Kua tae ki te wa ki te whakanui i tetahi mea me to aroha? Mo te Ra o Valentine, mo te huritau, mo te whakanui nui ranei, ka taea e koe te mahi i etahi kai reka iti-waowao penei i te parauri, keke tiakarete, keke tiihi, keke kapu hararei ranei. Engari he aha e kore ai e whakamatau i tetahi mea hou me te tino reka?
I tenei tau, miharohia to hoa ki te whakanui i to Valentine me etahi kai-keto-friendly. Ka taea e enei maimoatanga iti-waowao te hanga i tetahi kai reka pai, hei whakakapi ranei mo to tunu kai parakuihi.
Kia ora mawhene waro iti. Kia ora keto red donuts.
Ko enei kai paraoa kore, karekau kare he pumuiti, he huka-kore, he pai-paoro. Ka taea e koe te whakakapi i nga hua me te pata ki te hanga vegan ki te hiahia koe.
Ko tenei koha a Valentine ko:
- He reka.
- Dildo.
- Rorirori
- Arohanui.
Ko nga kai matua ko:
- Collagen
- paraoa aramona.
- Paraoa kokonati.
- Te paura koko kore reka.
Nga Kai Whakauru:
- Te tiihi kirīmi.
- Ko nga maramara tiakarete pouri kore reka.
Nga painga hauora o enei keto whero weriwe donat mo te ra o Valentine
Ko tetahi o nga painga o te whai i te kai ketogenic ka taea e koe te whakamahi i nga kai karekau koe e whiwhi i te kainga mena kaore koe e kai waro iti. Ko te huri i nga kai reka ki roto i te huka ki roto i nga tohutoro hauora, ehara i te mea ka pai ki a koe nga kai tino pai i a koe e noho ana ki te ketosis, engari ka whiwhi koe i nga painga hauora tino pai.
He nui te pūmua me te iti o te warowaihā
Ahakoa he maha nga kai reka ketogenic waro iti, kare koe e kite i te maha o nga mea he nui te pūmua. He aha te painga o te kai kai reka pūmua teitei?
Ko te pūmua ka piki ake te makona, ko te tikanga ka tino makona koe ki te iti o te kai. He nui ake te paanga o te waiariki i era atu macronutrients, ara, ka nui ake nga kaimoana ka pau i a koe. Na, i te mutunga, ka whai waahi ki te tiaki i nga uaua, kia taea ai e koe te pupuri i taua papatipu hauora kia hiroki i te wa e tahu ana nga taonga ngako i runga i to kai ketogenic ( 1 ).
He puna ratou o nga antioxidants maha
He mea nui nga antioxidants ki te pupuri i te toenga hauora o te waiora i roto i to tinana. Ahakoa he mea maori, he mea noa etahi ahotea hāora, he nui rawa ka pa ki te kino, ki te mate ranei ( 2 ).
E mohiotia ana ko te tiakarete he puna kaha o nga flavonoids antioxidant e tino whai hua ana mo hauora ngakau, a i roto i tenei tohutao, ka haere tika matou ki te puna me te paura koko ( 3 ).
Engari ehara ko te tiakarete anake te whakauru antioxidant-taonga i roto i enei keto whero wewete donuts.
paraoa aramona He puna whakahirahira o Huaora E, he antioxidant e tiaki ana i nga kiriuhi pūtau mai i te kino. Na ka puta ko nga hua he rua nga antioxidants hei tiaki i o kanohi: lutein me te zeaxanthin ( 4 ) ( 5 ).
Whero Whero Whero Keto Iti Wauwau Tonati mo te Ra o Valentine
Mena kua pau i a koe nga whakaaro hou mo te parakuihi iti-waowao, mo nga tohutaka kai reka pumui-kore ranei, kei te pirangi noa koe ki te whakanui i tetahi ra motuhake, ko tenei tohutaka keto donut te whakautu reka ki o inoi.
