Na te mea kei runga koe i te kai ketogenic ehara i te mea me ngaro koe i nga ngahau katoa o te Halloween "tinihanga, maimoatanga ranei." Ko enei maimoatanga keto Halloween te tino whakakapinga mo o momo maimoatanga huka.
He mea hanga ki te huka toto te whakataurite i nga kai penei i te pata nati, te paraoa aramona, me te paraoa kokonati, he kai, he reka hoki tenei tohutao Halloween.
Ko enei pihikete Keto Halloween Kore Huka:
- He reka.
- Kaiwhakamarie.
- Arearea
- Hakari
Ko nga kai matua ko:
- pata nati Macadamia.
- paraoa aramona.
- pata whangai tarutaru.
Nga Kai Whakauru:
- Erythritol.
- Stevia.
- Nga maramara tiakarete kore huka.
3 Painga Hauora o enei Pihikete Hukapapa Halloween
# 1: he antioxidants kei roto
Mena ka titiro koe ki nga kai kei roto i o pihikete huka tawhito, ka kite koe ko nga kai tuatahi e rua ko te paraoa me te huka. Ko enei maimoatanga Halloween e pai ana ki te keto ka whakakore i nga mea e rua ka whakakapihia ki nga momo waro-iti e kore e pupuri noa i te huka toto engari ka makona hoki to niho reka.
A, ki te kore e ranea, ma te whakakapi i te paraoa ma paraoa aramona, kei te whakarato koe i to tinana ki tetahi atu horopeta o te huaora E. Ko te Huaora E he huaora wairewa ngako e mahi ana hei antioxidant kaha i roto i to tinana. Ko te tikanga, ko te haurua kapu o te aramona kei roto 17 mg o te huaora E, neke atu i te 100% o o hiahia o ia ra ( 1 ).
He mahi nui te Huaora E ki te whakamarumaru i o kiriuhi pūtau. Hei antioxidant ngako-wairewa, ka parea e ia ki nga momo hāora tauhohe (ROS) e whakaeke ana i nga pūtau. Ka kitea to tinana ki te ROS na te maha o nga ahuatanga taiao, tae atu ki te parahanga o te hau, te paowa hikareti, nga hihi ultraviolet mai i te ra, me era atu.
No reira, ko te whai i te punaha antioxidant kaha ki te patu i te ahotea oxidative he mea nui mo to hauora me to mate mate ( 2 ).
# 2: awhina ki te tiaki i te mate metabolic
Ko te pata nati Macadamia kua kiki ki nga ngako hauora. Ko nga nati Macadamia, inaa, he puna nui o nga waikawa ngako omega-9, e mohiotia ana ko nga ngako monounsaturated, a ko te 80% o o ratou ngako i ahu mai i nga waikawa omega-9 ( 3 ).
Kaore i rite ki nga momona omega-6, ngako omega-9 e kore e rite ki te nui o te kai.
Ko nga kai nui i roto i nga ngako monounsaturated e hono ana ki te heke o te huka toto me te iti ake o te mate o te mate huka. I tua atu, ko nga tohu mate ngakau penei i te pehanga toto, triglycerides, me te cholesterol e whakaatu ana i te whakapai ake me te nui ake o te kai o te ngako monounsaturated ( 4 ).
Ko enei mea katoa e pa ana ki te metabolic syndrome, he roopu o nga ahuatanga e pa ana ki te mate huka me te mate ngakau ( 5 ).
# 3: he puna nui o CLA
A, no te whai i te kai ketogenic, ko te whainga ehara i te mea ko te whakakii noa i to kai ki te ngako. Ko te momo ngako e kai ana koe he tino paanga ki to hauora katoa.
Ko te CLA, ko te waikawa linoleic conjugated ranei, he waikawa ngako ka kitea i roto i te mīti me te miraka. Ko te pata whangai tarutaru he puna pai rawa atu ki te 500% ake CLA atu i te pata whangai pata ( 6 ).
Kua rangahaua a CLA mo ona hua whakaora i roto i te maha o nga mate. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e CLA te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha, te tiaki i te mate pukupuku, me te whakaheke i nga take morearea mo te mate ngakau ( 7 ).
I kitea e tetahi rangahau ka taea e te CLA te mate te mate pukupuku i roto i nga kiore whai mate pukupuku kopirua ( 8 ).
Keto Halloween hukapapa pihikete
Tāpirihia he ngahau reka me te ngahau ki to paati Halloween me enei waro iti reka me nga pihikete Halloween kore-puutini.
- Te wa Takanga: 10 minutos.
- Wā katoa: 25 minutos.
- Mahinga: 12 pihikete.
Kai
Mo nga pihikete.
- 2 kapu paraoa aramona.
- 2 punetēpu o te paraoa kokonati.
- 1 tīpune o te paura tunu.
- 1 tīpune o te kapia xanthan.
- 2 tīpune hinamona.
- 1 hua nui i te pāmahana rūma.
- 2 - 3 punetēpu pata nati macadamia.
- 2 punetēpu o te pata kai tarutaru, te hinu kokonati ranei.
- 2 tīpune o te tangohanga vanilla kore-waipiro.
- He reka ake ki te reka, ki te hiahiatia.
Mo te hukapapa.
- ½ kapu pata kai tarutaru, i te pāmahana rūma.
- ½ kapu tiihi kirīmi i te pāmahana rūma.
- 2 - 3 tīpune o te tangohanga vanilla kore-waipiro.
- ¼ - ½ kapu o te stevia ka huri ranei.
- Ko te tae kai haumaru keto, he whero me te kowhai hei hanga karaka.
Tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 150º C / 300º F ka hipoki i te pepa tunu ki te pepa hinu me te rahui.
- I roto i te peihana nui, uruhia nga kai maroke katoa kia pai te whakakotahi.
- I roto i te peihana reo, uruhia nga kai maku katoa.
- Tāpirihia ngā kai mākū ki ngā kai maroke, te ranu kia whakakotahi.
- Whakanohoia te paraoa pokepoke ki runga i te pepa pepa ki runga i te porohita ka whakamahi i te pine hurihuri hei huri i te paraoa pokepoke. He pai ake mena ka pania te pine ki te hinu kokonati, pata ranei.
- Whakamahia nga kaitapahi pihikete paukena Halloween ki te hanga i nga pihikete me te whakanoho i nga pihikete ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa pepa, ka tunu mo te 16 meneti.
- I a koutou pihikete i roto i te oumu, mahia te hukapapa. Tāpirihia te pata me te tiihi kirīmi ki roto i te peihana nui ka uru ki te whakakotahi noa, 1-2 meneti.
- Āta tāpirihia te vanilla, te huka, me te tae kai keto i te wa e ranu ana mo te 8 meneti, kia marama ranei te hukapapa me te pupuhi.
- Tāpirihia te hukapapa ki roto i te putea paipa me te hanga i te tihi mo nga pihikete.
- Mahi me te pai. Hari Halloween!!!
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 pihikete
- Nga Moni: 123,75.
- Ngako: 11,9 g.
- Ko te warowaihā: 3,2 g (Kupenga: 1,8 g).
- Hopu: 1,4 g.
- Protein: 2,8 g.
Te paapapa Palabras: keto Halloween hukapapa pihikete.