Ko wai kaore e pai ki nga kai reka remana?
He nui te wa e noho ana te paraone me nga pihikete ki te maarama, engari i etahi wa ka hiahia te niho reka ki tetahi mea iti ake.
Ko tenei kai reka keto kore-huka te mea tino pai ina hiahia koe ki te wehe atu i te kai reka. He pumuu-kore hoki, e rua noa nga warowaiha kupenga.
Ko enei papa remana waro iti ko:
- Te pata.
- Te reka
- He reka.
- Waikawa.
Ko nga kai matua o tenei tohutaka mo nga kaarai rēmana:
- Te paura Collagen.
- Te wai rēmana hou.
- paraoa aramona.
- Te tango vanilla.
Nga Kai Whakauru:
- Erythritol.
- Paraoa kokonati.
- Te reka o te rēmana.
Ko nga painga hauora o enei paahi remana keto
He nui ratou ki nga antioxidants
Ko tetahi o nga painga o te whakamahi i te kiri rēmana, kaua ki te whakawhirinaki anake ki te wai rēmana hei reka ko te nui o nga matūkai kei roto i te kiri rēmana.
E rua nga matūkai ka kitea i roto i te kiri rēmana ko te huaora C me te limonene. Ko te huaora C me te limonene te mahi hei antioxidants i roto i to tinana. He tino whai hua te Huaora C mo te mate mate me te painga o te limonene ki te paopaotanga ( 1 ) ( 2 ).
Ka whakatairanga ratou i te pumau o te huka toto
Ahakoa ko te nuinga o nga kai reka ka piki ake to huka toto, he huarahi pai nga tohutao kai reka keto hei whakamaarama i to niho reka me te pupuri i to niho reka. taumata huka toto kia pumau tonu.
He nui te ngako o enei pae rēmana, 11 karamu mo ia kai, he iti rawa te warowaiha, e rua noa. warohanga kupenga ia pae. Ko te tikanga ka whiwhi wahie to tinana mai i te ngako, me te kore e piki ake te huka toto. Ko nga momo keto-friendly huka penei stevia Ka whakaratohia ano e ratou tetahi atu painga o nga antioxidants, ka tino pai enei Keto Lemon Bars.
Keto rēmana pae
Kua reri ki te hanga kai reka me te reka o te warowaiwa iti?
Me pehea te hanga i to keto rēmana pae
Hei timata, whakamahana i te oumu ki te 175ºF / 350ºC ka raina te raro o te paraharaha 20 "x 20" ki te pepa pepa.
Tīmata ki te kirinuku:
Ka mau ki te whakaranu ka whiua te tiihi kirīmi me te āpitihanga hoe mō te rua ki te toru meneti, kia marama te tiihi kirīmi me te pupuhi.
Kia tae ki te kakano e hiahiatia ana, whakauruhia te paura collagen, te paraoa aramona, te paraoa kokonati, te hua manu, te paura reka, me te tote.
Whakaranu pai kia whakakotahi pai nga kai katoa..
Patohia te paraoa pokepoke ki raro o te rihi tunu ka tunuhia te paraoa pokepoke mo te tekau meneti.
Whakapaia te whakakī rēmana:
Tāpirihia nga kai whakakī katoa ki te peihana nui (stevia, he pata kua rewa, he kirīmi taumaha, he hēki, he tiihi kirīmi, he wai rēmana, he kiri rēmana) ka uru kia maeneene.
Tangohia te kirinuku i te oumu ka ringihia te whakakī ki runga.
Tunua mo etahi atu meneti 30-25, kia oti ra ano te whakakii. Kia rite te whakakī, tangohia mai i te oumu ka waiho kia matao rawa. Mena kei te hiahia koe ki te whakau ake i nga tutaki, ka taea e koe te whakanoho ki roto i te pouaka pouaka mo te po.
Tauhiuhia nga tutaki ki to paura reka ka mahi.
