Ka mahia nga pihikete Kirihimete tawhito ki nga pihikete keremu, ki nga pihikete ranei, ka whakakiia ki te karamere me te tiakarete kua utaina ki te huka parauri.
Ko te tikanga o tenei me ngaro te kai warowairo ki tenei kai pata? Kaore he huarahi.
Ko tenei kapiti Kirihimete pai-keto hei kai reka hou mo to hararei.
Ko tenei kapiti Kirihimete ko:
- He reka.
- Karekau.
- Te reka.
- Taonga.
Ko nga kai matua ko:
- Te paura Collagen.
- paraoa aramona.
- pata whangai tarutaru.
- Paura Cocoa.
Nga Kai Whakauru:
- Miraka tiakarete (kare he huka).
- Nga maramara tiakarete ma.
- Matanui.
Nga painga hauora o tenei kapiti Kirihimete ketogenic
I tua atu i nga painga e kitea ana ko tenei kapiti Kirihimete keto he gluten-free, huka-kore, me te keto-friendly, tera ano etahi atu painga hauora miharo e huna ana i roto i enei maimoatanga hararei.
Ka tautoko i te hauora tahi.
Kei roto i te turanga me te paninga tiakarete i roto i tenei tohutao he collagen. Kare e kore, he mea whakauru tenei e kore e kitea e koe i roto i te nuinga o nga tohutao mo nga kai reka Kirihimete, i te iti rawa i roto i nga mea ka puta i te pukapuka tunu kai a to kuia.
Ko te collagen i roto i tenei tohutao ehara i te taapiri noa i te kakano, engari ka whakanui ake i te ihirangi pūmua o nga pihikete me te whakanui i o hononga ki nga matūkai.
Me pehea koe e mahi ai i tenei? Ko te Collagen te pūmua nui rawa atu i roto i to tinana, a ko tetahi o ana mahi maha he tautoko i te kiko hono huri noa i nga hononga. I a koe e pakeke haere ana, ka ngenge noa to kopa hono, ka raru ai nga hononga.
Ko nga rangahau e whakaatu ana, heoi, ka taea e te taapiri collagen te pupuri i te hauora o nga hononga, a ka waiho pea hei maimoatanga mo te hunga mate osteoarthritis ( 1 ).
Karekau he huka
Ko tenei kapiti Kirihimete ehara i te whakakore noa i te huka, engari ka taapirihia he kai reka ketogenic penei i te stevia.
Ko Stevia he kai reka maori e kore e piki ake te huka toto, no reira kare koe e pa ki te paheketanga o te huka, kino atu ranei, kia puta koe i te ketosis.
Kapiti Kirihimete Keto
Ko te Crack Christmas he hakari hararei ka puta ki runga i to teepu kai reka Kirihimete keto kia pai ai koe ki nga hararei me te kore e ngaro o keto whakamua.
No reira kare he roanga atu, me timata.
Me timata ma te whakamahana i te oumu ki te 190ºC / 375ºF.
I te wa e wera ana te oumu, whakauruhia nga kai katoa mo te turanga ki roto i te peihana ka whakaoho kia puta he paraoa. Kohia te paraoa pokepoke ki runga i te pepa tunu kua hinuhia, ma te whakamahi i o ringaringa, i te pine hurihuri ranei kia rite ai te tohatoha o te paraoa pokepoke.
Tunua te paraoa mo te 25-35 meneti, kia kore e wera. Kia rite te paraoa pokepoke, tangohia mai i te oumu ka waiho kia whakamatao. I tenei wa, whakamaua te oumu ki te 150ºC / 300ºF.
I te mea e makariri ana te turanga, whakauruhia te pata me te mea reka ki roto i te ipu iti, i te kohua reo ranei i runga i te wera nui hei hanga i te paparanga karamere.
Kawea mai te ranunga ki te whewhe, te whakaoho i etahi wa, kia huri noa te ranunga ki te amipere pouri. Tangohia te ranunga mai i te wera me te tapiri i te kakara o te mint vanilla.
Muri iho, ringihia te papa o te karamere ki runga i te turanga, me tino waruhia te peihana ki te mokowai kia puta katoa, ka tunu mo te rima meneti.
I te wa e tunu ana te turanga me te apa karamere, timata ki te paparanga tiakarete.
Ki te hanga i te paparanga tiakarete, ka taea e koe te whakamahi i te paera tiakarete, te maramara tiakarete ranei, ahakoa he aha kei a koe, he pai ake ranei mo koe.
Tāpirihia te tiakarete me te hinu kokonati ki te peihana me te ngaruiti mo te 30 hēkona, kia rewa te tiakarete. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te kohua mo te wera reo. Kia tino rewa te tiakarete, whakauruhia te collagen, vanilla, me te mint.
Ringihia te ranunga tiakarete kua rewa ki runga i te turanga me nga papa karamere, ka horahia kia rite.
Hei whakamutunga, taapirihia te kakahu e pai ana koe. Ka taea e koe te tauhiuhia ki te pekani, te kakaho monamona kuru kaore he huka, o te akoranga, ka tauhiuhia ranei ki runga i etahi pata aramona.
