Хариулт: Хуммус бол дүрэхэд тохиромжтой кето юм, гэхдээ үргэлж дунд зэрэг.
2 хоолны халбага сонгодог ялзмагт ердөө 4.2 гр цэвэр нүүрс ус агуулагддаг тул кето хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхэд тохиромжтой сүмс болдог.
Гэсэн хэдий ч бүх hummus-ийг ижил болгодоггүй. Янз бүрийн брэндүүд ялзмагтаа өөр өөр орц найрлагыг ашигладаг. Зарим сортууд нь 10 г хүртэл цэвэр нүүрс устай байдаг. Хоол тэжээлийн шошгыг шалгаж, кето хоолны дэглэмд тохирох брэндийг сонгоорой.
Ялзмагт агуулагдах нүүрс ус нь голчлон вандуйгаас гаралтай бөгөөд нүүрс ус ихтэй боловч гликемийн индекс багатай тул инсулины түвшинд тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй. Хумс дахь бусад найрлага нь бүгд кетод ээлтэй бөгөөд кето хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст үнэ цэнэтэй шим тэжээл агуулсан байдаг.
Хэдийгээр та үүнийг пита талхтай хамт идэхэд уруу татагдаж магадгүй ч та үүнийг кето хоолонд тараах хэрэгтэй селөдерей o өргөст хэмх.
Хуммусыг харьцуулах хүснэгт
Үйлчлэх хэмжээ: 30 гр (2 халбага)
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 30 гр (2 халбага)
нэр | эр зориг |
---|---|
Цэвэр нүүрс ус | 4.2 г |
Өөх тос | 5,3 г |
Уураг | 2,5 г |
Нийт нүүрс ус | 6.0 г |
Шилэн | 1,8 г |
Калори илчлэг | 78 |
Эх сурвалж: USDA