Հեշտ Keto Squash Bars Recipe

Եթե ​​դուք տրամադրություն ունեք տաք, առանց սնձան keto դեսերտի, ապա այս ցածր ածխաջրերով դդմի սալիկները հենց այն են, ինչ փնտրում եք:

Դուք կարող եք դրանք վայելել առավոտյան սուրճի հետ, մատուցել որպես դեսերտ ընթրիքից հետո կամ ուտել ցերեկային խորտիկի համար: Այս ամենը առանց արյան շաքարի մակարդակի բարձրացման:

Նրանք հարուստ են համով, ցածր ածխաջրերով և առաջարկում են ճարպի և սպիտակուցի մեծ չափաբաժին, որպեսզի գոհ մնաք:

Դդմի սալիկների այս բաղադրատոմսը հետևյալն է.

  • Քաղցր
  • Մխիթարական.
  • Թեժ.
  • Համեղ

Հիմնական բաղադրիչներն են.

Ընտրովի բաղադրիչները.

Կետոգենիկ դդմի սալիկների առողջության առավելությունները

Պարունակում է կծու համեմունքներ՝ մարսողությունը բարելավելու համար

Այս համեղ դդումի սալիկները ոչ միայն քաղցր են, այլև փաթեթավորված են ձեր սիրելի տաք համեմունքներով, ինչպիսիք են դարչինը, մեխակը, մշկընկույզը և կոճապղպեղը:

Նման տաք համեմունքները հազարավոր տարիներ օգտագործվել են ավանդական բժշկության համակարգերում, ինչպիսիք են Ավանդական չինական բժշկությունը և Այուրվեդան՝ նյութափոխանակության կրակը խթանելու համար: Տաք խոտաբույսերն առաջարկում են հատկություններ, որոնք կարող են օգնել ձեր մարմնին քայքայել և կլանել ձեր սննդի սննդանյութերը ( 1 ) ( 2 ).

Նրանք հարուստ են բետա-կարոտինով

Դդումը բետա-կարոտին ֆիտոնուտրիենտների ֆանտաստիկ աղբյուր է, ինչը այն դարձնում է պարտադիր ուտել ամբողջ տարվա ընթացքում, ոչ միայն աշնանը: Բետա-կարոտինը վիտամին A-ի նախորդն է, որն անհրաժեշտ է աչքերի, իմունային համակարգի և վերարտադրության համար: Բացի այդ, վիտամին A-ն մասնակցում է բջիջների աճին և տարբերակմանը, ինչը այս սննդանյութը դարձնում է ձեր օրգան համակարգերի կարևոր ակտիվը ( 3 ).

Կետո դդմի սալիկներ

Դդմի keto-ն անվտանգ է:

Շատերին հետաքրքրում է, թե արդյոք դդումը հարմար է կետոգեն դիետայի համար կամ ոչ. Չնայած այս արմատային բանջարեղենը կարող է թվալ բավականին օսլա, այն իրականում բավականին չափավոր ածխաջրեր է պարունակում, քանի որ ½ բաժակ դդմի խյուսը պարունակում է 5-6 գրամ մաքուր ածխաջրեր:

Դուք պետք է հետևեք ձեր դդումի ընդունմանը, բայց այն լավ է աշխատում դդմի վրա հիմնված աղանդերի մեջ, երբ զուգակցվում է այլ ցածր ածխաջրերով մթերքների հետ: Ահա թե ինչու դուք հաճախ կգտնեք keto աղանդեր, ինչպիսիք են դդումի շոռակարկանդակը, դդումի կեքսը և դդումի հացը հայտնի կետոգեն դիետաների կայքերում:

Քաղցրացուցիչի ընտրանքներ

Այս բաղադրատոմսը պահանջում է ստեվիա, բայց ցածր ածխաջրերով շաքարի փոխարինումը լավ կաշխատի: Քսիլիտոլը, էրիթրիտոլը կամ շեղումը լավ տարբերակներ են, եթե դեմ չեք շաքարավազի սպիրտներ օգտագործելուն: Պարզապես հեռու մնացեք քաղցրացուցիչներից, ինչպիսիք են սուկրալոզը և ասպարտամը, և, իհարկե, այն ամենը, ինչը կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարը, օրինակ՝ եղեգի շաքարը կամ թխկի օշարակը:

Կարագի փոխարինումներ

Եթե ​​ցանկանում եք, որ այս բաղադրատոմսը կաթնամթերք չպարունակի, կարող եք կարագը փոխել բարձր ջերմության յուղի հետ, ինչպիսիք են կոկոսի յուղը, արևածաղկի ձեթը կամ ավոկադոյի յուղը:

Ինչպես պատրաստել առանց շաքարի դդմի սալիկներ

Պատրա՞ստ եք պատրաստել մի քանի հարուստ և գոհացուցիչ Keto Squash Bars-ով:

Սկսեք ջեռոցը նախապես տաքացնելով մինչև 175ºF / 350ºC և թխելու թերթիկը քսել խոհարարական սփրեյով կամ կոկոսի յուղով:

Այնուհետև մի մեծ ամանի մեջ միացրեք չոր բաղադրիչները՝ նուշի ալյուրը, կոկոսի ալյուրը, սոդա, դդումի համեմունք, մշկընկույզ, բուրավետ պղպեղ, կոճապղպեղ, դարչին, աղացած մեխակ և աղ:.

