உங்களுக்கு கீட்டோ சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையா அல்லது கெட்டோ வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற உணவுகளில் இருந்து உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற முடியுமா?
சுருக்கமான பதில் என்னவென்றால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவின் வளர்ச்சியை கணிசமாக எளிதாக்கும்.
நிர்வகிக்கும் போது உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவது சவாலானது சரியான அளவு மேக்ரோக்கள். இங்குதான் கீட்டோ சப்ளிமெண்ட்ஸ் வருகிறது.
கெட்டோசிஸுக்கு என்ன காரணம் மற்றும் கெட்டோஜெனிக் உணவு ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பது நீங்கள் உட்கொள்ளும் மேக்ரோக்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் தரத்தைப் பொறுத்தது.
ஒரு உகந்த கீட்டோ உணவைப் பின்பற்ற, நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பொருளடக்கம்
கெட்டோவில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏன் முக்கியம்
கெட்டோஜெனிக் உணவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றியமைப்பதில் தனித்துவமானது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து வரும் குளுக்கோஸ்தான் உடலுக்கான ஆற்றலின் இயல்புநிலை, ஆனால் நீங்கள் மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைத் தொடங்கும் போது இந்த முக்கிய ஆற்றல் மூலத்தை நீக்கிவிடுவீர்கள்.
இதன் காரணமாக, உங்கள் உடல் கியர்களை மாற்றி மாற்று ஆற்றல் மூலத்திற்கு மாறுகிறது: கொழுப்பு. இது நிகழும்போது, உங்கள் உடல் கெட்டோஜெனீசிஸைத் தொடங்குகிறது - கொழுப்புக் கடைகள் மாற்றப்படுகின்றன கீற்றோன்கள் கல்லீரலில், மாற்று ஆற்றல் எரிபொருளை வழங்குகிறது.
நீங்கள் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் இயந்திரமாக இருந்து கொழுப்பு உண்ணும் இயந்திரமாக மாறுகிறீர்கள். இந்த மாற்றம் மிகப்பெரியது, எல்லா மாற்றங்களையும் போலவே, உங்கள் உடல் நிலைபெறும் போது இதற்கு சில மாற்றங்கள் தேவைப்படும். கீட்டோஜெனிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த மாற்றத்தை சிறிதும் பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் பெற உதவுகிறது.
கெட்டோஜெனிக் உணவில் இது எப்போதும் அவசியமில்லை என்றாலும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில முக்கியமான வழிகளில் உதவும்:
கெட்டோ காய்ச்சலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்
La கீட்டோ காய்ச்சல் கெட்டோசிஸுக்கு மாறும்போது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததால் இது பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.
எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் செல்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து கிளைகோஜன் கடைகளையும் பயன்படுத்துவதால், அவை தண்ணீரையும் அதனுடன் முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் இழக்கின்றன.
போன்ற சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேண்டும் மின்பகுளிகளை, கெட்டோ காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் மாற்றத்தை எளிதாக்கலாம்.
உங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவில் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை எவ்வாறு நிரப்புவது
கெட்டோஜெனிக் உணவு மாவுச்சத்துள்ள பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை அனுமதிக்காது என்பதால், அந்த உணவுகளில் இருந்து நீங்கள் பெற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை எங்கு பெறுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. உங்கள் செரிமானம் மாறியிருப்பதைக் கண்டறிந்தால், உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் மொத்தமாகத் தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு நார்ச் சத்தும் தேவைப்படலாம்.
கீட்டோ சப்ளிமெண்ட்ஸ் கீட்டோவுக்கான மாற்றத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை மற்றும் குறைந்த கார்ப் காய்கறிகள் போன்ற கெட்டோ உணவுகளிலிருந்து அவற்றைப் பெறுவதற்கு அவை உங்களுக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்க முடியும்.
உதாரணமாக, ஒரு காய்கறி சப்ளிமெண்ட் நீங்கள் புதிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற இலை கீரைகளை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் இது உதவியாக இருக்கும்.
உங்கள் சுகாதார இலக்குகளை ஆதரிக்கவும்
கீட்டோ சப்ளிமெண்ட்ஸ் கீட்டோஜெனிக் உணவைத் தொடங்க உங்களைத் தூண்டிய ஆரோக்கிய இலக்குகளை ஆதரிக்கும்.
எடுத்துக்காட்டாக, மீன் எண்ணெய் சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும், இது கெட்டோஜெனிக் உணவின் நன்மையாகும், அதே நேரத்தில் MCT எண்ணெய் கீட்டோன் அளவை ஆதரிக்கும்.
கெட்டோ சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்க உதவுகிறது, மேலும் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்குத் தேவையா என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
6 சிறந்த கெட்டோஜெனிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சிறந்த கெட்டோஜெனிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இவை.
1. திரவ சமநிலைக்கான எலக்ட்ரோலைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
டயட் போது கெட்டோஜெனிக் சலுகைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சோடியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள் கெட்டோஜெனிக் அல்லாத உணவுகள். இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நரம்பு மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
கெட்டோ உணவின் குறைந்த கார்ப் தன்மை உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான நீரை நீக்குகிறது, சோடியம் மற்றும் பிற எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வெளியேற்றுகிறது.
இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் குறைந்த அளவு, குறிப்பாக சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம், தலைவலி, சோர்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். கீட்டோ காய்ச்சல்.
