Кетоген, нүүрс ус багатай, элсэн чихэргүй, цавуулаггүй "элсэн чихэр" жигнэмэгийн жор

Элсэн чихэртэй жигнэмэг бол сонгодог. Тэд чихэрлэг, цөцгийн тос, гадна талдаа шаржигнуур, дотор тал нь зөөлөн байдаг.

Хэрэв та элсэн чихэртэй жигнэмэгийг кетогийн ширээнээс хассан гэж бодож байвал бидэнд сайн мэдээ байна. Эдгээр кето чихрийн жигнэмэг нь анхных шиг амттай боловч элсэн чихэр уналтад хүргэдэггүй.

Жинхэнэ жигнэмэгийн бүх нарийн ширхэгтэй, нялцгай төвтэй кето чихрийн жигнэмэгийг амтлахыг хүсч байна уу? За, та азтай байна. Байгалийн гаралтай стевиа болон цавуулаггүй орц найрлагаар хийгдсэн эдгээр кетоген “элсэн чихэр” жигнэмэг нь таныг кетозоос гаргахгүй бөгөөд төгс амттан болно.

Үнэн хэрэгтээ нүүрс ус багатай энэхүү жор нь зөвхөн элсэн чихэргүй төдийгүй палео-ээлтэй, цавуулаггүй юм. Тиймээс жигнэмэг, жигнэмэгээ аваад эхэлцгээе.

Энэхүү нүүрс ус багатай "элсэн чихэр" жигнэмэгийн үндсэн найрлага нь:

• Коллаген
• Бүйлсний гурил.
• Кокосын гурил.
• Ванилийн ханд.
• Өвстэй цөцгийн тос.

Нэмэлт найрлага:

• Стивиа, эритритол эсвэл таны сонгосон кетоген чихэрлэгч.
• Бүйлсний ханд.
• Кетоген царцалт.

Эдгээр кетоген чихрийн жигнэмэгийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Чихэртэй жигнэмэгийн тухай бодоход эрүүл мэндийн ашиг тус нь хамгийн сүүлд санаанд орж ирдэг.

Гэхдээ эдгээр кетоген жигнэмэгийн хувьд энэ нь тийм биш юм. Тэд амттай төдийгүй элсэн чихэргүй, шим тэжээлээр баялаг, эрүүл өөх тосоор баялаг.

Эдгээр "элсэн чихэр" жигнэмэгийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь энд байна.

Sugarfree

Энэхүү жор нь элсэн чихэрийг stevia-аар сольдог бөгөөд энэ нь чихэрлэг амттай боловч элсэн чихэргүй болгодог.

Зөвхөн 1 цэвэр нүүрс ус

Цаашилбал, эдгээр күүки зөвхөн байдаг тус бүр нэг цэвэр нүүрс ус. Тэд мөн бүйлсний гурил, кокосын гурил, өвсөөр тэжээгддэг цөцгийн тос зэрэг эрүүл өөх тосны эх үүсвэрээр дүүрэн байдаг.

Өвстэй цөцгийн тос

Үр тариагаар тэжээгддэг үнээний цөцгийн тосоос ялгаатай нь өвсөөр тэжээгддэг цөцгийн тос нь зүрхний эрүүл мэнд, жин хасах ач тустай гэдгээрээ алдартай Коньюгат линолийн хүчил (CLA) их хэмжээгээр агуулдаг. ¹ ). Энэ нь мөн үрэвслийн эсрэг омега-3 тосны хүчлээр илүү өндөр байдаг ба үр тарианы цөцгийн тостой харьцуулахад илүү их антиоксидант юм ( ² ).

Коллагены уураг

Хэрэв энэ нь танд эдгээр амттанг амтлахад хангалттай биш бол энэ жор бас агуулна коллаген нунтаг. Таны холбогч эдийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох коллаген нь үе мөчийг хөдөлгөөнтэй, эрүүл байлгахад тусалдаг. Зарим судалгаагаар коллаген хэрэглэх нь остеоартритаас хамгаалахад тусалдаг ( ³ ).

Шилдэг кетоген элсэн чихэртэй жигнэмэгийг хэрхэн яаж хийх вэ

Энэхүү жор нь танд ердөө 30 минут шаардагдах бөгөөд хэрэв та кето-д ээлтэй амттанг богино хугацаанд хийхийг хүсвэл маш сайн сонголт болно.

