  • Առյուծի ատամներ
  • Բարդ

Կաթ

  • Օրգանական ամբողջական կաթ խոտով սնվող կենդանիներից
  • Նուշ կաթ
  • Cashew կաթ
  • Մակադամիայի ընկույզի կաթ
  • Կոկոսի կաթ
  • Կանեփ կաթ
  • Կտավատի կաթ

Լրացուցիչ ճարպեր

  • MCT յուղ
  • Macadamia ընկույզի կարագ
  • Կոկոսի յուղ
  • Ավոկադո

Այլ գործառույթներ

  • stevia
  • Կիտրոնի կեղեւ
  • Քրքում
  • Դեղորայքային սունկ
  • Chia սերմերը
  • Անանուխի տերևներ

Keto green smoothie օրինակ

  • 1 գդալ վանիլի համով շիճուկի սպիտակուցի փոշի
  • ½ բաժակ հապալաս
  • 2 բաժակ կաղամբ կաղամբ, թակած
  • ½ բաժակ կանեփի չքաղցրած կաթ
  • 1 ճաշի գդալ MCT յուղի փոշի
  • 1 թեյի գդալ քրքում

Իրականացնել

Եթե ​​կարծում էիք, որ կետոգեն դիետայի անցնելը նշանակում է, որ դուք պետք է բաց թողնեք սմուզիների ողջ հաճույքը, մի անհանգստացեք:

Smoothies-ը հիանալի միջոց է նախաճաշին կամ ճաշին փոխարինելու և սննդակարգում մի շարք սննդարար նյութեր ստանալու համար:

Որպես ketogenic dieter, ձեր հիմնական նպատակն է պահպանել ընդհանուր ածխաջրերը և հավասարակշռել ձեր շեյքը սպիտակուցներով և ճարպերով:

Կան բազմաթիվ բաղադրիչներ, որոնց հետ կարելի է խաղալ, որոնք ապահով են keto-ի հետ, այնպես որ զվարճացեք ձեր սմուզիի բաղադրատոմսերով, խառնեք և համադրեք և փորձեք նոր բաներ:

Ո՞րն է ձեր սիրելի կանաչ սմուզիի համադրությունը: Ինչ էլ որ լինի, անպայման համեղ շեյք կլինի:

Keywords: keto green smoothie

Այս պորտալի սեփականատերը՝ esketoesto.com-ը, մասնակցում է Amazon EU Affiliate Program-ին և մուտք է գործում փոխկապակցված գնումների միջոցով: Այսինքն, եթե դուք որոշեք գնել որևէ ապրանք Amazon-ից մեր հղումների միջոցով, դա ձեզ ոչինչ չի արժենա, բայց Amazon-ը մեզ կտրամադրի միջնորդավճար, որը կօգնի մեզ ֆինանսավորել համացանցը: Այս կայքում ներառված բոլոր գնման հղումները, որոնք օգտագործում են / գնել / հատվածը, նախատեսված են Amazon.com կայքի համար: Amazon-ի լոգոն և ապրանքանիշը Amazon-ի և նրա գործընկերների սեփականությունն են: