He tino reka tenei kai reka keto kore-puutini, e kore koe e whakapono he keto. Ma te whakakī tiakarete hiraka me te kirikiri pihikete keto reka, ka taea e tenei keke tiakarete te whakapohehe i o hoa kore-keto. I tua atu, ehara i te warowai iti anake, he 100% kore huka.
Ma nga kai penei i te stevia, te paraoa kokonati me te collagen, ka makona koe i to hiahia, i te wa ano, ka whangai koe i to tinana.
Ko te mea pai rawa atu, he ngawari tenei keke kirīmi tiakarete ki te hanga me te whakamahi i nga maataki mai i to whare kai keto penei i te paraoa kokonati, tiakarete, kirīmi kokonati, pihikete keto, me te stevia - ka taea e koe te hoko i to toa. tata, tono ipurangi mai i Amazon. .
Tāpirihia he maramara tiakarete, he kirīmi wepu anō, ā, ka whiwhi koe i tētahi keke kirīmi tiakarete ka pārekareka ki te whānau katoa.
Ko tenei poroi waro iti:
- He reka.
- kirikiri
- Rorirori
- He pai.
Ko nga kai matua o tenei keke keto ko:
- pihikete tiakarete keto.
- Collagen
- Paraoa kokonati.
- Paura Cocoa.
Nga Kai Whakauru:
- paraoa aramona.
- Kirīmi whiu taumaha.
- Konati tawerewere.
Nga painga hauora o tenei keke kirīmi tiakarete keto me te tunu pihikete
He nui nga ngako kounga teitei
Ahakoa ko te nuinga o nga tohutao porowhita kirīmi kua kikihia ki te warowaiha - he huka te mea motuhake - kua kii tenei tunu keto ki nga puna ngako o te kounga teitei.
Ko te pata i roto i nga pihikete me te kirīmi whakakī i roto i tenei tohutao he 100% te kai tarutaru. Ko te tikanga tenei ehara i te mea ka whiwhi koe i te painga o nga huaora ngako-wairewa ka kitea i roto i te pata, engari ka whiwhi koe i te puna momona o te ngako. ngako omega-3 me CLA ( 1 )( 2 ).
Ano, ko te whakamahi i te paraoa kokonati me te kirīmi kokonati ko te tikanga ka kii to keke kirīmi ki te waikawa lauric, he waikawa ngako e kaha ana te mahi antibacterial ( 3 ).
Nga matūkai mo te hauora wheua
Ko te Collagen he pūmua e tino mohiotia ana mo tana mahi ki te hauora tahi, engari ka whai waahi ano ki te hauora wheua. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e nga peptides collagen motuhake te whakapai ake i te kiato kohuke wheua ma te whakanui ake i te hanganga o nga wheua me te whakaheke i te pakaru o nga wheua ( 4 ).
Ko te whakauru tuatahi i roto pihikete tiakarete maramara he aramona, me te maha atu o nga matūkai. Ko te aramona he puna nui o te konupora. He mahi nui te konupora ki te hauora o nga wheua, me te korenga o tenei matūkai tino nui e pa ana ki nga mate wheua penei i te osteoporosis ( 5 ).
Me pehea te hanga i te Keto Cream Pie ngawari
Hei timata, whakamahana i te oumu ki te 205º C / 400º F.
Ka timata mai i te tunu paraoa, tangohia te tukatuka kai me te tapiri i nga hua, vanilla, me te tote moana. Muri iho, whakauruhia te paraoa kokonati me nga pihikete pakaru, ka mahi tahi kia pai te whakakotahi..
Tapahia te pata ki nga poraka, katahi ka ata whakauru ki te miihini kai kia tae ra ano te ranunga. Katahi ka whakamatao mo te 30 meneti.
I muri i te 30 meneti, pehia te paraoa pokepoke ki roto i te paraharaha porowhita kua hinu. Whakamahia he marau ki te werohia nga rua ki raro ka tunu mo te 5 meneti. Tangohia mai i te oumu ka rahui kia mutu te whakakii i te kirīmi tiakarete.
I tenei wa, tangohia he paraharaha reo, me te wera reo, uruhia te kirīmi kokonati, te paura koukou me te collagen. I te wa e whiua ana, whakauruhia te kapia xanthan kia whakakotahi nga kai katoa.
Kawea mai te ranunga ki te whewhe, ka whakaitihia ki te korohū mo te 2-4 meneti, tae noa ki te wa ka timata te ranunga ki te pupuhi. Muri iho, tangohia te ranunga mai i te wera me te tapiri i nga maramara tiakarete, me te whakaoho kia rewa nga maramara tiakarete.