Whakaorangia nga pihikete ki roto i te ipu hau, ka hipoki ranei ki te pepa konumohe hei pupuri i te hou.
Nga tohutohu tunu:
Mena kei te hiahia koe ki te whakarereke, ka taea ano e koe te whakamahi tiakarete ma mo tenei tunu. I te mea he ketogenic, ka mahi.
Nga Kai Whakauru:
I te nuinga o nga wa ka pupuhihia nga pihikete Kirihimete tawhito ki te pata pīnati, te karamere, te maramara tiakarete ahua reka, te pretzels, te M & M's, me etahi atu whiringa kore-keto, keto-hoariri ranei. Engari kare koe e whakaaro kua mahue koe ki te kai i tenei kai reka o te Kirihimete na te mea kaore koe e pai ki te haere ki raro i te huarahi ki te mate huka.
Anei etahi kai keto kaore pea koe i whakaaro:
Ko nga maramara Karamere: Ka taea e koe te hanga i tetahi taapiri karamere hei tapatapahi me te taapiri i te mutunga.
He tiakarete taapiri: Ki te kore koe e nui te tiakarete, tauhiuhia nga maramara tiakarete (kore reka) ki runga o te paparanga tiakarete kei roto i te tunu.
Walnuts: Ko te nati tetahi o nga momo kai hei tapiri ki runga, engari ka taea ano e koe te kowhiri ki te taapiri i te aramona, te cashews, te hazelnuts ranei.
Kapiti Kirihimete Ketogenic
Ka taka te kapiti Kirihimete ki roto i te wahanga o te monamona Kirihimete, pihikete Kirihimete ranei? Ahakoa kei hea koe e whakatakoto ai, ahakoa he aha, he mea tika kia mau tenei maimoatanga hararei ki runga i to teepu kai reka hararei keto.
- Te wa Takanga: 15 minutos.
- Wā katoa: 1 haora.
- Mahinga: 15 - 20 nga waahanga.
Kai
Mo te turanga:.
- 1 ¾ kapu paraoa aramona.
- 1 - 2 punetēpu collagen.
- 1 tīpune o te tote moana.
- 1 tīpune o te paura koukou.
- ½ tīpune paura tunutunu.
- 1 hua manu, i te pāmahana rūma (he hua chia, he hua harakeke ranei ka mahi).
- 2 punetēpu o te pata kai tarutaru, te hinu kokonati ranei.
Mo te kirīmi caramel:.
- ½ kapu pata kai tarutaru (ka whai hua ano te hinu kokonati).
- ¾ kapu + 2 punetēpu o te stevia.
- ½ - 1 tīpune kakara vanilla.
- ½ - 1 tīpune mea kakara.
Mo te paninga tiakarete:.
- 115g / 4oz tiakarete pouri keto-haumaru.
- 2 tīpune hinu kokonati.
- 2 punetēpu collagen.
- ½ - 1 tīpune kakara vanilla.
- ½ - 1 tīpune mea kakara.
He kapinga taapiri:.
- wōnati tapatapahi (he kōwhiringa)
Tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 190ºC / 375ºF.
- Whakaranuhia nga kai katoa mo te turanga i roto i te peihana nui kia puta ra ano he paraoa pokepoke.
- I runga i te pepa pihikete kua hinuhia, i te pepa pihikete kua pania ki te pepa, ka tapirihia te paraoa pokepoke me te whakamahi i o ringaringa ki te paopao kia mahora noa te paraoa pokepoke. Ka taea hoki te takai i te paraoa pokepoke i waenganui i nga wahanga o te pepa pepa ka tapiri atu ki te pepa tunu.
- Tunua mo te 25-35 meneti, me ata titiro kia kore e wera te turanga pihikete.
- Tangohia ka whakamataohia, ka whakaitihia te wera o te oumu ki te 150ºC / 300 F. I te wa e whakamatao ana te turanga, whakauruhia te pata me te kai reka ki roto i te kohua iti i runga i te wera nui. Kawea ki te whewhe, te whakaoho tika, tae noa ki te huri i te ranunga ki te tae amipere pouri. Tangohia i te wera me te tapiri i te kakara o te mint vanilla.
- Ringihia te ranunga ki runga i te turanga ka tunu mo te 5 meneti.
- I te wa e tunu ana te ranunga karamere, hangahia te paninga tiakarete ma te whakauru i te tiakarete me te hinu kokonati ki roto i te peihana me te ngaruiti mo te 30 hēkona, kia rewa ranei te tiakarete. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tunutunu rua. Tangohia me te whakauru i te collagen, vanilla, me te mint.
- Tangohia te turanga, waiho kia whakamatao, ringihia te ranunga tiakarete ka toha kia rite. Tāpirihia he wōnati tapatapahi ki te ranunga tiakarete ka waiho ki roto i te pouaka tio mo te 10-15 meneti, tae noa ki te huinga tiakarete.
Nutrition
- Rahi wahanga: 2 nga wahi.
- Nga Moni: 245.
- Ngako: 22,2 g.
- Ko te hakihaki : 7,4 g (Kupenga: 3,4 g).
- Hopu: 4 g.
- Pūmua: 6,6 g.
Te paapapa Palabras: Kapiti Kirihimete Keto.