Ավելացրեք մնացած բաղադրիչները և լավ խառնեք մինչև հարթ լինի։.

Եթե ​​ցանկանում եք ավելացնել շոկոլադե չիպսեր, ապա ավելացրեք մոտ 1/4 բաժակ և խառնեք սպաթուլայի հետ։

Խմորը լցնել թխման թերթիկի վրա և թխել 30-35 րոպե, մինչև ծայրերը ոսկե դարչնագույն դառնան:.

Վերջում ջեռոցից հանեք դդմի սալիկներն ու մատուցելուց առաջ թողեք, որ մի փոքր սառչի։

Հեշտ keto դդումի սալիկներ

Եթե ​​դուք փնտրում եք դդումի աղանդեր, ապա ձեզ դուր կգա այս Keto Pumpkin Bars-ը, որոնք պատրաստված են բնական քաղցրացուցիչներով և ցածր ածխաջրածին բաղադրիչներով:

  • Պատրաստման ժամանակը. 10 րոպե.
  • Խոհարարություն 35 րոպե.
  • Ընդհանուր ժամանակը 45 րոպե.
  • Կատարումը ` 12 փոքր բարեր:

Բաղադրությունը `

  • 1/2 բաժակ կարագ՝ փափկած։
  • 1/2 բաժակ ստեվիա կամ մեկ այլ կետո քաղցրացուցիչ:
  • 2 մեծ ձու:
  • 1 ճաշի գդալ վանիլի էքստրակտ։
  • 1 բաժակ դդմի խյուս։
  • 1 1/2 բաժակ նուշ ալյուր։
  • ¼ բաժակ կոկոսի ալյուր։
  • 1 թեյի գդալ խմորի սոդա։
  • 1/2 թեյի գդալ աղ
  • 2 թեյի գդալ դարչին։
  • 2 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք
  • 1/2 թեյի գդալ կոճապղպեղ:
  • 1/2 թեյի գդալ մշկընկույզ:
  • 1/2 թեյի գդալ անուշահոտ պղպեղ։
  • 1/8 թեյի գդալ աղացած մեխակ։
  • ½ բաժակ չքաղցրած շոկոլադե չիպսեր (ըստ ցանկության):

Հրահանգներ

  • Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 175ºF / 350ºC և 22x33”/ 9 x 13 սմ չափսի սկուտեղի վրա քսեք մագաղաթյա թուղթ կամ խոհարարական սփրեյ: Մի կողմ դնել.
  • Մեծ ամանի կամ բլենդերի մեջ ավելացնել բոլոր չոր բաղադրիչները՝ նուշի ալյուր, կոկոսի ալյուր, խմորի սոդա, համեմունքներ և աղ։ Լավ հարել, որ միանան։ Ավելացրեք մնացած բաղադրիչները և լավ խառնեք մինչև հարթ լինի։
  • Ցանկության դեպքում սպաթուլայի միջոցով խառնեք ¼ բաժակ շոկոլադե չիպսերը: Խմորը լցնել պատրաստված տապակի մեջ։ Խմորի վրա ցողեք մնացած ¼ բաժակ շոկոլադե չիպսերը:
  • Թխել 30-35 րոպե, մինչև ծայրերը ոսկե դարչնագույն դառնան։ Մատուցելուց առաջ հանում ենք ջեռոցից և թողնում, որ մի փոքր սառչի մինչև սենյակային ջերմաստիճանը։

Nutrition

  • Մասի չափը: 1 բար.
  • Կալորիաներ. 243:
  • Յուղեր: 23 գ.
  • Ածխաջրեր. 6 գ (Զուտ՝ 4 գ):
  • Մանրաթել: 2 գ.
  • Սպիտակուց: 5 գ.

Keywords: keto դդումի սալիկներ.

Այս պորտալի սեփականատերը՝ esketoesto.com-ը, մասնակցում է Amazon EU Affiliate Program-ին և մուտք է գործում փոխկապակցված գնումների միջոցով: Այսինքն, եթե դուք որոշեք գնել որևէ ապրանք Amazon-ից մեր հղումների միջոցով, դա ձեզ ոչինչ չի արժենա, բայց Amazon-ը մեզ կտրամադրի միջնորդավճար, որը կօգնի մեզ ֆինանսավորել համացանցը: Այս կայքում ներառված բոլոր գնման հղումները, որոնք օգտագործում են / գնել / հատվածը, նախատեսված են Amazon.com կայքի համար: Amazon-ի լոգոն և ապրանքանիշը Amazon-ի և նրա գործընկերների սեփականությունն են: