எக்ஸோஜெனஸ் கீட்டோன்கள் என்பது உண்மையாக இருக்க மிகவும் நல்லது என்று தோன்றும் தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு மாத்திரை அல்லது பொடியை உட்கொண்டு உடனடியாக கெட்டோசிஸின் பலனைப் பெற முடியுமா?
சரி, அது அவ்வளவு எளிதல்ல. ஆனால் கெட்டோஜெனிக் உணவின் நன்மைகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், வெளிப்புற கீட்டோன்கள் நிச்சயமாக நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.
இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் இருந்து வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தலாம் கீட்டோ காய்ச்சல் வரை உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை மேம்படுத்த.
பல்வேறு வகையான வெளிப்புற கீட்டோன்கள், அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
கெட்டோசிஸ் என்றால் என்ன?
கெட்டோசிஸ் என்பது ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நிலை ஆகும், இதில் உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்காக கீட்டோன்களை (குளுக்கோஸுக்கு பதிலாக) பயன்படுத்துகிறது. பலர் கருதுவதற்கு மாறாக, இரத்த குளுக்கோஸ் அல்லது இரத்த சர்க்கரை எரிபொருளைப் பொறுத்து இல்லாமல் உங்கள் உடல் சிறப்பாக செயல்பட முடியும்.
உங்கள் உடல் அதன் சொந்த கீட்டோன்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆற்றலால் இயக்கப்படும் போது நீங்கள் கெட்டோசிஸ் நிலையில் இருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் வெளிப்புற கீட்டோன்கள் மூலம் அங்கு செல்லலாம். கெட்டோசிஸ் நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைப்பது மற்றும் தசையைப் பராமரிப்பது வரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும்.
உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் கீட்டோன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன உட்புற கீட்டோன்கள். முன்னொட்டு "எண்டோ" உங்கள் உடலுக்குள் ஏதாவது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்று அர்த்தம், முன்னொட்டு "exo" இது உங்கள் உடலுக்கு வெளியே பெறப்பட்டது என்று அர்த்தம் (ஒரு துணைப்பொருளைப் போல).
கெட்டோசிஸ், கீட்டோன்கள் என்றால் என்ன, அவற்றிலிருந்து எவ்வாறு பயனடைவது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், இந்த பயனுள்ள வழிகாட்டிகளைப் படிக்க வேண்டும்:
- கெட்டோசிஸ்: அது என்ன, அது உங்களுக்கு சரியானதா?
- கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கான முழுமையான வழிகாட்டி
- கீட்டோன்கள் என்றால் என்ன?
வெளிப்புற கீட்டோன்களின் வகைகள்
நீங்கள் படித்திருந்தால் கீட்டோன்களுக்கான இறுதி வழிகாட்டிகார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத நிலையில், பொதுவாக சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பிலிருந்து உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யக்கூடிய மூன்று வகையான கீட்டோன்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அவை:
- அசிட்டோஅசிடேட்.
- பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட் (BHB).
- அசிட்டோன்.
வெளிப்புற (உடலுக்கு வெளி) மூலங்களிலிருந்து கீட்டோன்களை எளிதாகப் பெறுவதற்கான வழிகளும் உள்ளன. பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட் என்பது செயலில் உள்ள கீட்டோன் ஆகும், இது இரத்தத்தில் சுதந்திரமாக பாய்கிறது மற்றும் உங்கள் திசுக்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது; பெரும்பாலான கீட்டோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடிப்படையாக கொண்டது.
கீட்டோன் எஸ்டர்கள்
கீட்டோன் எஸ்டர்கள் ஒரு கச்சா வடிவத்தில் உள்ளன (இந்த விஷயத்தில், பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட்) இது வேறு எந்த சேர்மத்திற்கும் பிணைக்கப்படவில்லை. உங்கள் உடல் அவற்றை வேகமாகப் பயன்படுத்த முடியும் மேலும் அவை இரத்தத்தில் உள்ள கீட்டோன் அளவை உயர்த்துவதில் மிகவும் திறமையானவை, ஏனெனில் உங்கள் உடல் BHB ஐ வேறு எந்த கலவையிலிருந்தும் பிரிக்க வேண்டியதில்லை.