இந்த முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உணவு மூலம் நிரப்புவதன் மூலம் அல்லது கூடுதல், நீண்ட கால கெட்டோ குறைபாட்டிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும்போது, கீட்டோ காய்ச்சலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறீர்கள்.
கீட்டோ செய்யும் போது கவனிக்க வேண்டிய நான்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் கீழே உள்ளன.
சோடியம்
நரம்பு மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டிற்கு உடலில் சோடியத்தின் ஆரோக்கியமான சமநிலை அவசியம். மற்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையை பராமரிக்க சோடியத்தின் தண்ணீரைத் தக்கவைக்கும் திறன் அவசியம்.
பெரும்பாலான உணவுகள் குறைவான சோடியத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் கெட்டோவில் அதிகமாக தேவைப்படலாம், ஏனெனில் சோடியம் நீர் இழப்புடன் இழக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக கெட்டோஜெனிக் உணவின் தொடக்கத்தில்.
சோடியம் பெறுவது எப்படி
உங்களுக்கு சோடியம் சப்ளிமெண்ட் தேவையில்லை என்றாலும், கெட்டோவில் இழந்த சோடியத்தை நீங்கள் நிரப்ப வேண்டியிருக்கும்:
- உங்கள் உணவு அல்லது பானங்களில் உப்பு சேர்ப்பது. இமயமலை கடல் உப்பை தேர்வு செய்யவும்.
- பெபெ எலும்பு குழம்பு தவறாமல்.
- சிவப்பு இறைச்சி அல்லது முட்டை போன்ற சோடியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
குறிப்பு: சோடியம் இரத்த அழுத்தத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் கவலைப்பட்டால் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிட்டால் அதன் நுகர்வு கட்டுப்படுத்தவும். பல சுகாதார நிறுவனங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 2300 மி.கிக்கு மிகாமல் (ஒரு தேக்கரண்டி) பரிந்துரைக்கின்றன..
Magnesio
மெக்னீசியம் குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது, மேலும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது. இரத்தப் பரிசோதனைகள் உங்கள் அளவை உறுதியாக அறிய சிறந்த வழியாகும், ஆனால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சோர்வு ஆகியவை மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவை சாதாரண இதய துடிப்பு, ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகின்றன. ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க கால்சியத்துடன் வேலை செய்கிறது மற்றும் 300 க்கும் மேற்பட்ட உடல் எதிர்வினைகளை ஆதரிக்கிறது. தூக்க ஒழுங்குமுறை மற்றும் போதுமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பராமரித்தல்.
மெக்னீசியம் பெறுவது எப்படி
விதைகள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் மெக்னீசியத்தைப் பெறலாம் பூசணி, பாதாம், வெண்ணெய், இருந்து காய்கறிகள் பச்சை இலை y அதிக கொழுப்புள்ள தயிர். ஆனால் இந்த உணவுகளில் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் மேக்ரோக்களை மீறாமல் உங்கள் மெக்னீசியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான அளவு அவற்றைப் பெறுவது கடினம்.
எனவே, உங்களுக்கு ஒரு தேவைப்படலாம் நிரப்பியாக. பெண்களுக்கு, 320 மிகி சிறந்தது, ஆண்களுக்கு 420 மி.கி ஒரு நாளைக்கு மெக்னீசியம்.
- மரைன் மெக்னீசியம்: எங்களின் மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவை 100% இயற்கை தோற்றம் கொண்ட வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் ஆகும்
- வைட்டமின் பி6: இது மெக்னீசியத்துடன் கூடிய கொலாஜன், ஹைட்ரோலைஸ்டு கொலாஜன் அல்லது மெக்னீசியத்துடன் கூடிய டிரிப்டோபானை விட சிறந்த செறிவைக் கொண்டுள்ளது. சக்திவாய்ந்த மன அழுத்த எதிர்ப்பு, வைட்டமின் B6 செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது ...
- எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை பலப்படுத்துகிறது: எங்கள் காப்ஸ்யூல்கள் காய்கறி மற்றும் விழுங்குவதற்கு எளிதானவை. எங்கள் தூய மெக்னீசியம் ஒரு தனித்துவமான சூத்திரத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதிக செறிவு மற்றும் மிகவும் நல்லது மூலம் ...
- 100% தூய்மையானது மற்றும் இயற்கையானது: மக்னீசியம் என்பது எங்கும் நிறைந்திருக்கும் சுவடு உறுப்பு ஆகும், இது 300 க்கும் மேற்பட்ட நொதி எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது. நமது இயற்கையான மெக்னீசியம் கடல் நீரிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது.
- நியூட்ரிமியா: சுற்றுச்சூழலுக்கும் உள்ளூர் மக்களுக்கும் மதிப்பளித்து, அதன் இயற்கையான தோற்றத்தை உறுதிப்படுத்த எங்கள் கடல் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் கடுமையாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளது. இது வழியில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ...
பொட்டாசியம்
பொட்டாசியம் உடல் சாதாரண இரத்த அழுத்தம், திரவ சமநிலை மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்கவும் பயன்படுத்தவும் மற்றும் புரதத்தை உருவாக்கவும் உதவுகிறது..
பொட்டாசியம் பெறுவது எப்படி
அடிக்கடி பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஊக்கமளிக்கவில்லை, ஏனெனில் அதிகப்படியான நச்சுத்தன்மை உள்ளது. முழு உணவு கெட்டோஜெனிக் மூலங்களிலிருந்து பெறப்படுவது சிறந்தது கொட்டைகள், பச்சை இலை காய்கறிகள், வெண்ணெய், சால்மன் y காளான்கள்.
