Энэхүү цавуулаггүй кето амттан нь маш амттай тул кето гэдэгт итгэхгүй байх болно. Торгомсог шоколад дүүргэлт, амттай кето жигнэмэгийн царцдастай энэхүү шоколадан бялуу нь кето биш найзуудаа ч хуурч чадна. Дээрээс нь нүүрс ус багатай төдийгүй 100% элсэн чихэргүй.
Стивиа, кокосын гурил, коллаген зэрэг орц найрлагатай бол та өөрийн дур хүслээ хангаж, үүний зэрэгцээ бие махбодоо тэжээх болно.
Хамгийн сайхан нь, энэхүү шоколадан цөцгийтэй бялууг хийхэд хялбар бөгөөд кокосын гурил, шоколад, наргил модны самрын тос, кето жигнэмэг, стевиа гэх мэт таны кето агуулахын гол нэрийн бүтээгдэхүүнүүдийг та дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Ойролцоох эсвэл Amazon-оос онлайнаар захиалж болно. .
Бага зэрэг шоколадны чипс эсвэл нэмэлт ташуурдуулж тос нэмбэл та бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнд таалагдах шоколадтай бялуу авах болно.
Энэхүү нүүрс ус багатай бялуу нь:
- Чихэр.
- Цөцгийтэй
- Амтат
- Хангалттай.
Энэхүү кето бялууны үндсэн орцууд нь:
- Кето шоколадтай жигнэмэг.
- Коллаген
- Кокосын гурил.
- Какао нунтаг.
Нэмэлт найрлага:
- Бүйлсний гурил.
- Хүнд ташуурдуулж тос.
- Кокосын ширхэгүүд.
Энэхүү кето шоколадтай бялуу, жигнэмэгийн жор нь эрүүл мэндэд тустай
Энэ нь өндөр чанартай өөх тосоор баялаг юм
Хэдийгээр ихэнх цөцгийтэй бялуугийн жорууд нь нүүрс ус - элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг ч энэ кето жор нь өндөр чанартай өөх тосны эх үүсвэрээр дүүрэн байдаг.
Энэ жорны жигнэмэг дэх цөцгийн тос, цөцгий дүүргэгч хоёулаа 100% өвсөөр тэжээгддэг. Энэ нь та цөцгийн тосонд байдаг тосонд уусдаг витамины ашиг тусыг хүртээд зогсохгүй өөх тосны баялаг эх үүсвэртэй болно гэсэн үг юм. омега-3 өөх тос болон CLA ( 1 )( 2 ).
Мөн кокосын гурил, кокосын цөцгий хэрэглэх нь таны цөцгийтэй бялуу нь бактерийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй өөхний хүчил болох лаурины хүчилээр дүүрдэг гэсэн үг юм. 3 ).
Ясны эрүүл мэндэд тустай шим тэжээл
Коллаген нь үе мөчний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг уураг боловч ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаанаас харахад тусгай коллагены пептидүүд нь ясны бүтцийг нэмэгдүүлж, ясны задралыг бууруулж, ясны эрдэс нягтралыг сайжруулдаг. 4 ).
Эхний найрлага шоколадтай жигнэмэг Энэ нь бусад шим тэжээлийн бодисуудын хамт бүйлс юм. Бүйлс бол магнийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Магни нь ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ чухал шим тэжээлийн дутагдал нь ясны сийрэгжилт зэрэг ясны өвчинд хувь нэмэр оруулдаг. 5 ).
Хэрхэн хялбар кето кремтэй бялуу хийх вэ
Эхлэхийн тулд зуухыг 205º C / 400º F хүртэл халаана.
Зуурмагийн жороор эхлээд хүнсний процессорыг аваад өндөг, ваниллин, далайн давс нэмнэ. Дараа нь кокосын гурил, буталсан жигнэмэгээ нэмээд сайтар холих хүртэл боловсруулна..
Цөцгийн тосыг шоо болгон хайчилж, дараа нь холимог холилдох хүртэл аажмаар хүнсний процессор руу нэмнэ. Дараа нь 30 минутын турш хөргөгчинд хийнэ.
30 минутын дараа царцдастай зуурсан гурилыг тосолсон бялуунд хийнэ. Сэрээ ашиглан ёроолыг нь нүхлээд 5 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Шоколадны крем дүүргэж дуусах хүртэл зуухнаас гаргаж аваад нөөцлөөрэй.
Энэ хооронд дунд зэргийн тогоо авч, дунд зэргийн халуунд кокосын цөцгий, какао нунтаг, коллагеныг холино. Цохих явцад бүх найрлагыг нэгтгэх хүртэл ксантан бохь нэмнэ.
Холимогийг буцалгаад буцалгаад буцалгаад 2-4 минут буцалгана, эсвэл хольц өтгөрч эхлэх хүртэл багасна. Дараа нь хольцыг галаас аваад шоколадны чипсээ нэмж, шоколадны чипс хайлж дуустал хутгана.