பாரம்பரிய கீட்டோன் எஸ்டர்களின் பெரும்பாலான பயனர்கள், லேசாகச் சொல்வதானால், அதன் சுவையை தாங்கள் அனுபவிக்கவில்லை என்று கூறுகின்றனர். தி வயிற்று வலி இது மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும்.
கீட்டோன் உப்புகள்
வெளிப்புற கீட்டோன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் மற்றொரு வடிவம் கீட்டோன் உப்புகள் ஆகும், இது தூள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களில் கிடைக்கிறது. இங்குதான் கீட்டோன் உடல் (மீண்டும், பொதுவாக பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட்) உப்பு, பொதுவாக சோடியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் அல்லது பொட்டாசியத்துடன் பிணைக்கிறது. லைசின் அல்லது அர்ஜினைன் போன்ற அமினோ அமிலத்துடன் BHB இணைக்கப்படலாம்.
கீட்டோன் உப்புகள் கீட்டோன் எஸ்டர்களைப் போல விரைவாக கீட்டோன் அளவை அதிகரிக்காது, அவை மிகவும் இனிமையான சுவை மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் (தளர்வான மலம் போன்றவை) குறைக்கப்படுகின்றன. இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் கீட்டோன் சப்ளிமெண்ட் வகையாகும்.
MCT எண்ணெய் மற்றும் தூள்
MCT எண்ணெய் (நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள்) மற்றும் பிற நடுத்தர முதல் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்புகள், கீட்டோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும், அதன் வேலை முறை மிகவும் மறைமுகமாக இருந்தாலும். உங்கள் உடல் MCT ஐ உங்கள் செல்களுக்கு கொண்டு செல்ல வேண்டும், அதனால் அது உடைந்து விடும். அங்கிருந்து, உங்கள் செல்கள் கீட்டோன் உடல்களை ஒரு துணை தயாரிப்பாக உருவாக்குகின்றன, அப்போதுதான் அவற்றை ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்த முடியும்.
MCT எண்ணெய் உங்கள் உணவில் கூடுதல் கொழுப்பை சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது சுவையற்றது மற்றும் பல்துறை, எனவே உங்கள் சாலட் முதல் எல்லாவற்றிலும் இதைப் பயன்படுத்தலாம் உங்கள் காலை நேரம்.
கீட்டோன் உற்பத்திக்கான MCT எண்ணெயின் தீமை என்னவென்றால் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது வயிற்றில் உபாதைக்கு வழிவகுக்கும். ஒட்டுமொத்தமாக, குறைவான மக்கள் MCT தூள் மூலம் வயிற்று வலியை அனுபவிப்பதாகக் கூறியுள்ளனர். எனவே நீங்கள் அதை உட்கொள்ள முடிவு செய்தால் அதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- கீட்டோன்களை அதிகரிக்கவும்: C8 MCT இன் மிக அதிக தூய்மையான ஆதாரம். இரத்த கீட்டோன்களை திறம்பட அதிகரிக்கும் ஒரே MCT C8 MCT ஆகும்.
- எளிதில் ஜீரணிக்கப்படுகிறது: குறைந்த தூய்மையான MCT எண்ணெய்களுடன் காணப்படும் வழக்கமான வயிற்று உபாதையை குறைவான மக்கள் அனுபவிப்பதாக வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள் காட்டுகின்றன. வழக்கமான அஜீரணம், மலம் ...
- GMO அல்லாத, பேலியோ மற்றும் வேகன் பாதுகாப்பானது: இந்த இயற்கையான C8 MCT எண்ணெய் அனைத்து உணவுகளிலும் பயன்படுத்த ஏற்றது மற்றும் முற்றிலும் ஒவ்வாமை இல்லாதது. இது கோதுமை, பால், முட்டை, வேர்க்கடலை மற்றும் ...
- தூய கீட்டோன் ஆற்றல்: உடலுக்கு இயற்கையான கீட்டோன் எரிபொருளைக் கொடுப்பதன் மூலம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது சுத்தமான ஆற்றல். இது இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்காது மற்றும் நிறைய பதில்களைக் கொண்டுள்ளது ...