கால்பந்து
கால்சியம் உடலில் பல செயல்பாடுகளை செய்கிறது. வலுவான எலும்புகள் ஒரு பகுதி மட்டுமே, இருப்பினும் இது பிரபலமான கற்பனையில் நன்கு அறியப்பட்ட செயல்பாடாகும். சரியான இரத்த உறைவு மற்றும் தசைச் சுருக்கத்திற்கும் கால்சியம் காரணமாகும்.
கால்சியம் பெறுவது எப்படி
கால்சியத்தின் கெட்டோஜெனிக் ஆதாரங்கள் அடங்கும் மீன், பச்சை இலை காய்கறிகள் என ப்ரோக்கோலி, பால் y பால் அல்லாத பால் (தாவர அடிப்படையிலான பால்களுடன், அவை சர்க்கரை அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாதவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்). உங்கள் தளங்களை மறைக்க நீங்கள் இன்னும் கால்சியத்துடன் கூடுதலாகச் சேர்க்க வேண்டியிருக்கலாம். உயர்தர கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸில் வைட்டமின் டி அடங்கும், இது உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த அவசியம்.
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1000 மி.கி கால்சியம் தேவை.
- கால்சியம் + வைட்டமின் டி 3: இந்த இரண்டு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிக செயல்திறனுக்காக சினெர்ஜியில் வேலை செய்கின்றன.
- 1 ஆண்டு பானை: இந்த பாட்டிலில் 360 மாத்திரைகள் உள்ளன, அவை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மாத்திரைகள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்பட்டால் 1 வருடம் வரை நீடிக்கும்.
- சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது: சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் இந்த தயாரிப்பை உட்கொள்ளலாம்.
- உயர்தர மூலப்பொருள்களுடன்: நாங்கள் எங்கள் தயாரிப்புகள் அனைத்தையும் ஐரோப்பாவில் உள்ள சில சிறந்த வசதிகளில், உயர்தர இயற்கை பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்தி உற்பத்தி செய்கிறோம்.
2. வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஹார்மோன்களுக்கு வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி உங்கள் உடலில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஹார்மோனாக செயல்படுகிறது. பல உணவுப் பொருட்கள் வைட்டமின் D உடன் செறிவூட்டப்படுகின்றன, ஏனெனில் உணவில் இருந்து போதுமான அளவு கிடைப்பது கடினம். நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்தும் அதைப் பெறலாம், ஆனால் போதுமான வெயில் இருக்கும் இடங்களில் மட்டுமே. மேலும், நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது தோல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தில் உள்ளது.
வைட்டமின் டி உங்கள் உடல் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. பராமரிப்பதும் அவசியம் வலிமை மற்றும் தசை வளர்ச்சி, எலும்பு திடம், ஆரோக்கியமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான இருதய மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.
இந்த முக்கியமான செயல்பாடுகள் இருந்தபோதிலும், அமெரிக்கர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் வைட்டமின் D இல் குறைவாகவே உள்ளனர். கெட்டோஜெனிக் உணவில் உள்ள உணவுகளின் கட்டுப்பாடான தன்மை உங்களை குறைந்த நிலையில் வைக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறைபாடு அதிகரித்த ஆபத்து.
அதை எவ்வாறு பெறுவது
நீங்கள் சில வகையான கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் மற்றும் காளான்களிலிருந்து வைட்டமின் டி பெறலாம், ஆனால் கெட்டோஜெனிக் உணவில் இது பற்றி, நீங்கள் வலுவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்களையும் சாப்பிடாவிட்டால். ஒரு நாளைக்கு 400 IU உடன் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- வைட்டமின் D3 (1000 iu) 1 வருட சப்ளை
- GMP (நல்ல உற்பத்தி நடைமுறை) வழிகாட்டுதல்களின்படி தயாரிக்கப்படுகிறது
- 6 வயது முதல் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு
- எளிதில் உட்கொள்ளும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது
- எர்த் பிளெண்ட்ஸ் என்பது மிக உயர்ந்த தரமான இயற்கை பொருட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்கும் ஒரு பிராண்ட் ஆகும்.
3. கொழுப்பு செயல்திறனுக்கான MCT எண்ணெய்
MCT என நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறிக்கிறது மற்றும் அவை உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு வகை கொழுப்பாகும் கொழுப்பாக சேமித்து வைப்பதற்குப் பதிலாக உடனடியாக ஆற்றலைப் பெறுங்கள். MCTகள் உங்களுக்கு உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன கீற்றோன்கள் உங்கள் உடலில், கெட்டோசிஸில் நுழைந்து தங்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, ஏனெனில் அவை குளுக்கோஸை விட (கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து வரும்) ஆற்றல் மிகுந்த ஆதாரமாக இருக்கின்றன.
உடனடி பயன்பாடு எரிபொருளாக MCT கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் உங்கள் தினசரி கொழுப்பு உட்கொள்ளும் மேக்ரோக்களை சந்திக்க உங்களை அதிக ஆற்றல் நிலையில் வைத்திருக்க கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு அவற்றை ஒரு சிறந்த துணையாக ஆக்குகிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது
MCT கள் காணப்படுகின்றன தேங்காய் எண்ணெய், வெண்ணெய், தி பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர். ஆனால் உங்கள் உடல் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய செறிவூட்டப்பட்ட அளவைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, அதை கூடுதலாகச் சேர்ப்பதாகும். MCT எண்ணெய் திரவ வடிவில் அல்லது தூள் MCT எண்ணெய்.