Hei timata, whakawerahia to oumu ki te 175ºF / 350ºC ka pania te paraharaha ki te rehu kore-rakau, pata, hinu kokonati ranei.
Muri iho, whakauruhia nga kai tunu katoa ki te peihana nui ka uru kia pai te whakakotahi.
Wehea, ka riringi i to pokeranu ki roto i to paraharaha ka tunua mo te 13-15 meneti, tae noa ki te puta mai o te toothpick i te wa e werohia ana ki waenganui o nga tote.
Tangohia nga kai mai i te oumu ka waiho kia whakamatao i mua i te taapiri i to hukapapa.
Ki te hanga i te topping, whakauruhia nga kai ki roto i te peihana iti ka whiua ki te tere tere tae noa ki te maeneene. Ki te hiahia koe, tāpirihia he kirīmi whiu taimaha.
Ka mutu, whakatiohia o kai tote me te taapiri i te keto topping e pai ana koe.
Mēnā he toenga koe, pārekareka ki ēnei momo kai hei whakakapi mo o paramanawa keto paerewa penei i te poma ngako me te ranunga nati keto.
Tohutohu tunu:
Mena kei te rapu koe i tetahi momo rereke ki te stevia i roto i tenei tohutao, ka taea e koe te whakamatau i te erythritol. He waipiro huka me te reka paku hou.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo miraka i roto i tenei tohutao. He pai te waiu kokonati, te waiu aramona, te miraka katoa ranei.
A, kia tino motuhake ake ai enei koha, whakauhia ki nga maramara kore huka, maramara tiakarete waro iti, he kowhatu kokonati ranei. Ka taea hoki e koe te mahi ki a ratou me te koko aihikirimi mena ka kai koe hei kai reka i muri i te kai.
Whero Whero Waariki Iti, Keto me te Gluten Free Donuts mo te Ra Valentine
Mahia tetahi mea motuhake mo to hoa aroha i tenei ra o Valentine. He mahana, he pai, he reka, he tohu pono o te aroha enei momo kaareti waro iti.
- Wā katoa: 20 minutos.
- Mahinga: 6 tarati.
Kai
Mo nga donuts:.
- 1 punetēpu collagen.
- ¾ kapu paraoa aramona.
- 2 punetēpu o te paraoa kokonati.
- ¼ kapu o te stevia.
- 1 tīpune vanilla tangohanga
- 1 tīpune o te paura tunu.
- 2 nga hua nui.
- 3 punetēpu hinu kokonati, kua rewa.
- ¼ kapu o te waiu kore reka.
- 1 tīpune o te aporo cider winika.
- 1 punetēpu paura koukou kore reka.
- 20 pata o te ketogenic tae whero kai.
- 1 timonga tote.
Mo te haupapa:.
- ¼ kapu paura stevia.
- 1 pata punetēpu.
- 2 punetēpu kirīmi whiu taumaha.
- ½ tīpune o te tango vanilla.
Tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 175ºF / 350ºC ka pania te paraharaha ki te rehu kore rakau, pata ranei. Whakatakotoria.
- Tāpirihia nga kai katoa o te paraoa pokepoke ki roto i te peihana nui ka uru pai kia maeneene, kia rite te tae.
- Wehea, ringihia te paraoa pokepoke ki roto i te paraharaha kua rite, ka tunu mo te 13-15 meneti kia puta te maemaa o te toothpick ina werohia te pokapū o ia parati. Tangohia mai i te oumu ka waiho kia whakamatao.
- Hangaia te tihi ma te whakauru i nga kai o te kirikiri ki roto i te peihana iti. Patupatua ki te tere tere tae noa ki te maeneene. Tāpirihia he kirīmi mātotoru ake mō te haupapa haupapa ki te hiahiatia.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 toonati
- Nga Moni: 178.
- Ngako: 17 g.
- Ko te warowaihā: 6 g (Kupenga: 3 g).
- Hopu: 3 g.
- Protein: 8 g.
Te paapapa Palabras: Whero Whero keto donat mo te ra o Valentine.