Алхам №1: Урьдчилан халааж, бэлтгэ

Та жигнэмэгийн зуурсан гурилаа бэлдэж эхлэхээсээ өмнө зуухаа 160ºF / 325º C хүртэл халаана. Дараа нь жигнэмэгийн хуудсыг илгэн цаасаар бүрж, хойш тавь.

Алхам №2: холино

Дунд зэргийн аяга аваад хуурай орцуудаа нэмнэ: коллаген, бүйлсний гурил, наргил модны гурил, жигд нунтаг, ¼ аяга байгалийн амтлагч, стевиа эсвэл эритритол, давс зэрэг нь сайн сонголт юм.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг аяганд сайн холих хүртэл нь хутгаад, дараа нь аягаа хойш тавь. Хуурай орцуудаа сайтар хольж, зуурмаг нь жигд нунтаг, амтат амтлагч, давс гэх мэт жигд тархсан байх ёстой. Хэрэв та буруу холивол таны жигнэмэг жигд бус болно.

Том аяга эсвэл холигчдоо цөцгийн тос, 1/3 аяга нунтаг чихэр нэмээд XNUMX минутын турш эсвэл зөөлөн, сэвсгэр болтол нь хутгана. Сэвсгэр бүтэцтэй болмогц өндөг, ванилийн ханд нэмээд сайтар холих хүртэл холино.

Алхам №3: Холбох цаг

Дараа нь хуурай хольцыг нойтон хольц руу нэмнэ. Үүнийг хэд хэдэн алхамаар эсвэл дор хаяж хоёр алхамаар хийж, дараагийн хуурай хольцыг нэмэхээсээ өмнө сайтар холино. Дахин хэлэхэд та хуурай хольцын бөөгнөрөл, жигд бус хуваарилалтыг хүсэхгүй байна. Хэд хэдэн үе шаттайгаар холих нь зуурсан гурилын туршид ижил хольцтой байхыг баталгаажуулдаг.

Алхам №4: жигнэмэг хийх

Бүх зүйл сайн холилдсоны дараа жигд хуудсыг аваад жигнэмэгийн зуурмагийг жигд хуудсан дээр 2,5 инч / 1 см хэмжээтэй бөмбөлөг болгон хуваа. Хэрэв та бараг төгс хэмжээтэй байхыг хүсвэл жигнэмэг бүрт ижил хэмжээний зуурсан гурил авахын тулд зайрмагны халбага ашиглаж болно.

Хэрэв та кето сахартай жигнэмэгээ чимэглэхээр төлөвлөж байгаа бол энэ нь амтлагч эсвэл баярын амтлагч дээр цацахад тохиромжтой цаг юм. Царцаа дуустал нь түрхээд л хүлээх хэрэгтэй, эс тэгвээс зууханд хайлах болно.

Хэрэв та зүгээр л бөмбөлөг хийхийн оронд жигнэмэгээрээ хэлбэр дүрс хийхийг хүсвэл зуурсан гурилаа гулсмал зүү эсвэл кето дарсны шилХэрэв таны гарт байхгүй бол жигнэмэг таслагчаар жигнэмэгээ дуртай хэлбэрт оруулаарай.

# 5: Төгс болтол нь жигнэх

Дараа нь жигд хуудсыг зууханд хийж, жигнэмэгийг цайвар алтан шаргал өнгөтэй болтол 10-12 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Санаа зоволтгүй, тэд орох тусам улам бүр харанхуйлах болно.

Жигнэмэгийг зуухнаас гаргаж аваад 10 минутын турш хөргөнө. Дараа нь утсан тавиур руу шилжүүлж, бүрэн хөргөнө.

Хэрэв танд төмөр тавиур байхгүй бол жигнэмэгийг тавган дээр үлдээж болно, гэхдээ хамгийн тохиромжтой нь жигнэмэгийн доор агаарын эргэлттэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр гаднаа сайхан, шаржигнуур, дотор нь зөөлөн болно.

Хэрэв та жигнэмэгээ хөлдөөх гэж байгаа бол бүрэн хөргөх хүртэл хүлээхээ мартуузай. Хэрэв жигнэмэг нь өрөөний температураас бага зэрэг өндөр байвал та царцдас хайлж, чимэглэлийг эвдэх эрсдэлтэй. Күүкийг хөргөх тусам жигнэмэгийн бүтэц сайжирна. Хүлээж хүлээх нь хичнээн хэцүү ч энд тэвчээртэй байх нь буян юм.