Дунд зэргийн аяганд гар холигчоор өндөг, өндөгний шар, ванилийн амтлагчийг холино. Та мөн хүнсний процессор ашиглаж болно. Өндөгийг зөөлрүүлэхийн тулд бага зэрэг шоколадны хольцыг нэмж, хольж, бүх шоколадны хольцыг нэмж дуустал үргэлжлүүлэн хийнэ. Амт нь шингэн stevia нэмнэ.
Зуухны температурыг 175ºF / 350º C хүртэл бууруулна. Шоколадны кремийг царцдастай хамт бэлтгэсэн бялуунд хийж, 30 минутын турш жигнэх..
Бялуугаа хөргөөд 4 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ. Хамгаалах кето ташуурдуулж тос, Хэрэв та хүсэж байгаа бол.
Кето бялуу хийх зөвлөмжүүд
Элсэн чихэрийг орлуулахын тулд та сверве, эритритол эсвэл стевиа хэрэглэж болно.
Кето кокосын цөцгийтэй бялууг хийхийн тулд цөцгийн дүүргэлтэнд чихэргүй кокос нэмж эсвэл дээр нь шарсан кокос цацаж болно. Кокосын илүү амттай болгохын тулд ванилийн оронд кокосын хандыг хэрэглэж болно.
Хэрэв танд хүнсний процессор байхгүй бол гар холигч бас ажиллах болно, үүнийг бэлтгэхэд хэдхэн минут зарцуулагдана.
Кето жигнэмэгийн царцдастай шоколадан цөцгийтэй бялуу
Энэхүү кето амттан нь маш амттай бөгөөд муудсан тул таны гэр бүл эсвэл найз нөхөд үүнийг кето гэдэгт итгэхгүй байх болно. Цавуулаггүйгээс гадна нүүрс ус багатай, элсэн чихэргүй. Та бялуунаас өөр юу хүсэх вэ?
- Нийт цаг: 4 цаг 45 минут.
- Rendimiento: 14 ширхэг.
Найрлага
Бялууны царцдасын хувьд.
- 2 том өндөг.
- 1 халбага спиртгүй ванилийн амтлагч.
- 3 багц шоколадтай жигнэмэг, нилээд буталсан.
- ½ аяга + 2 хоолны халбага наргил модны гурил. Шаардлагатай бол нэмж нэмнэ үү.
- ⅓ аяга бэлчээрийн цөцгийн тос, шоо болгон хуваасан.
Шоколадны тосны хувьд.
- 3½ аяга кокосын тос.
- ¼ аяга элсэн чихэргүй какао нунтаг.
- 2 хоолны халбага коллаген.
- 1 халбага ксантан бохь.
- ½ аяга кетоген шоколадны чипс.
- 2 өндөг + 2 өндөгний шар.
- 3 халбага архигүй ванилийн ханд.
- Шингэн stevia амтлах болно.
Зааварчилгаа
- Зуухыг 205º C / 400º F хүртэл урьдчилан халаана.
- Хүнсний процессороор өндөг, ваниллин, далайн давс зэргийг боловсруулна.
- Бүх зүйл холилдох хүртэл буталсан жигнэмэг, кокосын гурил нэмнэ.
- Холимог бага зэрэг бутрах хүртэл шоо дөрвөлжин цөцгийн тосыг аажмаар нэмнэ.
- 30 минутын турш хөргөгчинд хийнэ.
- Саванд дунд зэргийн халуунд кокосын цөцгий, какао нунтаг, коллагеныг холино.
- Ксантан бохь нэмээд холихын тулд хутгана.
- Холимогийг буцалгаад буцалгаад буцалгаад 2-4 минут буцалгана, эсвэл хольц өтгөрч эхлэх хүртэл багасна.
- Дулаанаас нь аваад шоколадны чипсээ хийж, шоколад хайлж дуустал хутгана.
- Том аяганд гар холигчоор өндөг, өндөгний шар, ванилийн амтыг холино. Та мөн хүнсний процессор ашиглаж болно.
- Өндөгийг зөөлрүүлэхийн тулд бага зэрэг шоколадны хольцыг нэмж, хольж, бүх шоколадны хольцыг нэмж дуустал үргэлжлүүлэн хийнэ. Амт нь шингэн stevia нэмнэ.
- Тосолсон бялууны тавган дээр царцдасыг дар. Сэрээ ашиглан ёроолыг нь нүхлээд 5 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Шоколадны крем хийж байхдаа салгаад нөөцөл.
- Зуухны температурыг 175ºF / 350ºC хүртэл бууруулна. Шоколадны кремийг царцдастай хамт бэлтгэсэн бялуунд хийж, 30 минутын турш жигнэх.
- Хөргөхийн тулд хөргөгчинд 4 цаг байлгана. Хэрвээ хүсвэл кето цөцгийтэй тос түрхээрэй.
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: 1 ширхэг.
- Калори: 282,3-г.
- Өөх тос: 25,4-г.
- Нүүрс ус: 10,5 гр (5,8 гр).
- Шилэн: 4,7-г.
- Уураг: 6-г.
Палабрас хумс: Кето жигнэмэгийн царцдастай шоколадтай тостой бялуу.