I roto i te peihana reo, whakamahia te whakaranu ringa ki te whakakotahi i nga hua, nga hua manu, me te kakara vanilla. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te miihini kai. Kia ata toha ka uruhia he iti o te ranunga tiakarete hei whakamahana i nga hua, ka mahi tonu kia uru katoa te ranunga tiakarete. Tāpirihia te stevia wai ki te reka.
Whakaititia te mahana o te oumu ki te 175º C / 350º F. Ringihia te kirīmi tiakarete ki roto i te paraharaha keke kua rite ki te kirinuku ka tunu mo te 30 meneti..
Tukua to keke kia whakamatao ka hoatu ki roto i te pouaka pouaka mo te 4 haora kia tau ai. Taupokina ki kirīmi whiu keto, ki te hiahia koe.
He tohutohu mo te tunu keke keto
Hei whakakapi mo te huka, ka taea e koe te whakamahi swerve, erythritol, stevia ranei.
Mo te porowhita kirīmi kokonati keto, ka taea e koe te tāpiri i etahi kokonati kore reka ki te kirīmi whakakī, tauhiuhia ranei etahi kokonati tunu ki runga. Mo te reka o te kokonati, ka taea e koe te whakamahi i te tango kokonati hei utu mo te vanilla.
Mena karekau he miihini kai, ka mahi ano te whakaranu a-ringa, ka roa pea etahi meneti hei whakarite.
Keto Pihikete Crust Chocolate Cream Kikī Keke
He tino reka, he parakore tenei kai reka keto, kare e taea e to whanau me o hoa te whakapono he keto. I tua atu i te kore o te gluten, he iti te warowaiha, kaore he huka. He aha atu te tono mo te keke?
- Wā katoa: 4 haora 45 meneti.
- Mahinga: 14 nga wahi.
Kai
Mo te kirinuku porowhita.
- 2 nga hua nui.
- 1 tīpune kakara vanilla kore waipiro.
- 3 pōkai pihikete tiakarete maramara, kua tukitukia.
- ½ kapu + 2 punetēpu paraoa kokonati. Taapirihia atu mehemea e tika ana.
- ⅓ kapu pata pata, tapahia ki poraka.
Mo te kirīmi tiakarete.
- 3½ kapu kirīmi kokonati.
- ¼ kapu paura koukou kore reka.
- 2 punetēpu collagen.
- 1 tīpune o te kapia xanthan.
- ½ kapu maramara tiakarete ketogenic.
- 2 hēki + 2 hēki yolks.
- 3 tīpune o te tangohanga vanilla kore-waipiro.
- Stevia wai ki te reka.
Tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 205ºC / 400ºF.
- I roto i te tukatuka kai, tukatukahia nga hua, te vanilla, me te tote moana.
- Tāpirihia nga pihikete me te paraoa kokonati kia whakakotahi nga mea katoa.
- Āta tāpirihia te pata tapatapahi kia paku noa te ranunga.
- Whakamaohia mo te 30 meneti.
- I roto i te paraharaha i runga i te wera reo, whakakotahi i te kirīmi kokonati, te paura koko, me te collagen.
- Tāpirihia te kāpia xanthan, me te whakaoho kia whakakotahi.
- Kawea mai te ranunga ki te whewhe, ka whakaitihia ki te korohū mo te 2-4 meneti, tae noa ki te wa ka timata te ranunga ki te pupuhi.
- Tangohia mai i te wera me te tapiri i nga maramara tiakarete, me te whakaoho kia rewa nga maramara tiakarete.
- I roto i te peihana nui, whakamahia te whakaranu ringa ki te whakakotahi i nga hua, nga hua manu, me te kakara vanilla. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te miihini kai.
- Kia ata toha ka uruhia he iti o te ranunga tiakarete hei whakamahana i nga hua, ka mahi tonu kia uru katoa te ranunga tiakarete. Tāpirihia te stevia wai ki te reka.
- Patohia te kirinuku ki roto i te parai parai hinu. Whakamahia he marau ki te werohia nga rua ki raro ka tunu mo te 5 meneti. Tangohia ka rahui i a koe e mahi ana i te kirīmi tiakarete.
- Whakaititia te mahana o te oumu ki te 175ºF / 350ºC. Ringihia te kirīmi tiakarete ki roto i te paraharaha keke kua rite ki te kirinuku ka tunu mo te 30 meneti.
- Tukua kia whakamatao ka waiho ki roto i te pouaka pouaka mo te 4 haora kia tau ai. Ki runga ki te kirīmi whiu keto, ki te hiahiatia.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 wahi.
- Nga Moni: 282,3 g.
- Ngako: 25,4 g.
- Ko te warowaihā: 10,5 g (5,8 g).
- Hopu: 4,7 g.
- Protein: 6 g.
Te paapapa Palabras: Keto Pihikete Crust Chocolate Cream Pie.