Javob: Humus cho'milish uchun yaxshi keto dimidir, lekin har doim me'yorida.
Klassik gumusning 2 osh qoshiq porsiyasida atigi 4.2 g aniq uglevodlar mavjud bo'lib, uni keto dietasida iste'mol qilish uchun mos sous qiladi.
Biroq, barcha gumus bir xil emas. Turli brendlar o'zlarining gumuslarida turli xil ingredientlardan foydalanadilar. Ba'zi navlar 10 g gacha aniq uglevodlarga etishi mumkin. Oziqlanish yorlig'ini tekshiring va keto dietasiga mos keladigan brendni tanlang.
Humus tarkibidagi uglevodlar, birinchi navbatda, uglevodlarga boy, lekin past glisemik indeksga ega bo'lgan no'xatdan olinadi, shuning uchun ular insulin darajasiga katta ta'sir ko'rsatmaydi. Humus tarkibidagi boshqa ingredientlar keto-do'stdir va keto dietasida bo'lganlar uchun qimmatli ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.
Garchi siz uni pita noni bilan iste'mol qilish vasvasasiga tushishingiz mumkin bo'lsa-da, uni keto oziq-ovqatlari bilan tarqatishingiz kerak seldr o bodring.
Humus solishtirish jadvali
Xizmat hajmi: 30 g (2 qoshiq)
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 30 g (2 qoshiq)
ism | kaxramonlik |
---|---|
Aniq uglevodlar | 4.2 g |
Yog'lar | 5,3 g |
Protein | 2,5 g |
Umumiy uglevodlar | 6.0 g |
Elyaf | 1,8 g |
Kaloriya | 78 |
Manba: USDA