Нүүрс ус багатай кето сахартай жигнэмэгийн нэмэлтүүд ба жигнэх зөвлөмжүүд

Энэхүү чихрийн жигнэмэгийн жор нь гайхалтай уян хатан бөгөөд маш сайн суурь болдог. Хэрэв та шоколадны чиптэй жигнэмэгт дуртай бол холимогт хэдэн ширхэг шоколад нэмнэ. Баярын жигнэмэг хийхийн тулд та улаан, ногоон кето цөцгийтэй бяслагны царцдас нэмж, баярын сэдэвт жигнэмэгийг ашиглаж болно.

Та мөн амтлагчаа сольж болно. Хэрэв та stevia-д тийм ч их дургүй бол эритритолыг амтлагч болгон ашиглаж болно. Энэхүү чихрийн спирт нь таны аманд сэтгэл сэргээдэг гэдгийг санаарай.

Түүнчлэн, хэрэв та царцах дуртай бол хиймэл зүйлээс илүү ургамлын пигментээр хийсэн байгалийн гаралтай хүнсний будгийг хайж олохыг хичээ.

Кето чихрийн жигнэмэгээ хэрхэн хөлдөөх, хадгалах вэ

• Сан: Жигнэмэгийг битүүмжилсэн саванд эсвэл шуудай уутанд хийж тасалгааны температурт тав хүртэл хоног байлгана.
• Хөлдөх: Жигнэмэгийг битүүмжилсэн саванд эсвэл цахилгаантай уутанд хийж хөлдөөгчид гурван сар хүртэл хадгална. Гэсгээхийн тулд жигнэмэгийг тасалгааны температурт нэг цагийн турш байлгана. Эдгээр жигнэмэг нь хатаж, бүтцийг нь сүйтгэх тул богино долгионы зууханд хийхийг зөвлөдөггүй.

Кето "элсэн чихэр" жигнэмэг, нүүрс ус багатай, элсэн чихэргүй, цавуулаггүй

Эдгээр кето чихрийн жигнэмэгийг наргил модны гурил, бүйлсний гурил, стевиягаар хийдэг. Эдгээр нь элсэн чихэргүй, цавуулаггүй, палео, нүүрс ус багатай байдаг.

• Бэлтгэх цаг: 10 минут.
• Нийт цаг: 30 минут.
• Rendimiento: 24 жигнэмэг.

Найрлага

• 1 халбага коллаген.
• 1 ½ аяга бүйлсний гурил.
• 2 хоолны халбага наргил модны гурил.
• 1 халбага жигд нунтаг.
• ¼ халбага давс.
• ⅓ аяга stevia.
• ½ аяга тасалгааны температурт цөцгийн тос.
• 1 том өндөг
• 1 халбага ванилийн ханд
• оч

Зааварчилгаа

1. Зуухыг 160ºF / 325ºC хүртэл халааж, жигд хуудсыг тослог цаасаар бүрхэнэ.
2. Дунд зэргийн аяганд коллаген, бүйлсний гурил, кокосын гурил, жигд нунтаг, ¼ аяга чихэрлэг амтлагч, давс нэмнэ. Зүгээр л холих хүртэл сайтар цохино.
3. Цөцгийн тос болон ⅓ аяга чихэрлэгчийг том аяга эсвэл холигч руу хийнэ. Хөнгөн, сэвсгэр болтол 1 минутын турш цохино. Өндөг, ванилийн ханд нэмнэ. Сайн холилдох хүртэл холино.
4. Хуурай хольцыг нойтон хольц руу хоёр багц болгон нэмж, багц хооронд холино.
5. Зуурсан гурилаа жигд хуудсан дээр 2,5 ”/ 1 см хэмжээтэй бөмбөлөг болгон хуваана. Хэрэв хүсвэл нэмэлт амтлагчаар цацна. Зуурсан гурилыг хүссэн хэлбэрт оруулан бага зэрэг дарна. Эдгээр жигнэмэг өсөхгүй, тийм ч их тархахгүй.
6. Бага зэрэг алтан болтол 10-12 минутын турш жигнэх. Зуухнаас гаргаж аваад утсан тавиур дээр бүрэн хөргөнө.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 жигнэмэг
• Калори: 83.
• Өөх тос: 8-г.
• Нүүрс ус: 2 гр (цэвэр: 1 гр).
• Шилэн: 1-г.
• Уураг: 2-г.

Палабрас хумс: кето "элсэн чихэр" жигнэмэг.