- கீட்டோன்களை அதிகரிக்கவும்: C8 MCT இன் மிக அதிக தூய்மையான ஆதாரம். இரத்த கீட்டோன்களை திறம்பட அதிகரிக்கும் ஒரே MCT C8 MCT ஆகும்.
- எளிதில் ஜீரணிக்கப்படுகிறது: குறைந்த தூய்மையான MCT எண்ணெய்களுடன் காணப்படும் வழக்கமான வயிற்று உபாதையை குறைவான மக்கள் அனுபவிப்பதாக வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள் காட்டுகின்றன. வழக்கமான அஜீரணம், மலம் ...
- GMO அல்லாத, பேலியோ மற்றும் வேகன் பாதுகாப்பானது: இந்த இயற்கையான C8 MCT எண்ணெய் அனைத்து உணவுகளிலும் பயன்படுத்த ஏற்றது மற்றும் முற்றிலும் ஒவ்வாமை இல்லாதது. இது கோதுமை, பால், முட்டை, வேர்க்கடலை மற்றும் ...
- தூய கீட்டோன் ஆற்றல்: உடலுக்கு இயற்கையான கீட்டோன் எரிபொருளைக் கொடுப்பதன் மூலம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது சுத்தமான ஆற்றல். இது இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்காது மற்றும் நிறைய பதில்களைக் கொண்டுள்ளது ...
- எந்த உணவுக்கும் எளிதானது: C8 MCT எண்ணெய் மணமற்றது, சுவையற்றது மற்றும் பாரம்பரிய எண்ணெய்களுக்குப் பதிலாக மாற்றலாம். புரோட்டீன் ஷேக்குகள், குண்டு துளைக்காத காபி அல்லது ...
MCT எண்ணெய் தூள் திரவ MCT களை விட வயிற்றில் பொதுவாக ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் ஷேக்ஸ் மற்றும் சூடான அல்லது குளிர் பானங்களில் சேர்க்கலாம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்றரை அல்லது முழு சேவையைப் பயன்படுத்தவும்.
- [ MCT OIL POWDER ] மீடியம் செயின் ட்ரைகிளிசரைடு ஆயில் (MCT) அடிப்படையிலான வேகன் பவுடர் உணவு நிரப்பி, தேங்காய் எண்ணெயில் இருந்து பெறப்பட்டது மற்றும் கம் அரபிக்குடன் மைக்ரோ என்கேப்சுலேட்டட். எங்களிடம் உள்ளது...
- [VEGAN SUITABLE MCT] சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றுபவர்கள் எடுக்கக்கூடிய தயாரிப்பு. பால் போன்ற ஒவ்வாமை இல்லை, சர்க்கரை இல்லை!
- [MICROENCAPSULATED MCT] எங்களின் உயர் MCT உள்ளடக்கம் கொண்ட தேங்காய் எண்ணெயை கம் அரேபிக்கைப் பயன்படுத்தி மைக்ரோஎன்கேப்சுலேட் செய்துள்ளோம், இது அகாசியா எண்...
- [ பாம் ஆயில் இல்லை ] பெரும்பாலான MCT எண்ணெய்கள் உள்ளங்கையில் இருந்து வருகின்றன, MCTகள் கொண்ட ஒரு பழம் ஆனால் பால்மிடிக் அமிலத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் எங்கள் MCT எண்ணெய் பிரத்தியேகமாக வருகிறது...
- [ஸ்பெயினில் உற்பத்தி] IFS சான்றளிக்கப்பட்ட ஆய்வகத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. GMO இல்லாமல் (மரபணு மாற்றப்பட்ட உயிரினங்கள்). நல்ல உற்பத்தி நடைமுறைகள் (GMP). பசையம், மீன்,...
4. இதயம் மற்றும் மூளைக்கு கிரில் எண்ணெய்
உங்கள் உடலுக்கு மூன்று வகையான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தேவை: EPA, DHA மற்றும் ALA.
கிரில் எண்ணெய் EPA (eicosapentaenoic அமிலம்) மற்றும் DHA ஆகியவை (docosahexaenoic அமிலம்), இரண்டு அத்தியாவசிய ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், உங்கள் உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து பெற வேண்டும்; உங்கள் உடல் அதை சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது.
மற்ற வகை ஒமேகா-3, ALA அல்லது ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம், தாவர உணவுகளில் காணப்படுகிறது. கொட்டைகள், சணல் விதைகள் மற்றும் சியா விதைகள்.
உங்கள் உடல் ALA ஐ EPA மற்றும் DHA ஆக மாற்ற முடியும், ஆனால் மாற்று விகிதம் மிகக் குறைவு. அதனால்தான் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது கூடுதலாக வழங்குவது நல்லது உயர்தர கொழுப்பு மீன்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள்.
கீட்டோ உணவில் இயற்கையாகவே ஒமேகா-3கள் இருக்கக்கூடும் என்றாலும், பல கீட்டோ உணவுகளில் ஒமேகா-6கள் அதிகமாக உள்ளன. அதிகப்படியான அளவு வீக்கம் ஏற்படலாம்.
பெரும்பாலான மக்கள் ஒமேகா -6 களை அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் போதுமான ஒமேகா -3 கள் இல்லை, எனவே நீங்கள் 1: 1 விகிதத்திற்கு பாடுபட வேண்டும்.