- எந்த உணவுக்கும் எளிதானது: C8 MCT எண்ணெய் மணமற்றது, சுவையற்றது மற்றும் பாரம்பரிய எண்ணெய்களுக்குப் பதிலாக மாற்றலாம். புரோட்டீன் ஷேக்குகள், குண்டு துளைக்காத காபி அல்லது ...
- [ MCT OIL POWDER ] மீடியம் செயின் ட்ரைகிளிசரைடு ஆயில் (MCT) அடிப்படையிலான வேகன் பவுடர் உணவு நிரப்பி, தேங்காய் எண்ணெயில் இருந்து பெறப்பட்டது மற்றும் கம் அரபிக்குடன் மைக்ரோ என்கேப்சுலேட்டட். எங்களிடம் உள்ளது...
- [VEGAN SUITABLE MCT] சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றுபவர்கள் எடுக்கக்கூடிய தயாரிப்பு. பால் போன்ற ஒவ்வாமை இல்லை, சர்க்கரை இல்லை!
- [MICROENCAPSULATED MCT] எங்களின் உயர் MCT உள்ளடக்கம் கொண்ட தேங்காய் எண்ணெயை கம் அரேபிக்கைப் பயன்படுத்தி மைக்ரோஎன்கேப்சுலேட் செய்துள்ளோம், இது அகாசியா எண்...
- [ பாம் ஆயில் இல்லை ] பெரும்பாலான MCT எண்ணெய்கள் உள்ளங்கையில் இருந்து வருகின்றன, MCTகள் கொண்ட ஒரு பழம் ஆனால் பால்மிடிக் அமிலத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் எங்கள் MCT எண்ணெய் பிரத்தியேகமாக வருகிறது...
- [ஸ்பெயினில் உற்பத்தி] IFS சான்றளிக்கப்பட்ட ஆய்வகத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. GMO இல்லாமல் (மரபணு மாற்றப்பட்ட உயிரினங்கள்). நல்ல உற்பத்தி நடைமுறைகள் (GMP). பசையம், மீன்,...
ஏன் கீட்டோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டும்?
முற்றிலும் கெட்டோவுக்குச் செல்ல முடியாதபோது அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகம் கட்டுப்படுத்தாமல் கெட்டோ டயட்டின் நன்மைகளை நீங்கள் விரும்பும்போது வெளிப்புற கீட்டோன்கள் சுவாரஸ்யமானவை.
உங்கள் சொந்த உடலே உற்பத்தி செய்யும் கீட்டோன்களை (எண்டோஜெனஸ் கீட்டோன்கள்) எரிப்பது தெளிவாக இருந்தாலும், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கீட்டோன்களை அதிகரிக்க சில நேரங்களில் உங்களுக்கு சில உதவி தேவைப்படும். வெளிப்புற கீட்டோன்களை நீங்கள் ஏன் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இவை:
- நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியதை விட சில கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடும்போதுs: கீட்டோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அத்தகைய வலுவான கட்டுப்பாடு இல்லாமல் கெட்டோசிஸின் ஆற்றலையும் மனத் தெளிவையும் உங்களுக்கு அளிக்கும்.
- விடுமுறை மற்றும் பயணம்: சப்ளிமெண்ட்ஸ் முடியும் கடுமையான கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றுவது சாத்தியமில்லை.
- உங்கள் ஆற்றல் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்போதுநீங்கள் முதல் முறையாக கெட்டோசிஸில் இருக்கும்போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது; சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்குத் தேவையான உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.
- கெட்டோ உணவுகளுக்கு இடையில்: அவர்கள் அதிக ஆற்றல் மற்றும் மன தெளிவை வழங்க முடியும்.
- பொதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தங்கள் செயல்திறனுக்காக நம்பியிருக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு- BHB தூள் அல்லது மாத்திரைகள் உங்களுக்கு கூடுதல் சுத்தமான மற்றும் திறமையான ஆற்றலைக் கொடுக்கும், இது உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு எரிபொருளை அளிக்கும் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நாடாமல், கெட்டோசிஸில் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
வெளிப்புற கீட்டோன்களை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்
வெளிப்புற கீட்டோன்கள் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த துணை உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சூழ்நிலைகளின் வகைகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமான பயன்கள் இருக்கலாம்.