Tohutohu pro mo te tunu kai keto rēmana
# 1: Tunua i mua i te wa ka tunuhia e koe nga papa rēmana mena kei te whakareri koe mo te kohua, te paati, te tina ranei. Ka noho pai mo etahi ra i roto i te pouaka whakamātao, a ehara tenei i te momo maimoatanga ka tukuna ma te makariri. Inaa ra, he pai ake te reka ina tangohia mai i te pouaka pouaka, ka tukuna ranei i te pāmahana rūma.
# 2: Kia tino ngawari te kiri o te kiri rēmana, tikina he kaitapa moroiti. Ka taea e koe te whakamahi mo nga kaupapa maha ka pai ake te mahi kupenga.
# 3: Mo te ahua o te kirinuku pata, whakamahia te paraoa aramona. He mama ake te tae i te paraoa aramona kore, no reira he rite te ahua ki te paraoa witi.
Me pehea te penapena i nga papa remana
Ka roa ake te roa o enei kaho rēmana ki te penapena koe ki roto i te pouaka whakamātao. Inaa, na nga kai miraka kau, kaua e waiho kia neke atu i te haora.
Ka taea hoki e koe te penapena i roto i te pouaka tio ki te kore koe e whakaaro ki te mahi, ki te kai katoa ranei i roto i nga ra torutoru. Ka noho pai ki roto i te pouaka tio mo te marama kotahi.
Mena kei te whakamahere koe ki te whakatio i o tutaki, me tapahi i te tuatahi. Kātahi ka takai ki te pepa pepa ka penapena ki roto i te ipu hau, kei maroke i roto i te pouaka tio.
Nga Pae Rēmana Keto Kahoe
Ko enei Pae Reima Keto he mea hanga ki te rēmana hou me te huka-kore huka kia makona ai to niho reka me te noho ketosis.
- Te wa Takanga: 10 minutos.
- Wā katoa: 40 minutos.
- Mahinga: 12 tutaki iti.
Kai
Mo te kirinuku:.
- 1 punetēpu o te paura collagen.
- 60g / 2oz kirīmi tīhi, kua whakamarohia
- 1 1/4 kapu paraoa aramona.
- 2 punetēpu o te paraoa kokonati.
- 1 he nui te hua manu
- 1 tīpune vanilla tangohanga
- 2 punetēpu o te stevia.
- 1/4 tīpune tote
Mo te whakakii:.
- ½ kapu o te stevia.
- 6 punetēpu o te pata ngohengohe.
- 1/4 kapu kirīmi taumaha.
- 3 katoa nga hua.
- 60g / 2oz tiihi kirīmi ngohengohe.
- ¼ kapu wai rēmana.
- Te huka o te rēmana nui.
Tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 175ºF / 350ºC ka tuhia te raro o te paraharaha 20 "x 20" ki te pepa pepa.
- Patupatua te tiihi kirīmi i roto i te whakaranu kua whakauruhia ki te taputapu hoe mo te 2-3 meneti tae noa ki te marama me te pupuhi. Tāpirihia nga toenga kai. Whakaranu pai kia pai te whakakotahi o nga kai.
- Patohia te paraoa pokepoke ki raro o te rihi tunu 20x20-inihi / 8x8cm. Tunua te turanga mo te 10 meneti.
- I te wa e noho ana te paraoa pokepoke i roto i te oumu, whakaritehia te whakakii ma te whakauru i nga kai katoa ki te peihana nui, ki te whakaranu ranei. Whakaranu pai kia maeneene.
- Tangohia te kirinuku i te oumu ka ringihia te whakakī ki runga i te kirinuku.
- Tunua mo te 30-35 meneti, tae noa ki te pakari o te whakakii ka ruia e koe te paraharaha. Tangohia i te oumu ka waiho kia whakamatao rawa. Hei whakakaha ake i nga kaho, hoatu ki roto i te pouaka whakamātao mo te po. Tauhiuhia ki te paura stevia i mua i te mahi.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 pae.
- Nga Moni: 133.
- Ngako: 11 g.
- Ko te warowaihā: 3 g (Kupenga: 2 g).
- Hopu: 1 g.
- Protein: 6 g.
Te paapapa Palabras: keto rēmana pae.