ஒமேகா -3 மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் முக்கியமானது. ஒமேகா -3 உடன் கூடுதலாக உதவலாம்:
- எதிராக போராட வீக்கம்.
- நிவாரணம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்.
- இந்த 3 ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, இரத்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைவாக வைத்திருப்பது (அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன): படிப்பு 1, படிப்பு 2, படிப்பு 3.
- ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவைக் காட்டிலும் குறைவான ட்ரைகிளிசரைடுகள், அத்துடன் மொத்த மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பு, உடல் கொழுப்பு மற்றும் பிஎம்ஐ ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
ஏன் க்ரில் ஆயில்? கிரில் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவை மீன் எண்ணெயில் உள்ள அனைத்து ஒமேகா -3 களையும் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் சில கூடுதல் நன்மைகளுடன். கிரில் எண்ணெயில் பாஸ்போலிப்பிட்கள் மற்றும் அஸ்டாக்சாந்தின் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் உள்ளது. அஸ்டாக்சாந்தின் உள்ளது நரம்பியல் பாதுகாப்பு பண்புகள் இது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது.
நீங்கள் மத்தி போன்ற காட்டு, கொழுப்பு, நன்கு ஆதாரம் கொண்ட மீன்களை சாப்பிடாவிட்டால், சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி, பல பச்சை இலை காய்கறிகள் தினசரி மற்றும் புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, உங்களுக்கு இன்னும் சில கூடுதல் ஒமேகா-3கள் தேவைப்படும்.
அதை எவ்வாறு பெறுவது
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஒரு நாளைக்கு 250-500 மில்லிகிராம் EPA மற்றும் DHA ஆகியவற்றைப் பரிந்துரைக்கிறது. கிரில் எண்ணெய் பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் இது 300 மில்லிகிராம் மற்றும் 3 கிராம் இடையே ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிரூபிக்கிறது. இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 45-450 mg EPA மற்றும் DHA ஆகியவற்றை வழங்க வேண்டும்.
கனரக உலோகங்கள் மற்றும் பிற அசுத்தங்கள் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய கடுமையான சோதனைகளுடன் உயர்தர க்ரில் ஆயில் சப்ளிமெண்ட்ஸை மட்டும் தேர்வு செய்யவும். உற்பத்தியாளர் நிலையான ஆதார நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார் என்பதையும் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.
- தூய்மையான க்ரில் எண்ணெய் - ஒவ்வொரு காப்ஸ்யூலிலும் 500mg தூய்மையான கிரில் எண்ணெய் உள்ளது, இது Aker Biomarine இலிருந்து பெறப்படுகிறது. உலகத் தலைவர்கள் கிரில் எண்ணெயை அறுவடை செய்யும் போது, அக்கர் பயோமரைன் அதன் ...
- பொறுப்பான பிரித்தெடுத்தல் - Aker Biomarine மரைன் ஸ்டீவர்ட் கவுன்சில் (MSC) திட்டத்தால் சான்றளிக்கப்பட்டது, மேலும் அவை கடல் வாழ் வளங்களைப் பாதுகாப்பதற்கான ஆணையத்துடன் நெருக்கமாகப் பணிபுரிகின்றன.
- 2X மொத்த ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (230 மிகி) - தினசரி டோஸ் ஒன்றுக்கு 23mg EPA மற்றும் 3mg DHA உட்பட, நன்மை பயக்கும் ஒமேகா 124 கொழுப்பு அமிலங்களில் 64% உள்ளதாக தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இது 2 மடங்கு...
- சிறப்பு சலுகை - குறைக்கப்பட்ட விலையில் 2 பாட்டில்கள் - (மொத்தம் 240 Softgels) - பெரும் சேமிப்பு. உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 காப்ஸ்யூல்கள் மட்டுமே தேவை. ஒவ்வொரு பாட்டில் 2 மாதங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் இந்த விலையில், நீங்கள் mg ஐ ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் ...
- சோதிக்கப்பட்ட மற்றும் உறுதியளிக்கப்பட்ட தரம் - விதிவிலக்கான தரத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க, நாங்கள் உலகில் உள்ள தூய்மையான கிரில் எண்ணெயைப் பிரித்தெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், சரியான கூட்டாளர்களைத் தேடுவதற்கு இரண்டு ஆண்டுகள் செலவிடுகிறோம் ...
5. கெட்டோசிஸிற்கான வெளிப்புற கீட்டோன்கள்
வெளிப்புற கீட்டோன்கள் என்பது உங்கள் உடல் கெட்டோசிஸில் உற்பத்தி செய்யும் கீட்டோன்களின் வெளிப்புற வடிவமாகும்.
எடுத்து வெளிப்புற கீட்டோன்கள் இது உங்கள் கீட்டோன் அளவை உயர்த்தி, நீங்கள் கெட்டோசிஸில் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உடனடி கூடுதல் ஆற்றலை அளிக்கும். அவை கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு ஒரு சிறந்த நிரப்பியாகும்.
வெளிப்புற கீட்டோன்களைப் பயன்படுத்துவதன் சாத்தியமான நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- அதிக கவனம்.
- அதிக ஆற்றல் நிலைகள்.
- சிறந்த விளையாட்டு செயல்திறன் அதிக ஆற்றல்.
- வீக்கம் குறைதல்.
- கீட்டோஜெனிக் / கீட்டோ: கெட்டோஜெனிக் சுயவிவரம் இரத்த கீட்டோன் மீட்டர் மூலம் சரிபார்க்கப்பட்டது. இது ஒரு கெட்டோஜெனிக் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் சுயவிவரம் மற்றும் பூஜ்ஜிய சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது.
