Ko nga pihikete huka he mea rongonui. He reka, he pata, he maru o waho, he pukoro o roto.
A, ki te whakaaro koe kei waho nga pihikete huka i te tepu keto, he korero pai ta matou. He rite tonu te reka o enei pihikete huka keto ki nga mea taketake, engari kaore i pakaru te huka.
Kei te pirangi koe ki te pai ki te pihikete huka keto me te ngangau me te puku o nga pihikete taketake? Ana, kei te waimarie koe. He mea hanga ki te stevia-taiao me nga kai kore-puutini, enei pihikete "huka" ketogenic e kore koe e puta mai i te ketosis ka tino pai te maimoatanga.
Inaa, ko tenei tohutao waro iti ehara i te huka noa, he pai hoki ki te paleo me te kore rawa o te gluten. No reira, mauhia o kaitapa pihikete me te pepa pihikete, ka timata tatou.
Ko nga kai matua o tenei tohutao pihikete "huka" iti ko:
- Collagen
- paraoa aramona.
- Paraoa kokonati.
- Te tango vanilla.
- pata whangai tarutaru.
Nga Kai Whakauru:
- Stevia, erythritol he kai reka ketogenic ranei e pai ana koe.
- Tango aramona.
- Te hukapapa ketogenic.
Nga painga hauora o enei pihikete huka ketogenic
Ka whakaaro koe mo nga pihikete huka, ko nga hua hauora te mea whakamutunga ka puta ki to hinengaro.
Engari ehara tenei i te ahua o enei pihikete ketogenic. Ehara i te mea he reka noa, engari he huka-kore, he matūkai-moiora, he kiki i nga ngako hauora.
Anei nga painga hauora o enei pihikete "huka":
Sugarfree
Ko tenei tohutao ka huri i te huka ki te stevia, ka reka te reka engari karekau he huka.
1 anake nga warohanga kupenga
I tua atu, ko enei pihikete anake kotahi te warowaiha kupenga ia ia. Ka utaina hoki ki nga puna ngako hauora penei i te paraoa aramona, te paraoa kokonati, me te pata whangai tarutaru.
pata whangai tarutaru
Kaore i rite ki te pata mai i nga kau whangai pata, ko te pata whangai tarutaru he taumata teitei ake o te Conjugated Linoleic Acid (CLA), e mohiotia ana mo ona painga mo te hauora ngakau me te mate taimaha ( 1 ). He nui ake hoki i roto i nga waikawa ngako omega-3 anti-inflammatory, a he nui ake te puna o nga antioxidants ki te rite ki te pata whangai pata ( 2 ).
pūmua collagen
A, ki te kore e ranea kia pai ai koe ki te reka ki enei reka, kei roto ano i tenei tunu paura collagen. Ko te Collagen, he waahanga nui o to kopa hono, ka taea te pupuri i o hononga me te noho ora. Ko etahi rangahau e kii ana ko te kai i te collagen ka awhina i te tiaki mai i te osteoarthritis ( 3 ).
Me pehea te Hanga i te Recipe Pihikete Huka Ketogenic Pai
He 30 meneti noa te roa o tenei tohutao, he mea pai ki te hiahia koe ki te mahi kai reka keto-friendly i roto i te wa poto.
Hipanga # 1: Whakawerahia me te Whakarite
I mua i to tiimata ki te whakareri i te paraoa pihikete, whakawerahia te oumu ki te 160ºF / 325º C. Katahi, tuhia he pepa pihikete ki te pepa pepa ka waiho ki te taha.
Hipanga # 2: timata te ranu
Tangohia he peihana reo me te tapiri i nga kai maroke: collagen, paraoa aramona, paraoa kokonati, paura tunu, ¼ kapu o te reka reka, stevia, erythritol ranei nga whiringa pai, me te tote.
Patupatua nga kai kia uru pai ki roto i te peihana, katahi ka waiho te peihana ki te taha. E hiahia ana koe ki te whakauru pai i nga kai maroke kia rite te tohatoha o te paraoa pokepoke i te paura tunu, te reka, te tote, me era atu. Ki te he te whakaranu, ka kore e taurite o pihikete.
I roto i te peihana nui, i te whakaranu ranei, whakauruhia te pata me te 1/3 kapu paura reka ka whiua mo te XNUMX meneti ranei kia marama te ranunga me te pupuhi. Kia tae ki te kakano puhoi, whakauruhia he hua manu me te tangohanga vanilla ka uru kia pai te whakakotahi.
Hipanga # 3: Te wa ki te whakakotahi
Kātahi ka tāpirihia te ranunga maroke ki te ranunga mākū. Me whakarite kia maha nga taahiraa, kia rua ranei, ka uru kia pai te whakakotahi i mua i te taapiri i te ranunga maroke ka whai ake. Ano, kare koe e pirangi ki te ranu maroke, ki te tohatoha koretake ranei. Ko te ranu i roto i te maha o nga taahiraa ka whakarite kia rite te ranunga puta noa i te paraoa pokepoke.
Hipanga # 4: hanga nga pihikete
Kia pai te whakakotahitanga o nga mea katoa, tangohia te pepa tunu ka wehea te paraoa pokepoke ki nga poroporo 2,5 inihi / 1 cm i runga i te pepa tunu. Mena kei te pirangi koe kia tata te rahi, ka taea e koe te whakamahi i te koko kai aihikirimi kia rite te nui o te paraoa pokepoke mo ia pihikete.
