பதில்: சாட்சுமாஸ் மாண்டரின்கள் கெட்டோ அல்ல, ஏனெனில் அவற்றில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது.
சாட்சுமாஸ் மாண்டரின்களில் ஒரு சேவைக்கு 10,2 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன (1 நடுத்தரம்), இது கெட்டோ டயட்டிற்கு ஏற்றதாக இருக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது.
மாற்று
இன்னும் கெட்டோ இணக்கமான விருப்பம் பழங்கள் போன்ற சில வகையான பெர்ரிகளாகும் ராஸ்பெர்ரி, தி ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது ப்ளாக்பெர்ரிகள். அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை விரும்பினால், அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் வெண்ணெய் நீங்கள் காணக்கூடிய கெட்டோ பழங்களில் ஒன்று.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 நடுத்தரம்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 10,2 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0,3 கிராம் |
| புரதம் | 0,7 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 11,7 கிராம் |
| நார் | 1,6 கிராம் |
| கலோரிகள் | 47 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
