Whakautu: Ko te pepa whero Eroski me te jalapeño hummus ehara i te keto. Ko etahi o nga kai e hanga ana ehara i te keto.
Ma te whakamahi i te mahinga angamaheni o te 30 g hei puna tatauranga mo te hummus, nga pepa whero me te Eroski jalapenos, ka kite matou he 2.85 karamu o nga warowaiha kupenga kei roto. Ka rite ki ta matou i kite ai i etahi atu keehi, he iti o matou taumata warowaiha. Engari ko nga kai, pera i nga wa o mua, ka takaro ki a maatau. I tenei take, ko tenei humumu kei a matou te hinu canola. Ko tenei hinu kaore i te hototahi ki te keto. He mea whakama mai i te humumu con pepa he tino pai to ratou reka. Karekau he nui rawa o te hinu canola. Na, ki te kitea e koe he aperitif i tetahi paati, kaore koe e oma atu. Engari ki te kai i nga wa katoa, kaore i te tūtohutia.
Tūtohi Whakataurite Hummus
Rahi Tohaina: 30g (2 Scoops)
Nga korero kai totika
Rahi Tohaina: 30g (2 Scoops)
ingoa | Tuhinga o mua |
---|---|
Ko te hakihaki | 2.85 g |
Taka | 7.2 g |
Pūmua | 1.92 g |
Horoi | 1.11 g |
Ngaoetari | 84.3 kcal |