Te tunu keke keke keke keke keke keke

Mena kei te ngana koe ki te maumahara he aha nga kai reka o to tamarikitanga, katahi ka puta mai nga keke me nga pihikete.

He mea mo te paraoa keke ka whakahoki mai koe ki to tamarikitanga. Ahakoa he whakamaumahara ki a koe mo te ra whanau, he hararei, mo etahi atu whakanui ranei, ko te ranunga keke kowhai, ko te ranunga keke tiakarete, ko te ranunga keke weriwe whero ka puta tonu ki o mahara.

A me noho pono tatou. Ko te waahanga pai rawa atu mo te hanga keke ko te parai keke.

Engari me pehea nga pihikete?

Pihikete Tihi Tireti, Pihikete Pīnati, Pihikete Frosting Vanilla, Pihikete Lemon, etc. Ka haere tonu te rarangi mo apopo.

Ahakoa kua pahemo nga mea o mua, ehara i te mea me waiho nga maharatanga pai katoa. Ko tenei tunu keke keke porowhita he pai rawa atu o nga ao e rua - te reka o te kirinuku porohita i runga i te pihikete.

He tohutaka huka-kore, waiho i te paraoa mo nga mea katoa, no reira he pumukawa-kore, a kotahi anake te warowaiwa kupenga mo ia pihikete.

No reira i muri mai ka rite koe ki te paraoa pokepoke, haere mo tenei tunu. E kore koe e whakama.

Ko enei pihikete paraoa keke ko:

  • Ngohe.
  • Ngohe
  • He pai.
  • Rorirori

Ko nga kai matua ko:

Nga kai whiriwhiri.

  • Nga maramara tiakarete kore huka.
  • Pecans.
  • He maramara tiakarete ma kahore he huka.

Nga painga hauora o enei pihikete paraoa keke

Kaore i rite ki nga pihikete tuku iho, ko enei pihikete paraoa keke he maha nga painga hauora kaore koe e tumanako mai i a kai reka.

Ko nga pihikete kua hokona ki te toa ka whakakiia ki te huka me nga karepe parakore. He rereke, he huka-kore enei pihikete, he mea hanga ki te paraoa wōnati me te collagen.

A ape i nga pata kua oti te tukatuka

paraoa aramona Ka tukuna he puna huatau o te Huaora E, he huaora wairewa ngako e whakamahia ana e to tinana ki te tiaki i o kiriuhi pūtau mai i te hāoratanga. I etahi atu kupu, ka awhina i te pupuri i nga pūtau ma te mahi hei antioxidant ( 1 ).

I tetahi atu taha, ko te collagen, te pūmua tino nui i roto i to tinana, ka taea te tautoko i te hauora o to kiri me nga hononga ma te tautoko i te matrix extracellular o te kiri me te kiko hono ( 2 ) ( 3 ). He rereke tenei ki nga mahi o te paraoa witi i roto i to tinana.

Ka mau tonu te taumata huka toto

Ehara tenei tohutao i te kai reka keto mena kare e pupuri i to huka toto, engari he pai te whakahua i tenei painga.

El taumata huka toto Ko te kore iu ka puta te hypoglycemia, te hyperglycemia ranei ka mutu ka mate te mate huka ( 4 ). Ahakoa karekau koe i te kai keto engari he niho reka, ko enei pihikete kirinuku porohita te mea e hiahia ana koe ki te makona i to hiahia me te kore e pakaru to huka toto.

Ma te whakakapi i te huka ki te stevia me te paraoa ma ki te paraoa aramona, ka noho enei pihikete hei maimoatanga kore hara, kaua hei whakatuma mo te hauora.

Keto pie crust pihikete

Me timata ma te whakamahana i te oumu ki te 175ºF / 350ºC, ka tuhia he pepa pihikete ki te pepa pepa.

I roto i te peihana iti, whakauruhia nga kai maroke; paraoa aramona, collagen, tote me te houra tunutunu. Patupatua kia whakakotahi, katahi ka waiho te peihana ki te taha.

I roto i te peihana nui, te tukatuka kai, te whakaranu ranei, uruhia te pata me te mea reka i runga i te tere tere mo te meneti, e rua ranei, kia marama, kia pupuhi te potae. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo reka ketogenic penei i te stevia me te erythritol ranei.