- அனைத்து இயற்கை பொருட்கள்: இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. செயற்கை எதுவும் இல்லை. அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட இழைகள் இல்லை.
- கீட்டோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது: கீட்டோசோர்ஸ் ப்யூர் C8 MCT ஐக் கொண்டுள்ளது - C8 MCT இன் மிக உயர்ந்த தூய்மையான ஆதாரம். இரத்தத்தில் உள்ள கீட்டோன்களை திறம்பட அதிகரிக்கும் ஒரே MCT C8 MCT ஆகும்.
- சிறந்த சுவை மற்றும் உரை: அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதில் இருந்து வாடிக்கையாளர் கருத்து இந்த பார்களை 'லஷ்', 'ருசியான' மற்றும் 'அற்புதமானது' என்று விவரிக்கிறது.
6. முழுமையான ஊட்டச்சத்து ஆதரவுக்கான கீட்டோ கீரைகள்
தனித்தனி வைட்டமின் மற்றும் மினரல் சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது பைத்தியக்காரத்தனமாக இருக்கலாம், மேலும் பெரும்பாலான மல்டிவைட்டமின்கள் கெட்டோவுக்கு சரியான கலவையை உங்களுக்கு வழங்காது. ஏ உயர்தர காய்கறி தூள் உங்களின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகளையும் மறைப்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதல்ல. ஏனெனில் அவை பொதுவாக கார்போஹைட்ரேட் அதிகம்.
உங்களுக்குத் தேவைப்படும் 3 கெட்டோஜெனிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மேலே உள்ளதைப் போல முக்கியமானவை அல்ல என்றாலும், அவை உங்கள் கெட்டோசிஸாக மாறுவதை எளிதாக்கவும், உங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவை தொடர்ந்து ஆதரிக்கவும் உதவும்.
1. எல்-குளுட்டமைன்
கெட்ப் உணவின் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் தன்மையானது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு குறைக்கிறது, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான ஆதாரங்களாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உருவாகும் நச்சு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கியமானவை.
எல்-குளுட்டமைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது, எனவே அதை கூடுதலாக வழங்குவது செல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட கூடுதல் ஆதரவு.
தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் எவருக்கும் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், இது இயற்கையாகவே குறைக்கலாம் குளுட்டமைன் கடைகள். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகும் உடலைப் பாதுகாப்பதற்கும், குறுகிய மீட்பு நேரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் கூடுதல் உணவுகள் அவற்றை மீட்டெடுக்க உதவும்.
எப்படி பயன்படுத்துவது
எல்-குளுட்டமைன் காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் கிடைக்கிறது மற்றும் வழக்கமாக 500-1000 மி.கி. பயிற்சி.
- பிபிஎன் - எல்-குளுட்டமைன் பாக்கெட், 500 கிராம்
- தூய நுண்ணிய L-குளுட்டமைன் நீரில் கரையக்கூடிய தூள்
- தண்ணீர் அல்லது புரோட்டீன் ஷேக்குகளுடன் எளிதில் கலக்கிறது
- உடற்பயிற்சிக்கு முன், போது அல்லது பின் எடுத்துக்கொள்ளலாம்
3. 7-oxo-DHEA
7-கெட்டோ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, 7-கெட்டோ-டிஹெச்இஏ என்பது டிஹெச்இஏவின் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றமாகும் (வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினையின் தயாரிப்பு). அதை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது கெட்டோஜெனிக் உணவின் எடை இழப்பு விளைவு.
ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், 7-oxo-DHEA, மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுடன் இணைந்து, உடல் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பை கணிசமாகக் குறைத்தது. உடற்பயிற்சி மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவை மட்டும் ஒப்பிடும்போது.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளையும் அதிகரிக்கும்.
எப்படி பயன்படுத்துவது
La தற்போதைய ஆராய்ச்சி 200-400 மி.கி என இரண்டு பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் தினமும் 100-200 மி.கி எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளது மற்றும் பாதுகாப்பானது என்று அறிவுறுத்துகிறது.
4. புல் ஊட்டப்பட்ட கொலாஜன்
உங்கள் உடலில் உள்ள மொத்த புரதத்தில் கொலாஜன் 30% ஆகும், இருப்பினும் பெரும்பாலானோருக்கு இதுவே குறைபாடு. இதனாலேயே சப்ளிமென்ட் முக்கியமானது.
கொலாஜன் இது உங்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் வளர மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும், மேலும் இது கசிவு குடலைக் கூட குணப்படுத்தும்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், வழக்கமான கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்டை உட்கொள்வதால், கெட்டோசிஸில் இருந்து விடுபடலாம், எனவே கெட்டோ-நட்பு கொலாஜனைப் பார்க்க வேண்டும்.
