கெட்டோ சால்மோனா?

நீங்கள் இரவு உணவிற்கு புகைபிடித்த, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது ஃபில்லெட் சால்மனை விரும்பினாலும், அது உங்கள் தினசரி கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்காது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். நீங்கள் இறைச்சியிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்றால், சால்மன் ஒரு சிறந்த முக்கிய உணவாகும்.

சால்மன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் உடலால் உருவாக்க முடியாத அத்தியாவசிய கொழுப்பாகும். உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 களை சேர்ப்பது கூட இது பற்றிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது உங்கள் இதயம், உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உங்கள் தமனிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், சால்மன் புரதம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

சால்மனில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை தயாரிக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சால்மன் வறுக்கவும் அல்லது சுடவும் என்றால், பயன்படுத்தவும் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் o வெண்ணெய். உணவை முடிக்க, சிறிது சேர்க்கவும் ப்ரோக்கோலி வேகவைத்த அல்லது சுடப்பட்ட அல்லது அஸ்பாரகஸ் ஒரு நிரப்பியாக. நீங்கள் ஒரு சுற்று உணவு சாப்பிடுவீர்கள்.

2004 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது அறுவடை செய்யப்பட்ட சால்மன் மீன்களை விட வளர்ப்பு சால்மன் அதிக ஆரோக்கிய அபாயங்களை ஏற்படுத்தியது. ஆனால், கடந்த 40 ஆண்டுகளில் உலகளாவிய முயற்சிகள் மாசுபாடுகளை வெகுவாகக் குறைத்தது நாம் உண்ணும் மீனில். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்ணாக இருந்தால், அதே போல் வயதானவர்கள் அல்லது குழந்தைகளுடன் மீன் விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்.