எடை இழப்பைத் தூண்டுவதற்கு
எடை இழப்பு என்பது பெரும்பாலான மக்கள் கெட்டோசிஸில் வர விரும்புவதற்கான முதல் காரணம். வெளிப்புற கீட்டோன்களுடன் கூடுதலாக உடல் கொழுப்பை மாயமாக எரிக்காது, ஆனால் இது உங்கள் கீட்டோன் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
எப்படி உபயோகிப்பது: ஒரு ஸ்கூப் BHB தூள் அல்லது காப்ஸ்யூல் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலின் கீட்டோன்கள் மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தும் திறனை அதிகரிக்கவும்.
கீட்டோ காய்ச்சலைத் தவிர்க்க
நீங்கள் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதில் இருந்து கெட்டோவுக்கு மாறும்போது, தேவையற்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
இவை பெரும்பாலும் குறைந்த ஆற்றல், வீக்கம், எரிச்சல், தலைவலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும். ஏனென்றால், உங்கள் உடல் எரியும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கும் கீட்டோன்களை எரிப்பதற்கும் இடையில் உள்ளது. கொழுப்புக் கடைகளில் இருந்து கீட்டோன்களை உற்பத்தி செய்வதிலும் அவற்றை ஆற்றலுக்குப் பயன்படுத்துவதிலும் இது இன்னும் திறமையாக மாறவில்லை.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் இடைவெளியைக் குறைக்க வெளிப்புற கீட்டோன்களைப் பயன்படுத்தலாம். கீட்டோன்களை உற்பத்தி செய்வதில் உங்கள் உடல் சரிசெய்யப்படுவதால், உங்கள் கெட்டோ மாற்றத்தின் பொதுவான பக்க விளைவுகளை குறைக்க நீங்கள் அதற்கு ஆற்றலை வழங்கலாம்.
எப்படி உபயோகிப்பது: 1/3 முதல் 1/2 ஸ்கூப் அல்லது 1/3 முதல் 1/2 காப்ஸ்யூல் அளவுகளில் சிறிய அளவுகளாகப் பிரித்து, நீங்கள் கெட்டோசிஸாக மாறும்போது 3-5 நாட்களுக்கு நாள் முழுவதும் பரப்பவும்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பலன்களைப் பெற
உடல் செயல்பாடுகளின் அதிக ஆற்றல் தேவைகளை உங்கள் உடல் எதிர்கொள்ளும் போது, அது பயன்படுத்தக்கூடிய மூன்று வெவ்வேறு ஆற்றல் அமைப்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு அமைப்புக்கும் வெவ்வேறு வகையான எரிபொருள் தேவைப்படுகிறது.
ஸ்பிரிண்டிங் அல்லது வேகமான அசைவுகள் போன்ற வெடிக்கும் செயல்களை நீங்கள் செய்தால், உங்கள் ஆற்றல் ATP (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்) இலிருந்து வருகிறது. இது உங்கள் உடல் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக சேமித்து வைக்கும் உயர் ஆற்றல் மூலக்கூறாகும். இருப்பினும், உங்கள் உடலில் குறிப்பிட்ட அளவு ஏடிபி மட்டுமே உள்ளது, எனவே உங்களால் அதிகபட்சமாக 10-30 வினாடிகளுக்கு மேல் செயல்பட முடியாது.
நீங்கள் ஏடிபி தீர்ந்துவிட்டால், உங்கள் உடல் கிளைகோஜன், சுற்றும் குளுக்கோஸ் அல்லது இலவச கொழுப்பு அமிலங்களிலிருந்து ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. இந்த செயல்முறைகளில் சில ஆற்றலுக்கான ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துவதைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், நீங்கள் வெளிப்புற கீட்டோன்களை எடுக்கும்போது, உங்கள் உடல் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டுடன் உடனடியாக அந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்த முடியும்.
இது பொறையுடைமை உடற்பயிற்சி செயல்திறனுடன் நன்கு மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, இதில் முக்கிய வரம்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான ஆக்ஸிஜனின் அளவு (VO2max) ஆகும்.