கெட்டோஜெனிக் கொலாஜன் இது அடிப்படையில் கொலாஜன் மற்றும் MCT எண்ணெய் தூள் கலவையாகும். MCT எண்ணெய் தூள் உடலில் உள்ள கொலாஜனை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது, எனவே இது விரைவாக குளுக்கோஸாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக குணப்படுத்துவதற்கும் மீட்டெடுப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
கெட்டோ சப்ளிமெண்ட்ஸாகப் பயன்படுத்த 4 முழு உணவுகள்
உங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு துணையாக சில செயல்பாட்டு முழு உணவு விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் அவற்றைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
1. கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க ஸ்பைருலினா
ஸ்பைருலினா என்பது ஒரு நீல-பச்சை ஆல்கா ஆகும், இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு முழுமையான புரதத்தை உருவாக்குகிறது. பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன. ஸ்பைருலினா ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
ஸ்பைருலினாவின் தினசரி உட்கொள்ளலும் உள்ளது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மீது நேர்மறையான முடிவுகள் காட்டப்பட்டுள்ளன, LDL ("கெட்ட") கொழுப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் HDL ("நல்ல") கொழுப்பை உயர்த்துதல்.
எப்படி பயன்படுத்துவது
ஸ்பைருலினாவை காப்ஸ்யூல்களாகவோ அல்லது பொடியாகவோ எடுத்து ஸ்மூத்தியில் அல்லது வெறும் தண்ணீரில் கலக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 4.5 கிராம் (அல்லது கிட்டத்தட்ட ஒரு தேக்கரண்டி) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஆர்கானிக் ஸ்பைருலினா ஆல்டஸ் பயோ ஒவ்வொரு மாத்திரையிலும் 99% ஸ்பைருலினா பயோவைக் கொண்டுள்ளது, இது சிறந்த இயற்கை சூழலில் பயிரிடப்படுகிறது. தூய்மையான மற்றும் நச்சு எச்சங்கள் இல்லாத தண்ணீருடன் ...
- நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளது - நமது ஆர்கானிக் ஸ்பைருலினா ஒரு பெரிய அளவிலான தரமான புரதங்கள், பி வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், ...
- தரமான காய்கறி புரதத்தின் ஆதாரம் - ஆல்டஸ் பயோ ஸ்பைருலினாவில் ஒவ்வொரு மாத்திரையிலும் 99% தூள் ஸ்பைருலினா உள்ளது, இது உயர்தர காய்கறி புரதத்தை வழங்குகிறது. இதன் தோற்றமாக...
- நெறிமுறை, நிலையான தயாரிப்பு, பிளாஸ்டிக் இல்லாமல் மற்றும் CAAE இன் அதிகாரப்பூர்வ சுற்றுச்சூழல் சான்றிதழுடன் - ஆல்டஸ் பயோ தத்துவம் எங்கள் தயாரிப்புகளை உற்பத்தி செய்யக்கூடாது என்ற எண்ணத்தின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது ...
- சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கான சூப்பர்ஃபுட் - ஸ்பைருலைன் பயோ ஆல்டஸ் சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவுகளை நிறைவுசெய்ய ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும், ஏனெனில் அதில் விலங்கு ஜெலட்டின், பசையம், பால், லாக்டோஸ் இல்லை ...
2. சோர்வை எதிர்த்துப் போராட குளோரெல்லா
ஸ்பைருலினாவைப் போலவே, குளோரெல்லாவும் மற்றொரு பச்சை ஆல்கா சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்.
நீங்கள் சோர்வை அனுபவித்தால், ஆரம்ப கெட்டோ நிலைகளில் குளோரெல்லா குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். குளோரெல்லா வளர்ச்சிக் காரணியைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆர்என்ஏ மற்றும் டிஎன்ஏ ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து ஆகும் செல்கள் இடையே ஆற்றல் போக்குவரத்து அதிகரிக்க உதவும்.
எப்படி பயன்படுத்துவது
குளோரெல்லா காப்ஸ்யூல், மாத்திரை அல்லது தூள் வடிவில் வருகிறது. கனரக உலோக மாசுபாட்டிற்காக இது சோதிக்கப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இதை தினசரி அடிப்படையில் ஒரு ஸ்மூத்தி, தண்ணீர் அல்லது பிற பானங்களில் கலக்கலாம்.
- சுற்றுச்சூழல் குளோரெல்லா அல்டஸ் பயோ சிறந்த இயற்கை சூழலில் வளர்க்கப்படுகிறது. தூய்மையான நீர் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், செயற்கை உரங்கள், நச்சு எச்சங்கள் இல்லாத ...
- நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளது - நமது கரிம குளோரெல்லா அதிக அளவு புரதங்கள், குளோரோபில், பி வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகிறது, அவை மெதுவாக உதவுகின்றன ...
- தரமான குளோரோபில் மற்றும் காய்கறி புரதத்தின் ஆதாரம் - ஆல்டஸ் பயோ குளோரெல்லா ஒவ்வொரு மாத்திரையிலும் 99% ஆர்கானிக் குளோரெல்லாவைக் கொண்டுள்ளது, இது அதிக அளவு குளோரோபில் மற்றும் காய்கறி புரதத்தை வழங்குகிறது ...
- நெறிமுறை, நிலையான மற்றும் பிளாஸ்டிக்-இல்லாத தயாரிப்பு - ஆல்டஸ் பயோ தத்துவம், நமது தயாரிப்புகளை உற்பத்தி செய்வதற்கும் சந்தைப்படுத்துவதற்கும் இயற்கை வளங்களை வீணாக்கக்கூடாது என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
- சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் - ஆல்டஸ் பயோ ஆர்கானிக் குளோரெல்லா என்பது சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவுகளை நிறைவுசெய்ய ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும், ஏனெனில் அதில் விலங்கு ஜெலட்டின், பசையம், பால், ...