A, ki te whakamahere koe ki te whakapaipai i o pihikete huka keto, koinei te wa tino pai ki te tauhiuhi ki etahi mea reka, ki nga taapiri hararei ranei. Tatari noa ki te hoatu i te hukapapa ki runga ki te mutunga, ki te kore ka rewa i roto i te oumu.
Mena kei te pirangi koe ki te hanga ahua ki o pihikete, kaua ki te hanga poi noa, hurihia te paraoa pokepoke ma te pine hurihuri, pounamu waina ketoMena karekau he ringaringa, whakamahia he kaitapahi pihikete hei tapahi i nga pihikete kia rite ki taau e pai ai.
# 5: Tunua ki te tino pai
Muri iho, hoatu te pepa tunu ki roto i te oumu ka tunu mo te 10-12 meneti, kia tae noa ki te parauri koura nga pihikete. Kaua e māharahara, ka pouri noa ake i te wa e tau ana.
Tangohia nga pihikete mai i te oumu ka waiho kia whakamatao mo te 10 meneti. Katahi ka nukuhia ki te whata waea ka tuku kia whakamatao katoa.
Mena karekau he whata waea, ka taea e koe te waiho i nga pihikete ki runga i te pepa tunu, engari ko te mea pai he rere te hau i raro i nga pihikete kia pai ai, kia maru ai a waho, kia ngawari o roto.
A, ki te whakatio koe i au pihikete, me tatari kia tino makariri. Mena he iti ake nga pihikete ki runga ake i te pāmahana rūma, ka tupono koe ki te rewa te hukapapa me te pahua i te whakapaipai. Ko te kakano o nga pihikete ka pai ake ka nui ake te whakamatao o nga pihikete. Ahakoa he uaua ki te tatari, ko te manawanui he tikanga pai i konei.
Tāpiri-ake me te Tohu Paetukutuku Keto Huka Huka Huka Paariki
Ko tenei tunu pihikete huka he tino mohio, he tino pai te turanga. Mena he pai ki a koe nga pihikete tiakarete, taapirihia etahi maramara tiakarete ki te ranunga. Ki te hanga pihikete hararei, ka taea e koe te taapiri i te tiihi kirīmi keto whero me te kakariki me te whakamahi i nga tapahi pihikete kaupapa hararei.
Ka taea hoki e koe te whakarereke i te kai reka. Mena kaore koe e tino pai ki te stevia, ka taea e koe te whakamahi i te erythritol hei kai reka. Kia maumahara noa ka taea e tenei waipiro huka te whakamau i to waha.
Ano, ki te pai koe ki te hukapapa, rapua he tae kai maori he mea hanga mai i nga tipu tipu, kaua ki tetahi mea hangai.
Me pehea te whakatio, te penapena ranei i to pihikete huka keto
- Te rokiroki: Whakanohoia nga pihikete ki roto i te ipu hau, i te putea kutu-runga ranei ka pupuri i te pāmahana rūma mo te rima ra.
- Whakatio: Whakanohoia nga pihikete ki roto i te ipu hau, i te peeke-a-runga ranei ka pupuri i roto i te pouaka tio mo te toru marama. Hei whakamaroke, waiho noa nga pihikete kia noho ki te pāmahana rūma mo te haora. Kare i te tūtohutia te ngaruiti i enei pihikete na te mea ka maroke, ka pakaru te kakano.
Pihikete "huka" Keto, iti warowaiha, huka kore me te pumuiti
Ka mahia enei pihikete huka keto ki te paraoa kokonati, te paraoa aramona, me te stevia. He huka-kore, he gluten-kore, he paleo, he iti te warowaiha.
- Te wa Takanga: 10 minutos.
- Wā katoa: 30 minutos.
- Mahinga: 24 pihikete.
Kai
- 1 punetēpu collagen.
- 1 ½ kapu paraoa aramona.
- 2 punetēpu o te paraoa kokonati.
- 1 tīpune o te paura tunu.
- ¼ tīpune tote.
- ⅓ kapu o te stevia.
- ½ kapu pata pata i te pāmahana rūma.
- 1 he nui te hua manu
- 1 tīpune vanilla tangohanga
- korakora
Tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 160ºF / 325ºC ka hipoki i te pepa tunu ki te pepa hinu.
- Tāpirihia te collagen, te paraoa aramona, te paraoa kokonati, te paura tunu, te ¼ kapu reka, me te tote ki roto i te peihana reo. Patupatua pai kia whakakotahi noa.
- Tāpirihia te pata me te ⅓ kapu reka ki te peihana nui, ki te whakaranu ranei. Patupatua mo te 1 meneti tae noa ki te marama me te pupuhi. Tāpirihia te hua manu me te tangohanga vanilla. Whakaranuhia kia pai te whakakotahi.
- Tāpirihia te ranunga maroke ki te ranunga mākū i roto i ngā puranga e rua, te ranu i waenganui i nga puranga.
- Wehea ka wehea te paraoa pokepoke ki nga poroporo 2,5 ”/ 1 cm i runga i te pepa tunu. Tauhiuhia ki etahi atu mea reka ki te hiahia. Patohia te paraoa pokepoke kia rite ki te ahua e hiahiatia ana. Ko enei pihikete e kore e piki, e horapa nui ranei.
- Tunua mo te 10-12 meneti kia marama noa te koura. Tangohia mai i te oumu ka whakamatao i runga i te whata waea.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 pihikete
- Nga Moni: 83.
- Ngako: 8 g.
- Ko te warowaihā: 2 g (Kupenga: 1 g).
- Hopu: 1 g.
- Protein: 2 g.
Te paapapa Palabras: pihikete "huka" keto.