Pishiriqli muzqaymoq o'zining mazali va innovatsion ta'mi bilan juda mashhur bo'ldi, garchi u keto ovqatlar ro'yxatida bo'lishi dargumon. Biroq, tashvishlanmang. Keto uslubida bo'lsa ham, uy qurilishi muzqaymoq bilan kek xamir aralashmasining mazali ta'midan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Bu shirinlik nafaqat shakarsiz, balki sut va glyutensiz hamdir.
Agar sizga kek xamiri bilan ta'mlangan qaymoqli muzqaymoq yoqsa, siz to'g'ri joydasiz.
Bu tort xamiri xushbo'y muzqaymoq:
- Kremsi.
- Odobli.
- Shirinlik.
- Mazali.
Asosiy ingredientlar quyidagilardir:
- Adonis protein majmuasi.
- Xushsiz kollagen.
- Butun kokos kremi.
Ixtiyoriy ingredientlar.
- Shakarsiz shokolad chiplari.
- Qalin krem.
Nima uchun keto pirogi muzqaymoq yeyish kerak?
№1: tarkibida shakar yo'q
Ular qanchalik mazali bo'lsa-da, ko'pchilik muzqaymoqlar shakar bilan to'ldirilgan. Va, albatta, ular ketogenik dietada taqiqlangan. Hatto bir piyola muzqaymoq ham sizni erishish qiyin bo'lgan ketozdan xalos qilishi mumkin.
Yaxshiyamki, va bir nechta o'zgarishlar bilan siz o'zingizni aybdor his qilmasdan muzqaymoq ehtirosingizni qondirishingiz mumkin.
Bu boy va qaymoqli pirojnoe qobig'i muzqaymoq retsepti sizga barcha lazzat beradi, lekin shakar qo'shilmaydi. Shakar o'rniga, kabi ingredientlar steviya. Ushbu shakar alternativi nafaqat qon shakarining ko'tarilishini oldini oladi, balki diabetga qarshi bo'lish kabi o'zining sog'liq uchun afzalliklariga ega ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
№ 2: qo'shma sog'likni qo'llab-quvvatlaydi
Muzqaymoq sizning bo'g'imlaringizni ushlab turishi sizga g'alati tuyulishi mumkin. Ammo bu muzqaymoq retseptida tadqiqot shuni ko'rsatadiki, osteoartrit va bo'g'imlardagi og'riqlar alomatlarini yaxshilashi mumkin bo'lgan tarkibiy qism mavjud.
Yashirin tarkibiy qism kollagendir.
Kollagen tanangizdagi eng ko'p protein bo'lib, biriktiruvchi to'qimalarning katta qismini tashkil qiladi. Qo'shimchalar og'rig'i odatda biriktiruvchi to'qima shakli bo'lgan xaftaga tushishi natijasida yuzaga kelganligi sababli, ushbu qo'llab-quvvatlovchi ozuqani ko'proq qo'shish bo'g'imlarning og'rig'ini yumshatishga yordam beradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, osteoartritli odamlar uchun kollagen qo'shilishi biriktiruvchi to'qima sintezini oshirishi va bo'g'imlarda og'riqni keltirib chiqaradigan yallig'lanishni kamaytirishi mumkin ( 4 ) ( 5 ).
Keto pirogidan muzqaymoq qanday tayyorlanadi
Ingredientlarni to'plash va yuqori tezlikda blender va muzqaymoq tayyorlagichni olishdan boshlang.
Blenderga barcha masalliqlarni, hindiston yong'og'i suti, kokos kremi, vanil aromati, ksantan saqichi, tuz, sevimli lazzatingizning adonis protein bari, hidsiz kollagen va siz tanlagan tatlandırıcı.
Har bir narsa yaxshi aralashguncha yuqori tezlikda aralashtiring. Keyin krem aralashmasini oldindan sovutilgan muzqaymoq tayyorlagichga quying. Ingredientlarni ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq uring.
Muzlatgich tayyor bo'lgach, muzqaymoqni muzlatish uchun xavfsiz idishga quying va uni yangi saqlash uchun yoping. Tugatish uchun shakarsiz rangli purkagichlar bilan to'ldiring.
Retsept tayyorlash bo'yicha eslatmalar
Retseptni tayyorlashni boshlashdan oldin muzlatgich kosasini bir kechada yoki kamida bir necha soat sovutganingizga ishonch hosil qiling.
Ushbu retsept sutsiz, lekin agar sizda sut bilan bog'liq muammo bo'lmasa, siz hindiston yong'og'i kremini og'ir qaymoq va kokos sutini to'liq sut bilan almashtirishga harakat qilishingiz mumkin.
Keto va shakarsiz pirog qobig'i muzqaymoq
Muzqaymoqning eng sevimli ta'mi kek xamiri bo'lganlar uchun uy qurilishi muzqaymoq uchun keto retsepti ajoyib topilma bo'ladi, chunki u barcha lazzatni saqlaydi, lekin asl retseptdagi uglevodlar va shakarsiz.
- Umumiy vaqt: 45 daqiqa
- Ishlash: 6.
Tarkibi
- Bitta 380 g / 13.5 oz kokos suti.
- Bir kechada sovutilgan 380 g / 13.5 oz kokos kremi.
- 2 osh qoshiq toza vanil ekstrakti.
- ¼ choy qoshiq ksantan saqichi.
- ¼ choy qoshiq kosher tuzi.
- 1 - 2 Tug'ilgan kun uchun maydalangan tort Protein bar.
- 1 - 2 osh qoshiq hidsiz kollagen.
- Swerve, Stevia yoki ketogenik tatlandırıcılar, ta'mingizga qarab.
- Ustiga: shakarsiz purkagichlar va maydalangan oqsil barlari.
Ko'rsatmalar
- Har bir narsani yuqori tezlikda blenderga qo'shing, yaxshilab aralashtirmaguncha yuqori tezlikda uring.
- Muzlatgichning idishini bir kechada muzlatgichda sovutib oling. Aralashmani muzqaymoq tayyorlovchiga to'kib tashlang va ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq ko'pirtiring.
- Muzlatgich uchun mos yopiq idishga joylashtiring.
Oziqlantirish
- Porsiya hajmi: ¾ stakan.
- Kaloriya: 298.
- Yog'lar: 28 gr.
- Uglevodlar: 5,6 g (aniq: 3 g).
- Elyaf: 2,6 gr.
- Oqsil: 4,6 gr.
Kalit so'zlar: keto pirogi muzqaymoq.