3. கொழுப்பை உறிஞ்சுவதற்கு டேன்டேலியன் வேர்
கெட்டோஜெனிக் உணவில் கொழுப்பு உட்கொள்வதில் கூர்மையான அதிகரிப்பு ஆரம்பத்தில் சிலருக்கு செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். தி டேன்டேலியன் பித்தப்பையில் பித்த உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது சிறந்த செரிமானம் மற்றும் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது, கெட்டோஜெனிக் உணவில் அதன் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும்.
எப்படி பயன்படுத்துவது
டேன்டேலியன் தேநீர் பைகளில் வாங்கலாம் அல்லது மொத்தமாக தேநீராக தேவைக்கேற்ப உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் அதை மொத்தமாகப் பயன்படுத்தினால், ஒரு நாளைக்கு 9-12 தேக்கரண்டி (2-3 கிராம்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- தேவையான பொருட்கள்: டாராக்ஸகம் அஃபிசினேல் வெபரை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிறந்த தரத்தில் டேன்டேலியன் உட்செலுத்துதல். (வேர் மற்றும் வான் பகுதிகள்), சூழலியல் தோற்றம். எங்கள் உட்செலுத்துதல், இயற்கையால் ...
- சுவை மற்றும் நறுமணம்: டேன்டேலியன் உட்செலுத்தலின் மந்திரத்தால் உங்களைக் கவரட்டும். கசப்பான குறிப்புகள் மற்றும் மூலிகை நறுமணத்துடன், குறிப்பிடத்தக்க, நிலையான சுவையுடன், காய்கறிகள்.
- பண்புகள்: இந்த உட்செலுத்துதல் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை ஆறுதல்படுத்துகிறது. உடல், செரிமானம் மற்றும் டையூரிடிக் ஆகியவற்றை சுத்தப்படுத்தும் பண்புகளுடன் கூடிய உட்செலுத்துதல். இது பசியின்மைக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- வடிவம்: 2 கிராஃப்ட் பேப்பர் மற்றும் பாலிப்ரோப்பிலீன் பைகள் அனைத்து பண்புகளையும் அப்படியே வைத்திருக்கும், இதில் 100 நிகர கிராம் பச்சை நெட்டில் இலைகள் உள்ளன. விஞ்ஞான கடுமையுடன் கூடிய ஒவ்வொரு செடியிலும் சிறந்தது...
- ஹெல்ப்ஸ் என்பது சிறந்த சுவை மற்றும் தரம் கொண்ட செயல்பாட்டு மற்றும் சூழலியல் உட்செலுத்துதல்களின் பிராண்ட் ஆகும். நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதற்கான நல்வாழ்வு மற்றும் சுவையின் புதிய தலைமுறை உட்செலுத்துதல். உருவாக்கப்பட்டது ...
4. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் மஞ்சள்
சில குறைந்த தரமான விலங்கு பொருட்கள் அழற்சியை ஏற்படுத்தும். உயர்தர இறைச்சிகள் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு நீங்கள் அதிக பணம் செலவழிக்க முடியாவிட்டால், கூடுதல் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது நல்லது.
மீன் எண்ணெய் தவிர, மஞ்சள் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு உணவாகும். குர்குமின் உள்ளது, இது அழற்சி உணவுகளை எதிர்க்க உதவுகிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது
மஞ்சளுடன் சமைக்கவும் அல்லது நெய் அல்லது முழு தேங்காய் பாலுடன் சேர்த்து, தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை செய்ய மஞ்சள் தேநீர். நீங்கள் சிறிது கருப்பு மிளகு சேர்க்கலாம், இது குர்குமின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தலாம். ஒரு நாளைக்கு 2-4 கிராம் (0.5-1 தேக்கரண்டி) பயன்படுத்தவும்.
- மஞ்சள் என்றால் என்ன? இது இஞ்சி போன்ற Zingiberaceae குடும்பத்தைச் சேர்ந்த Curcuma Longa என்ற மூலிகைத் தாவரத்தின் வேரில் இருந்து வருகிறது. மஞ்சள் வேர் சாறு...
- மஞ்சளின் நன்மைகள் என்ன? இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், எனவே நாம் ஆரோக்கியமான மற்றும் இளம் உடலை பராமரிக்கிறோம். நச்சு நீக்கும், இது ஒரு சிறந்த கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை சுத்தப்படுத்தியாகும். அழற்சி எதிர்ப்பு, காரணமாக ...
- கேர்ஃபுட் தரம் - 100% சுற்றுச்சூழல்: மஞ்சள் கேர்ஃபுட் பிரீமியம் இயற்கையானது, சேர்க்கைகள் இல்லாமல், பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லாதது மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது.
- அதை எப்படி உட்கொள்வது? மஞ்சளை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம், காஸ்ட்ரோனமியில், கிரீம்கள், குண்டுகள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள், உட்செலுத்துதல்கள் (இது சளி, காய்ச்சல் ...) மற்றும் மேற்பூச்சு (...
- உங்களுடன் கேர்ஃபுட்: கேர்ஃபுடில் ஏதேனும் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையானதை உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குகிறோம், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எங்களை தொடர்பு கொள்ளலாம் ...
மாறுதல் மற்றும் பராமரிப்பை எளிதாக்க கீட்டோஜெனிக் கூடுதல் பயன்பாடு
கெட்டோஜெனிக் உணவில் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற முடியும் என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் எல்லா நேரத்திலும் சரியாக சாப்பிட முடியாது.
இந்த வழிகாட்டியில் உள்ள கூடுதல் விருப்பங்கள், கீட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் போது இடைவெளிகளை நிரப்பவும் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.