Хэрэв та халуун, цавуулаггүй кето амттан авах хүсэлтэй байгаа бол нүүрс ус багатай хулууны баар нь таны хайж байгаа зүйл юм.
Та өглөөний кофегоо ууж, оройн хоолны дараа амттангаар үйлчилж эсвэл үдээс хойш зуушаар ууж болно. Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүйгээр бүх зүйл.
Тэд баялаг амттай, нүүрс ус багатай бөгөөд таныг сэтгэл хангалуун байлгахын тулд их хэмжээний өөх тос, уураг санал болгодог.
Хулууны баарны энэ жор нь:
- Чихэр.
- Тайвшруулах.
- Халуун.
- Амтат
Үндсэн найрлага нь:
Нэмэлт найрлага:
Кетоген хулууны баарны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Хоол боловсруулалтыг сайжруулах халуун халуун ногоо агуулсан
Эдгээр хулууны амттай баар нь зөвхөн чихэрлэг төдийгүй шанцай, хумс, задийн самар, цагаан гаа зэрэг таны дуртай халуун амтлагчаар дүүрэн байдаг.
Ийм халуун амтлагчийг Хятадын уламжлалт анагаах ухаан, Аюурведа зэрэг уламжлалт анагаах ухааны системд олон мянган жилийн турш бодисын солилцооны галыг өдөөх зорилгоор ашиглаж ирсэн. Халуун ургамлууд нь таны биеийг задалж, хоол хүнсэнд агуулагдах шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг шинж чанартай байдаг ( 1 ) ( 2 ).
Тэд бета-каротинаар баялаг
Хулуу бол бета-каротин фитонутриентуудын гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд үүнийг намар төдийгүй жилийн турш идэх ёстой. Бета-каротин нь нүд, дархлаа, нөхөн үржихүйд зайлшгүй шаардлагатай А аминдэмийн урьдал бодис юм. Нэмж дурдахад, А аминдэм нь эсийн өсөлт, ялгаралтанд оролцдог бөгөөд энэ шим тэжээлийг таны эрхтэн тогтолцооны чухал хөрөнгө болгодог ( 3 ).
Кето хулууны баар
Хулууны кето аюулгүй юу?
гэж олон хүн гайхдаг хулуу нь кетоген хоолны дэглэмд тохиромжтой эсвэл биш. Хэдийгээр энэ үндэс ногоо нь нэлээд цардуултай мэт санагдаж болох ч ½ аяга хулууны нухаш нь 5-6 грамм цэвэр нүүрс ус агуулдаг тул нүүрс усны агууламж маш бага байдаг.
Та хулууны хэрэглээгээ анхаарч үзэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь бусад нүүрс ус багатай хоолтой хослуулан хулуунд суурилсан амттан хийхэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс та кето хоолны дэглэмийн алдартай сайтуудаас хулуутай бяслаг, хулуутай маффин, хулууны талх зэрэг кето амттанг ихэвчлэн олох болно.
Амтлагчийн сонголтууд
Энэхүү жор нь stevia-г шаарддаг боловч нүүрс ус багатай элсэн чихэр орлуулах нь зүгээр л үр дүнтэй байх болно. Хэрэв та чихрийн спирт хэрэглэхээс татгалзахгүй бол ксилит, эритритол эсвэл сверве зэрэг нь маш сайн сонголт юм: сахароз, аспартам гэх мэт чихэрлэг бодис, мэдээжийн хэрэг нишингийн сахар, агчны сироп гэх мэт таны цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг бүх зүйлээс хол байгаарай.
Цөцгийн тосыг орлуулах
Хэрэв та энэ жорыг сүүн бүтээгдэхүүнгүй байлгахыг хүсвэл цөцгийн тосыг кокосын тос, наранцэцгийн тос, авокадо тос гэх мэт өндөр дулаан тосоор сольж болно.
Элсэн чихэргүй хулууны баар хэрхэн хийх вэ
Баян, сэтгэл ханамжтай кето Сквош баараар хоол хийхэд бэлэн үү?
Зуухыг 175ºF / 350ºC хүртэл халааж, жигд хуудсыг хоол хийх шүршигч эсвэл кокосын тосоор бүрхэж эхэлнэ.
Дараа нь том саванд хуурай орцуудаа холино: бүйлсний гурил, наргил модны гурил, хүнсний сода, хулууны амтлагч, задийн самар, анхилуун чинжүү, цагаан гаа, шанцай, нунтагласан хумс, давс..
Үлдсэн орцуудаа нэмээд жигд болтол сайтар холино..
Хэрэв та шоколадны чипс нэмэхийг хүсвэл ойролцоогоор 1/4 аяга нэмээд хусуураар холино.
Зуурсан гурилаа жигд хуудсан дээр хийнэ, ирмэг нь алтан шаргал өнгөтэй болтол 30-35 минутын турш жигнэх..
Эцэст нь, хулууны баарыг зуухнаас гаргаж аваад үйлчлэхээсээ өмнө бага зэрэг хөргөнө.
Хялбар кето хулуу баар
Хэрэв та хулууны амттан хайж байгаа бол эдгээр кето хулууны баар нь танд таалагдах болно, дээрээс нь тэдгээр нь байгалийн амтлагч, нүүрс ус багатай найрлагаар хийгдсэн байдаг.
- Бэлтгэх цаг: 10 минут.
- Хоол хийх цаг: 35 минут.
- Нийт цаг: 45 минут.
- Rendimiento: 12 жижиг баар.
Найрлага
- 1/2 аяга цөцгийн тос, зөөлрүүлсэн.
- 1/2 аяга stevia эсвэл өөр кето амтлагч.
- 2 том өндөг.
- 1 халбага ванилийн ханд.
- Хулууны нухаш 1 аяга.
- 1 1/2 аяга бүйлсний гурил.
- ¼ аяга кокосын гурил.
- 1 халбага хүнсний сод.
- 1/2 халбага давс
- 2 цайны халбага шанцай.
- 2 халбага хулууны бялуу амтлагч
- 1/2 халбага цагаан гаа.
- 1/2 халбага самар.
- 1/2 цайны халбага анхилуун чинжүү.
- 1/8 халбага нунтагласан хумс.
- ½ аяга элсэн чихэргүй шоколадны чипс (заавал биш).
Зааварчилгаа
- Зуухыг 175ºF / 350ºC хүртэл урьдчилан халаагаад 22 "x 33" / 9 x 13 см хэмжээтэй тавиурыг илгэн цаас эсвэл хоол хийх шүршигчээр бүрнэ. Хойш тавьж.
- Том аяга эсвэл хутгагчдаа бүх хуурай орцуудаа хийнэ: бүйлсний гурил, кокосын гурил, хүнсний сод, халуун ногоо, давс. Холимог болгохын тулд сайтар цохино. Үлдсэн найрлагыг нь нэмээд жигд болтол сайтар холино.
- Хэрвээ хүсвэл ¼ аяга шоколадны чипсийг хусуураар хутгана. Зуурсан гурилаа бэлтгэсэн хайруулын тавган дээр хийнэ. Үлдсэн ¼ аяга шоколадны чипсийг зуурмаг дээрээ цацна.
- 30-35 минутын турш ирмэг нь алтан шаргал өнгөтэй болтол жигнэх. Үйлчлэхээсээ өмнө зуухнаас аваад тасалгааны температурт бага зэрэг хөргөнө.
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: 1 бар.
- Калори: 243.
- Өөх тос: 23-г.
- Нүүрс ус: 6 гр (цэвэр: 4 гр).
- Шилэн: 2-г.
- Уураг: 5-г.
Палабрас хумс: кето хулуу баар.