எப்படி உபயோகிப்பது: 45 நிமிடம் அல்லது நீண்ட உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஒரு ஸ்கூப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு கூடுதல் மணிநேரத்திற்கும் மற்றொரு 1/2 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பயிற்சி அமர்வுகளுக்கும், மராத்தான்கள், டிரையத்லான்கள் மற்றும் போட்டி பந்தயங்களுக்கும் இது ஒரு சிறந்த உத்தியாகும்.
மன உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த
உங்கள் மூளை வெளிநாட்டு பொருட்கள் நுழைவதைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியைக் கொண்டுள்ளது. இரத்த-மூளை தடை என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடலின் மொத்த ஆற்றலில் 20% உங்கள் மூளை பயன்படுத்துவதால், நீங்கள் அதைச் சரியாக எரிபொருளாகச் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
குளுக்கோஸ் இரத்த-மூளைத் தடையைத் தானாகக் கடக்க முடியாது, இது குளுக்கோஸ் டிரான்ஸ்போர்ட்டர் 1 (GLUT1) ஐப் பொறுத்தது. நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ணும்போது, GLUT1 ஐப் பயன்படுத்தி இரத்த-மூளைத் தடையைக் கடக்க கிடைக்கக்கூடிய ஆற்றலில் மாற்றங்களைப் பெறுவீர்கள். இந்த மாற்றங்கள் தான் ஆற்றலின் தாக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதைத் தொடர்ந்து மன குழப்பம் ஏற்படும்.
அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் எப்போதாவது மனதளவில் குழப்பமடைந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் முழுவதும் குளுக்கோஸைக் கொண்டு செல்ல முயற்சிக்கும் ஏராளமான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் காரணமாக ஆற்றல் குறைகிறது. கீட்டோன்கள் வேறு வகையான டிரான்ஸ்போர்ட்டர் மூலம் நகர்கின்றன: மோனோகார்பாக்சிலிக் அமிலம் டிரான்ஸ்போர்ட்டர்கள் (MCT1 மற்றும் MCT2). GLUT1 போலல்லாமல், MCT1 மற்றும் MCT2 டிரான்ஸ்போர்ட்டர்கள் தூண்டக்கூடியவை, அதாவது அதிக கீட்டோன்கள் கிடைக்கும் போது மிகவும் திறமையாக இருக்கும்.
உங்கள் மூளைக்கு தொடர்ந்து ஆற்றலை வழங்க முடியும், நீங்கள் அதிக கீட்டோன்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் கெட்டோசிஸில் நிரந்தரமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மூளைக்கு எப்போதும் கீட்டோன்கள் வழங்கப்படாது.
வெளிப்புற கீட்டோன்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மூளையின் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு உண்மையில் உதவும். வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால், அவை இரத்த-மூளைத் தடையைத் தாண்டி எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தப்படும்.
எப்படி உபயோகிப்பது: ஒரு ஸ்பூன் எக்ஸோஜனஸ் கீட்டோன்கள் அல்லது ஒரு டோஸ் BHB காப்ஸ்யூல்களை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 4-6 மணிநேரம் அதிக மன ஆற்றலைப் பெறுங்கள்.
கீட்டோசிஸை எளிதாக்க அல்லது பராமரிக்க, மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்த, ஆற்றலுக்காக கீட்டோன் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தவும்
வெளிப்புற கீட்டோன்கள் நல்ல காரணத்திற்காக மிகவும் பிரபலமான கெட்டோஜெனிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும். அவை கொழுப்பு இழப்பு, அதிக அளவிலான தடகள செயல்திறன் மற்றும் அதிகரித்த மனத் தெளிவு போன்ற பல்வேறு சாத்தியமான நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு சுத்தமான ஆற்றல் மூலமாகும்.
நீங்கள் கீட்டோன் எஸ்டர்கள் அல்லது உப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இருப்பினும் உப்புகள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். சில கீட்டோன் உப்புகள் வெவ்வேறு சுவைகளில் வந்து தண்ணீர், காபி, தேநீர் மற்றும் மிருதுவாக்கிகளுடன் எளிதில் கலக்கின்றன. இன்றே அவற்றை முயற்சி செய்து, அவற்றின் பலன்களை உணர தயாராகுங்கள்.