Tāpirihia te tangohanga vanilla, te pata pata, me te hua manu ki te peihana nui. Na, me te whakaranu i te tere tere, whakauruhia nga kai maroke. Whakaranuhia kia pai te whakakotahi ka puta he paraoa pokepoke.

Muri iho, tukitukia nga kaho ka uru ki te paraoa pihikete me nga tauhiuhi.

Wehea, ka tuu i te paraoa pokepoke ki runga i te pepa tunu ka pehia kia ngawari..

Ka mutu, tunua nga pihikete mo te 10 ki te 12 meneti tae noa ki te koura i nga taha.

Tangohia te paepae mai i te oumu ka waiho nga pihikete kia whakamatao i runga i te whatanga waea ki te pāmahana rūma.

Kia pai ki a koe tonu, penapena ranei ki roto i te ipu hau mo muri.

Tohutohu Tuhipoka:

Ka taea e koe te taapiri i etahi huringa ki te paraoa pihikete penei i te maramara tiakarete kore reka me te nati.

Keto pie crust pihikete

Ko tenei tunu keke keke porowhita he pumuu kore, he huka kore, he waro iti, he ngaungau, he pukoro, he reka. Ka rite ki te tukituki o te keke keke ki to pihikete tino pai ka hanga he ahuareka mo to waha.

  • Wā katoa: 20 minutos.
  • Mahinga: 12 pihikete.

Kai

  • 3 punetēpu pata kua whakangāwaritia ki te pātītī, ki te hinu kokonati rānei.
  • 1/4 kapu o Swerve, stevia, tetahi atu reka reka ketogenic ranei e pai ana koe.
  • 2 punetēpu collagen.
  • 1/2 tīpune o te tango vanilla.
  • 1/2 tīpune o te tango pata.
  • 1 he nui te hua manu
  • 1 kapu paraoa aramona.
  • 1 timonga tote.
  • ½ tīpune paura tunutunu.
  • 1 pae pūmua adonis, tapatapahi rawa.
  • 3 punetēpu o te tauhiuhi kore reka.

Tohutohu

  1. Whakawerahia te oumu ki te 175ºF / 350ºC ka hipoki i te pepa tunu ki te pepa hinu. Whakatakotoria.
  2. Tāpirihia te paraoa, te collagen, te tote, me te houra tunutunu ki te peihana iti. Patupatua ka rahui.
  3. Patupatua te pata me te mea reka ki tetahi atu peihana, ki te whakaranu, ki te miihini kai ranei. Whakaranuhia i runga i te tere tere mo te 1-2 meneti tae noa ki te marama me te pupuhi.
  4. Tāpirihia te vanilla, te tango pata, me te hua manu.
  5. Me te whakaranu i te tere tere, taapirihia te ranunga paraoa / collagen. Whakaranuhia kia pai te whakakotahi ka puta he paraoa pokepoke. Tāpirihia te pae pūmua mōrohe.
  6. Wehea, ka whakatakotohia te paraoa pokepoke ki runga i te pepa tunu kua oti te whakarite. Patohia kia ngawari ki te papatipu i nga pihikete. Tunua mo te 10-12 meneti kia parauri koura nga tapa.

Nutrition

  • Rahi wahanga: 1 pihikete
  • Nga Moni: 102.
  • Ngako: 9 g.
  • Ko te warowaihā: 3 g (Kupenga; 1 g).
  • Hopu: 2 g.
  • Protein: 4 g.

Te paapapa Palabras: pihikete keto keke paraoa pokepoke.

Ko te rangatira o tenei tomokanga, esketoesto.com, ka uru ki te Amazon EU Affiliate Program, ka uru mai ma nga hoko hono. Arā, ki te whakatau koe ki te hoko i tetahi mea i runga i a Amazon ma o maatau hononga, kaore he utu engari ka tukuna mai e Amazon he komihana hei awhina ia matou ki te putea i te paetukutuku. Ko nga hononga hoko katoa kei roto i tenei paetukutuku, e whakamahi ana i te / hoko / waahanga, kua whakaritea mo te paetukutuku Amazon.com. Ko te tohu Amazon me te waitohu ko nga taonga o Amazon me ona hoa.